10 Zen-regler, der kan hjælpe dig med at leve et bedre liv

Du behøver ikke være en Zen-munk for at finde stor inspiration i den måde, de lever deres liv på.

Du vil sandsynligvis heller ikke blive en Zen-munk, men du kan leve dit liv på en mere Zen-lignende måde ved at følge disse enkle regler.



Som Zen Monk Shunryu Suzuki siger i bogen Zen Mind, Beginner's Mind: Uformelle samtaler om Zen-meditation og praksis , 'Zen er ikke en slags spænding, men koncentration om vores sædvanlige hverdagsrutine.'

Dette betyder, at det er tilgængeligt for alle ved at gøre nogle enkle fremgangsmåder til din rutine.

1. Gør en ting ad gangen

Denne regel er enkel at følge og handler om fokus.

Når du laver noget, skal du fokusere helt på dette. Som Zen-ordsproget siger, ”Gå, når du går. Når du spiser, skal du spise. ”

2. Gør ting langsomt og bevidst.

Skynd dig ikke. Hold tingene enkle. Tag dig tid og gør dine handlinger bevidste, ikke skyndte og tilfældige.



3. Gå ikke videre til den næste opgave, før du er færdig.

Når du er færdig med den opgave, du fokuserer på, kan du gå videre til den næste opgave.

For mange gange kommer vi tæt på at afslutte, men efterlader tingene i sidste øjeblik. Dette skaber et problem for os ned ad linjen.

I stedet skal du holde fokus og afslutte opgaven, så du kan gå videre til den næste opgave.

4. Gør mindre

Dette handler ikke om at være doven. Det handler om at være selektiv med de opgaver, du vælger at fokusere på.

Det er vigtigt at gøre ting, der er produktive og hjælpe med at fremme en overordnet strategi eller mission.

Vær opmærksom på, hvad du arbejder på, så alt tilføjer værdi på en eller anden måde.



5. Sæt plads mellem tingene

Planlæg ikke tingene så tæt sammen. Så har du ikke tid til at slappe af og reflektere over, hvad du laver, og hvorfor.

At have en mere afslappet tidsplan hjælper dig med at styre dig selv og skabe lidt plads til, når opgaver tager længere tid end forventet.

6. Udvikle ritualer

Ritualer hjælper med at give en følelse af betydning for ting, du arbejder på. Hvis det er vigtigt nok at have et ritual, så er det vigtigt nok for dit fokus.

7. Angiv tid til bestemte ting

Dette er simpelt, men vildledende vigtigt.

Ved at oprette et bestemt tidspunkt for bestemte opgaver sikrer du, at de bliver færdige regelmæssigt. Dette hjælper dig med at skabe momentum i dit liv og giver dig tid til at arbejde på andre vigtige opgaver.



Har for eksempel en tid til badning, en tid til arbejde, en tid til rengøring og en tid til at spise. Det hjælper dig med at udvikle en rutine, og du bliver meget mere produktiv.

8. Brug tid på at sidde

I en Zen-munks liv er siddende meditation en af ​​de vigtigste dele af dagen.

Meditationsøvelsen handler egentlig kun om at være til stede. Du kan gøre dette når som helst, bare sætte dig ned og observere, hvad der sker omkring dig, og hvordan du har det i din krop uden at tænke for meget på det.

9. Smil og tjen andre

Zen-munke tilbringer en del af deres dag i tjeneste for andre, hvad enten det er andre munke i klosteret eller mennesker i omverdenen.

Det lærer dem ydmyghed og sikrer, at deres liv er viet til andre.

Du kan også gøre dette i dit liv ved at fokusere på at hjælpe andre i dit samfund, udføre velgørenhedsarbejde eller bare generelt være venlige over for mennesker omkring dig.

10. Lav rengøring og madlavning som meditation

Madlavning og rengøring er to af de vigtigste dele af en zen munkedag.

De er begge gode måder at øve opmærksomhed på og kan være fremragende ritualer at udføre på bestemte tidspunkter.

Sæt hele dit fokus i disse opgaver, koncentrer dig og gør dem langsomt og fuldstændigt. Det kan ændre hele dagen og skabe meget bedre betingelser for dit liv.