12 mindfulness vaner, der er svære at vedtage, men som vil gavne dig for evigt

12 mindfulness vaner, der er svære at vedtage, men som vil gavne dig for evigt

Du har sandsynligvis hørt hype om 'mindfulness' eller 'mindful living'. Det er et af de mere populære emner i nutidens almindelige medier. Men hvad er det? Og hvorfor er det så populært?

Mindfulness er ikke det samme som meditation. Ifølge ekspert Jon Kabat-Zinn er mindfulness 'bevidsthed, der opstår gennem opmærksomhed med vilje i det nuværende øjeblik, ikke-dømmende ... Det handler om at vide, hvad du tænker på.'



Ret simpelt, ikke? Det handler om at være opmærksom på, hvad der sker lige nu: om det er dine tanker, følelser eller hvad der er lige foran dig.

En af de store ting ved opmærksomhed er, at den er tilgængelig for dig i hvert øjeblik. Du kan øve opmærksomhed lige nu på dette meget andet og røre ved frø og glæde i dig selv. Du kan direkte og øjeblikkeligt skabe en positiv indflydelse på dit daglige liv og på en række måder.

For at starte dig med højre fod har jeg organiseret en liste over mine bedste mindfulness-tip til at leve et mere opmærksomt liv.

Her er 12 ting at huske for at være mere opmærksomme.

1) Du bør leve her og nu.

Der er ingen tid som nutiden! Det kan være en kliche, men det er også meget sandt. Du skal ikke leve i fortiden eller ønske dig fremtiden. Sæt pris på her og nu.



2) Lær at acceptere dig selv for den, du er.

Det er spild af tid at bekymre sig om, hvad andre mennesker tænker på dig. Du er den eneste person, der kender dig selv indefra og ude, og du skal elske og værdsætte, hvor unik den person er. Du kan ikke erstattes, og når du først har forstået det, holder du op med at bekymre dig om, hvad andre synes.

3) Din hjerne kan være vanskelig.

Dit sind kan være en allieret eller fjende, og du danner den verden, du lever i. Hvis din hjerne ikke er på din side, så sætter du dig selv op til hjertesorg. Du skal skubbe dig selv i den rigtige retning en gang imellem!

4) Ingen kan leve dit liv for dig.

Du er den eneste person, der har kontrol over dit liv. Du tager dine egne beslutninger og beslutter, hvilken vej du skal tage. Du kan ikke lade din lykke afhænge af ting uden for din kontrol.



5) Det rigtige og det lette er ikke altid det samme.

Det rigtige valg er ikke altid let. Men når denne beslutning vil lede dig ned ad den vej, du har brug for, skal du gå efter den! Det kan være svært, men fordelene i sidste ende er det hele værd.

6) Du skal arbejde hårdt for det, du ønsker.

Intet værd at have kommer let. Nogle gange vil det, du vil have mest, være svært at nå, men det er sådan, du finder ud af, om det virkelig er, hvad du vil!

7) Overanstreng dig ikke selv.

Det er let at blive bundet i dit arbejde eller blive distraheret, når så mange ting foregår på én gang. Men mens du har travlt med at overarbejde dig selv, går du glip af alle de smukke ting, livet har at tilbyde. Tag dig tid til bare at slappe af og lade al stress gå.



8) Når du er træt, har du tid til at tænke.

Nogle gange er det godt at bare sætte sig ned og reflektere over alt, hvad du har opnået. Gå ud af dit eget hoved i et øjeblik og find bare din indre fred.

9) Du kan ikke altid være i kontrol.

Det er naturligt at ønske at sikre, at tingene går glat og efter planen. Men sandheden er, at ikke alt er i vores kontrol. Når du først har forstået, at ting nogle gange ikke kan hjælpe, tillader du dig selv at blive en roligere og mere afslappet person.

10) Hold dit ord.

Bare fordi en anden ønsker, at du skal være noget, du ikke er, betyder det ikke, at du skal bøje sig for deres vilje. Det er vigtigt at være dig selv og vide, hvem du er. Hvis du ikke holder fast ved dit ord om, hvem du er, og hvad du tror på, hvem gør du så ondt?

11) Lad ikke vrede fortære dig.

Vrede er en normal reaktion på visse situationer. Men når du lader den vrede helt overtage dit liv, så bliver det et problem. Du bør lære, at det er okay at være ked og vred, men du skal ikke bruge meget tid på at dvæle ved det.

12) Negativitet er roden til alt ondt.

Negativitet er en stille tyv, der sniger sig ind i dit sind, når du ikke er opmærksom og stjæler din lykke væk. Den negative tankegang bygger og bygger over tid og kommer til sidst ned. Lad ikke dine tanker overtage dit liv. Du styrer dine tanker, så derfor er det kun du, der styrer dit liv.

Hvis du fandt denne artikel interessant, så tror jeg, du vil elske Hack Spirit's ny e-bog på mindfulness. Vi skærer igennem hele jargongen og nedbryder nøjagtigt, hvad mindfulness er i den moderne tidsalder, og hvordan du kan omfavne det. Tjek det ud her og lad os vide, hvad du synes.