10 kraftfulde Zen Master-regler, der hjælper dig med at leve et bedre liv

10 kraftfulde Zen Master-regler, der hjælper dig med at leve et bedre liv

Den første zen-buddhistiske mester, der sejlede til USA, var den berømte Soyen Shaku, en mester i Rinzai-skolen i Zen.

På tidspunktet for hans ankomst til Amerika mente Shakus andre Zen-præster, at det var under deres ordre at sprede deres lære til et oprørt land som De Forenede Stater, da Japan så den vestlige verden som mest barbarisk.



Imidlertid accepterede Shaku invitationen og sejlede til den første officielle samling af verdensomspændende religioner i Chicago i 1893 for at repræsentere Zen-præster .

Ved denne stævne og i hans liv Zen-mester Shaku delte de ti regler, som han levede efter, som han fulgte indtil sin død:

1) Vær frygtløs som en helt, der alligevel elsker som et barn

Zen master regler for at leve et bedre liv

Der er mange, der ser zen-religionen som en pragmatisk afbrydelse. Som om der er en tilstand af apati, der er bundet til den praksis at være Zen.

Dette er dog ikke så sandt som du ville tro.

Zen tror på vigtigheden af eksisterende i øjeblikket at være opmærksom på det nuværende selv.



Dette betyder at få det bedste ud af nuet, herunder hvordan vi interagerer med andre, og hvordan vi behandler verden som helhed.

Vi bør ikke humpe, når modgang løfter sit grimme hoved, og vi skal heller ikke lade vores hjerter blive kolde og stive af erfaring.

Vi skal være opmærksomme på vigtigheden af ​​vores interaktioner, hvad enten det betyder at gribe ind i et problem eller hjælpe en anden med vores venlighed.

Vi bør være lige så frygtløse som en helt og så kærlige som et barn, forstå både mod og medfølelse, og når den ene er nødvendig over den anden.

2) Sig ikke nej til muligheder, men tænk altid to gange

Shaku troede på vigtigheden af ​​ikke at lade livet passere dig. Du ved aldrig, hvornår en mulighed nogensinde vil komme igen, så når en kommer, skal du tænke over den og overveje den så meget som muligt.



Vil det tilføje værdi til, hvem du er som person, og vil udnyttelse af denne mulighed ikke skade de andre i dit liv?

3) Behandl gæster som du vil behandle handlingen om at være alene

Ofte skifter vi ansigt eller personlighed, når der er andre i vores hjem sammenlignet med når vi er alene. Måske stivner vi op, eller vi gemmer os væk og handler anderledes.

På mange måder bliver vi unaturlige på grund af tilstedeværelsen af ​​en anden person.

Shaku mente imidlertid, at vi skulle finde balancen, hvor vi giver gæsterne den fulde tilstedeværelse, vi har, når vi er alene.



Og så skal vi også give vores alene tid den fulde tilstedeværelse og opmærksomhed, som vi ville give vores gæster.

4) Sov på et regelmæssigt tidspunkt

Selvom det kan virke simpelt, betragtede Shaku højt værdien af ​​en regelmæssig og ansvarlig sovetid.

Selvom vi måske er intellektuelle væsner, er vi stadig drevet af vores fysiologiske kroppe, og vi skal respektere vores krops begrænsninger.

At sove ordentligt er en nøglefaktor i, hvor meget energi du måske eller måske ikke har, både mentalt og fysisk.

Ved at sove i en regelmæssig time hver dag opdrætter du en internaliseret følelse af disciplin i dig selv og giver dit sind og krop den hvile, de har brug for for at udføre optimalt hele dagen.

5) Hver morgen, inden noget andet, lys røgelse og meditér

Meditation skal være den absolutte første ting, du gør hver morgen, ifølge Shaku.

Ikke kun meditation, men også tændelse af røgelse - det er videnskabeligt bevist, at duften af ​​røgelse reducerer stress og holder dig rolig.

At skabe dette ritual med ro og fred hver morgen giver dit sind og krop noget nyt og afslappende at se frem til hver dag.

Det sikrer, at hver dag starter med fred i at tackle verdens kaos.

Faktisk har meditation været en af ​​de bedste vaner, jeg nogensinde har vedtaget i mit liv.

Jeg lærte noget kaldet 'fokuseret meditation' på et 10-dages kursus i Chiang Mai, Thailand.

Alt det involverer er at fokusere på noget som din ånde eller et objekt, mens du holder dit sind stille.

Træningen var vanskelig, men når jeg først kom ind i rim og forstod meditationens kernebegreber og hvordan sindet fungerer, begyndte det at være ekstremt gavnligt og beroligende.

Nu bruger jeg 20 minutter på at meditere hver morgen. Mit fokus er dramatisk forbedret såvel som min produktivitet og stressniveauer.

Hvis du vil lære at meditere og andre opmærksomme teknikker, du kan bruge hele dagen, skal du tjekke min bog Kunsten om mindfulness .

Jeg brugte utallige timer på at undersøge videnskaben bag meditation og de mange forskellige opmærksomme teknikker, du kan implementere i dit daglige liv.

Jeg håber, det kan hjælpe dig lige så meget, som det har hjulpet mig.

Tjek det her .

6) Beklag ikke fortiden; Bare arbejd for fremtiden

Mens en Zen-munk måske prædiker vigtigheden af ​​nutiden mere end noget andet, er fremtiden stadig noget at huske på.

Og Shaku mente, at fastholdelse af fortiden ikke ville bringe andet end toksicitet for dit liv ; I stedet skal du se fremad og arbejde hen imod de fremskridt, du ønsker.

7) Bliv tro mod dit ord

Zen Master Shaku har to punkter, når det kommer til denne besked. Når han siger, at du skal være tro mod dit ord, betyder det, at du skal holde øje med alt, hvad du siger: spild ikke dine ord uden ledig snak og sladder, for ord er meget vigtigere end mange af os indser.

Ord har startet krige, knuste hjerter og ødelagt liv; og når mange af vores ord bliver talt, ser vi ikke deres vægt før længe efter.

Men når du siger noget, skal du være tro mod det. Hold dig selv ved dine ord, og afvej din værdighed ved at gøre, hvad du siger. Hvis du komfortabelt kan holde dig fast ved dette, vil du finde fred i dig selv.

8) Spis at leve, ikke leve at spise

Shaku troede på vigtigheden af ​​at spise moderat. Vi skal kun spise, indtil vi ikke længere er sultne.

Desværre er mange af os blevet lært at spise så meget som vi vil, så længe vi vil, indtil længe forbi vores maver har smerter.

Men at spise til tilfredshed vil ikke give dig andet end stress, og Shaku vidste, at hvis du simpelthen modererer det, du spiste, kunne du holde dig meget mere mentalt og fysisk sundt.

9) Sov som om det bliver din sidste

Og…

10) Vågn som om du aldrig vågner igen

Hvad betyder disse to punkter? Kort sagt, Shaku mente, at vi skulle gøre alt med vores fulde hjerte.

At leve opmærksomt i hver handling, vi gør, selvom det bare går i seng eller vågner op. Spild ikke tid ved at blive distraheret eller forvirret; sov og vågn op med et formål, selvom du ikke er sikker på, hvad det formål kan være. For efter et stykke tid finder du det.