3 livslektioner fra buddhist Pema Chödrön

3 livslektioner fra buddhist Pema Chödrön

Når nogen endelig sætter dig ned og fortæller det som det er, kan det være en hård pille at sluge.

Men hvis du virkelig vil nyde livet, er du nødt til hurtigt at komme til den nitty gritty og skære skidtet ud af dit liv, så du kan bruge tid på de ting, der betyder noget for dig.



Moderne buddhistmester Pema Chödrön har skrevet utallige bøger om, hvordan man gør netop det ved hjælp af mindfulness-teknikker som at give slip, accept og meditation.

Nedenfor gennemgår vi nogle af hendes mest potente lektioner om at overvinde stress, frygt og angst, så vi kan leve et tilfredsstillende og lykkeligt liv.

1) Negative følelser er de perfekte lærere

“… Følelser som skuffelse, forlegenhed, irritation, vrede, vrede, jalousi og frygt, i stedet for at være dårlige nyheder, er faktisk meget klare øjeblikke, der lærer os, hvor det er, vi holder tilbage. De lærer os at sætte os op og læne os ind, når vi føler, at vi hellere vil kollapse og vende tilbage. De er som budbringere, der viser os med skræmmende klarhed præcis, hvor vi sidder fast. Dette øjeblik er den perfekte lærer, og heldig for os er det med os, uanset hvor vi er. ' - Pema Chödrön

Så mange af os gemmer sig for negative følelser. Vi har lyst til at være positive 24/7. Sandheden er, det gør vi ikke. Som Chodron siger, er negative følelser vigtige for at lære os mere om os selv og de liv, vi lever.

Videnskab bakker op. Ny forskning viser, at opleve og acceptere følelser som vrede og tristhed er afgørende for vores mentale helbred. Forsøg på at undertrykke tanker kan give bagslag og endda mindske vores følelse af tilfredshed.

Så næste gang en negativ følelse kommer op, skal du prøve at se, om du kan anerkende og acceptere det.



Det kan også være en vigtig anelse om, at et sundhedsproblem, et forhold eller en anden vigtig sag skal behandles.

2) Frygt findes kun i dit sind

”Engang var der en ung kriger. Hendes lærer fortalte hende, at hun var nødt til at kæmpe med frygt. Hun ville ikke gøre det. Det virkede for aggressivt; det var skræmmende; det virkede uvenligt. Men læreren sagde, at hun måtte gøre det og gav hende instruktionerne til slaget. Dagen ankom. Studiekrigeren stod på den ene side, og frygt stod på den anden. Krigeren følte sig meget lille, og frygt så stor og vrede ud. De havde begge deres våben. Den unge kriger vækkede sig og gik mod frygt, bøjede sig tre gange og spurgte: 'Må jeg have tilladelse til at gå i kamp med dig?' Frygt sagde, 'Tak fordi du viser mig så meget respekt, at du beder om tilladelse.' Så sagde den unge kriger: 'Hvordan kan jeg besejre dig?' Frygt svarede: ”Mine våben er, at jeg snakker hurtigt, og jeg kommer meget tæt på dit ansigt. Så bliver du helt nervøs, og du gør hvad jeg siger. Hvis du ikke gør, hvad jeg siger dig, har jeg ingen magt. Du kan lytte til mig, og du kan have respekt for mig. Du kan endda overbevises af mig. Men hvis du ikke gør hvad jeg siger, har jeg ingen magt. ' På den måde lærte studiekrigeren at besejre frygt. ”- Pema Chödrön

Denne historie gør et godt punkt.

Vi oplever alle frygt. Du kan ikke nødvendigvis kontrollere dine følelser, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer på dine følelser.

Så mange af os prøver at undgå følelsen af ​​frygt, men den reaktion betyder, at frygt styrer dine reaktioner.

I stedet er vi nødt til at acceptere og anerkende vores følelser og derefter bringe vores fokus tilbage til det nuværende øjeblik, så vi kan fortsætte med hvad vi har brug for at gøre.



3) Vi er nødt til at stoppe med at bebrejde andre

”Vi opfører sædvanligvis en barriere kaldet skyld, der holder os i at kommunikere ægte med andre, og vi styrker den med vores koncepter om, hvem der har ret og hvem der er forkert. Vi gør det med de mennesker, der er tættest på os, og vi gør det med politiske systemer, med alle mulige ting, som vi ikke kan lide ved vores medarbejdere eller vores samfund.

Det er en meget almindelig, gammel, vel perfektioneret enhed til at prøve at føle sig bedre. Beklager andre… .Blaming er en måde at beskytte dit hjerte på, forsøge at beskytte det, der er blødt og åbent og ømt i dig selv. I stedet for at eje den smerte kæmper vi for at finde en behagelig grund. ” - Pema Chödrön

Vi kan alle godt lide at finde en årsag til, hvorfor ting ikke bliver som vi vil. Ved at gøre det ser vi på faktorer udefra for at lade os komme af. Det er dog mere frugtbart at tage ansvar for vores egne liv end at fare vild i negativiteten ved at bebrejde andre.

At vide, at vi kan acceptere ansvar, når ting går galt, betyder, at vi også kan acceptere kredit, når tingene går godt. Vi har som enkeltpersoner en indvirkning på livet; og det er en god ting.