4 giftige overbevisninger at give slip på lige nu

4 giftige overbevisninger at give slip på lige nu

Når vi vurderer de små ting, der gør vores dag lidt mindre perfekte, vender vi os normalt til eksterne faktorer som en andens forsinkelse. Eller trafik. Eller hvor lang tid det tager for din mad at bestille på din yndlingsrestaurant.

I virkeligheden eksisterer disse ting alene. Trafik vil altid være der, og hvad der virkelig irriterer dig, er ikke selve trafikken, men hvordan det påvirker dig.



Specifikt hvordan det påvirker din opfattelse af tid. Dette gælder mere for en persons forsinkelse. Du forventer, at de er til tiden, og når de ikke er, bliver du utrolig irriteret.

Denne psykologiske tendens forklares let af Epictetus, der sagde: 'Folk er ikke forstyrrede, men af ​​de synspunkter, de har om dem.'

Trafik er et universelt element. Det vil altid eksistere, selvom vi ikke vil have det.

Så det er stadig underligt, hvorfor folk bliver rasende i trafikken, selvom de har kørt den samme vej i årevis og år i træk.

Du ved, at du kommer til at sidde fast i trafikken, så hvorfor bruger du så meget energi på at blive irriteret over det?

Meget af denne frustration ligger i vores iboende tankegang.



En psykolog, der hedder Albert Ellis opsummerede de fire bedste tankesæt, vi har, der kan hæmme den måde, vi interagerer med verden på.

Han siger, hvad vi synes om verden, forårsager en stor del af den ulykke og foragt, vi føler dagligt. Det er problematisk, fordi disse tanker ikke er bevidste. De lurer i vores sind og påvirker vores bevidsthed.

Ved du ikke, hvad de er? Denne artikel handler om at påpege dem:

1) 'Jeg er sådan på grund af min fortid'

Ja, du har været forkert i fortiden. Ja, du har været under en slags traumatisk hændelse, men det betyder ikke, at det skal definere, hvem du bliver i fremtiden.

Lad os sige, at du blev mobbet, da du var 12 år, ikke havde nogen venner og fik dig til at føle sig helt ubrugelig.

Mange mennesker har en tendens til at bruge denne begivenhed i deres liv som en løkke for at fortsætte deres nuværende bane.



Det eneste problem er, at du ikke længere er 12 år. Du er i 20'erne, 30'erne, 40'erne eller endda 50'erne som voksen, der burde være i stand til at genkende rollen som agentur i hans eller hendes liv.

Tidligere problemer burde være nøjagtigt hvad de er: tilbage i fortiden. Der er ikke noget galt i at anerkende det, men at leve efter det, at forme dit liv omkring det er den mindst progressive måde at håndtere disse ting på.

2) “Perfektion er nøglen”

Dette er ikke ligefrem en subtil tankegang, da mange mennesker kan lide at erklære, at de er perfektionister på en eller anden måde.

Den luskede del af denne tankegang er dog, at vi forventer at vi er perfekte. Sikker på, vi laver fejl, og vi erkender, at vi ikke er perfekte. Eller i det mindste, det er det, vi gerne vil sige.

Når tingene går galt, har vi tendens til at blive skuffede over os selv og skabe et stort ophør over, hvad der skulle have været og kunne have været.



Hvis vi virkelig dybt indså, at perfektion ikke skulle være vores ledende lys i alt, hvad vi gør, ville vores tilgang i livet ikke være så anspændt hele tiden.

3) “Angst letter rejsen”

At bekymre sig om ting er fint, og det er vi også ret åbne for. Men der kommer et tidspunkt, hvor bekymring bliver et stof, så meget, at vi ikke kan lade være med at være bekymrede over en muligvis ubetydelig begivenhed i vores liv.

Det er svært at fange os selv, og vil vores sind stoppe med at bekymre sig. Ellis mener, at bekymring er en underlig vane der tilskynder folk til at blive ved med at tænke fordi det ubevidst får os til at føle os bedre.

Vi tror, ​​at ved at obsessivt frygte en begivenhed eller et ansvar forbereder vi os på det bedre.

Ved at afspille det samme forstyrrende scenarie i vores hoveder får vi vores sind bekendt med stresset.

I stedet for at bruge 24 timer på at bekymre sig, hvorfor ikke afsætte 30 til 45 minutter til kun at bekymre sig?

Denne undersøgelse anerkender, at modereret angst faktisk kan være en sund måde at frigive stress på.

Som en løsning foreslår eksperterne, at folk skulle planlægge deres bekymrende . På denne måde kan de slippe af med damp uden at bruge meget tid og energi på det.

(For at lære mere om teknikker til at mindske angst og leve i øjeblikket, se Hack Spirit's bedst sælgende e-bog om, hvordan man bruger buddhistiske lærdomme og østlig filosofi til et opmærksomt og lykkeligt liv her )

4) 'Dette burde ikke ske'

Trafikscenariet forklares måske bedst ved denne tankegang. Selvom vi erkender, at trafik er en del af vores liv og uundgåeligt vil tilføje et par timer til vores daglige rejse, bliver vi stadig rasende, når det sker.

Grunden? Fordi en lille stemme i vores hoveder fortæller os, at dette ikke skulle ske os.

Når der kommer noget ubelejligt, er vores reaktion at blive sur. Ulejligheden er rodfæstet i vores subtile overbevisning om, at disse afbrydelser ikke skal ske os.

Vi kunne erkende, at verden ikke er et retfærdigt sted, men vi kan ikke lade være med at håbe, at verden ville være retfærdig over for os.

Det betyder ikke, at du skal slå dig ned på, hvad livet kaster dig. Under alle omstændigheder skal du gøre hvad du kan for at forbedre din situation. Pointen er at kende forskellen mellem en omstændighed og bare tilfældig tilfældighed, så du kan vælge dine kampe i overensstemmelse hermed.