5 kraftfulde trin til at give slip på smertefulde følelser og tanker

5 kraftfulde trin til at give slip på smertefulde følelser og tanker

Når fortiden virker uundgåelig, bliver vi desperate og gør alt, hvad vi kan for at glemme. Vi foretager drastiske ændringer om os selv, som kan have en negativ indflydelse på den måde, vi lever vores liv på. På den anden side indebærer en mindre kendt metode til at give slip ind, at du står over for dine problemer.

Når løb væk ikke længere er svaret, skal du overveje, at det måske er tid til at begynde at løbe mod dine problemer i stedet.



Her er en tilgang, der involverer en ukonventionel, men sund måde at give slip:

Accepter virkeligheden for, hvad den er

For de fleste af os er det svært at komme videre, fordi vi ikke vil acceptere virkeligheden.

Når vi føler os skyldige, ængstelige eller bange, har vi tendens til at maskere disse følelser og lade som om de ikke er ægte.

Vi har tendens til at se den anden vej og aktivt søge efter måder at glemme.

Nogle gange vinder følelser over fornuften, og et øjeblik er vi overbeviste om, at vores problemer er forsvundet, bare fordi vi ikke tænker på dem.



Men det er ikke virkelighed, er det?

Disse problemer eksisterer og kan integrere sig i hver fiber i din eksistens.

At vende sig væk fra virkeligheden vil ikke gøre dig bedre.

Det skaber kun en falsk følelse af sikkerhed og skaber en midlertidig følelse af fred.

Vurder din position i denne virkelighed

Når du endelig beslutter at møde dine problemer, skal du erkende, hvad din position er i denne virkelighed.

Med andre ord, prøv at forstå, hvor dybt problemet er.



Hvad skal du gøre for at vende tingene om?

Lad os sætte det konkret:

hvis du har gæld, hvor mange penge har du brug for for at afbetale din eksisterende kredit?

At vurdere din position i denne virkelighed indebærer at fordybe dig i problemet.

Du siger ikke bare, at problemet eksisterer; du forstår, at dette problem findes i dit liv.



Mens det er udfordrende, er det et nødvendigt skridt for at komme videre og give slip.

Forstå dine typiske svar

På trods af de millioner af år, vi har været nødt til at udvikle os, er vi stadig ikke vokset ud af vores kamp-eller-fly-tendenser.

Når vi står over for stressende stimuli, er vores første reaktion at vende sig væk og ignorere det.

Hvis problemet fortsætter, ignorerer vi det mere og håber, at det forsvinder alene.

Kun vi ved, at dette aldrig sker.

Vejen til fremskridt indebærer stabilitet.

Hvordan skal du løse dine problemer, hvis du ender med at løbe den modsatte retning hver gang du kommer til midtvejsmærket?

Der er måder at rationalisere dine abstrakte følelser og finde konkrete løsninger til at bekæmpe dem.

Se hvad der sker med dig selv, når du er involveret i anstrengende scenarier.

Hvad er din go-to-tilgang? Ender du med at projicere dine bekymringer på andre mennesker? Ignorerer du dine beskeder midt i en nærværende deadline? Beskylder du dine kolleger over for fiasko?

At forstå, hvad du har tendens til at gøre, hjælper dig med at se dine handlinger som sekventielle og derfor ikke ufrivillige.

Når du adskiller svarene fra virkeligheden, kan du se, at disse reaktioner ikke er uundgåelige; at de er biprodukter og ikke realiteter.

Herfra kan du begynde at finde ud af, hvilke dårlige vaner du vil gøre godt for at erstatte, og hvilke mulige skridt du kan tage for at forhindre og i sidste ende erstatte disse flyresponser.

Løb ikke væk, løb mod det

Nogle mennesker tror, ​​at slip er en handling, der indebærer at bevæge sig væk fra det.

For at give slip på noget adskiller nogle mennesker sig fysisk fra denne virkelighed. Men at flytte til en anden by, få et nyt job eller indgive en retssag løser ikke altid dine problemer.

Nogle gange er smerte og ondt allerede så forankret i din virkelighed, at du bare ikke kan komme væk fra det. I tider som disse er løsningen ikke at bevæge sig væk fra det, men mod det.

Stå over for din frygt, og lad den stå først.

Stiv dig selv for den smerte, der er ved at komme uden at glemme, at dette er til det bedre.

Mind dig selv om de gode vaner, du er kommet for at udvikle, og brug dem til sundt at tackle problemet.

Lad ting komme ind

Det sidste trin i kunsten at give slip er det modsatte af, hvad fænomenet antyder. For at lade tingene gå, skal du aflede opmærksomheden på at opsuge problemet og ikke spytte det ud.

Det er let at tro, at escapisme er den bedste løsning på dine problemer. I virkeligheden fjerner dette dig kun fra problemet. Du kan være miles og år væk fra kilden til din smerte og stress, men det betyder ikke, at det ikke eksisterer.

Skub ikke det uønskede ud. Afvis ikke negative følelser. Undgå at løbe væk fra angst, frygt, usikkerhed og tristhed. Accepter dem for, hvad de er, og fordyb dig i disse følelser. Lad dem eksistere, men ikke som abstrakte ting, du føler, men som betingelser, som du kan ændre.

Når du slipper tingene ind, bliver de ikke længere uberørbare. Følelser bliver en del af dig og kan derfor kontrolleres af dig. Du fjerner kraften i disse følelser ved at gøre dem til en del af dig. Hvordan vil disse følelser hjemsøge dig, hvis de ikke engang generer dig?

De fleste mennesker tror, ​​at kunsten at give slip indebærer at slippe ud uden at vide, at den bedste måde at håndtere verden på er ved at opsuge uønskede stimuli, en dyb indånding ad gangen.

I Hack Spirit's nye e-bog, Modstandskunst, vi leverer en praktisk primer til, hvordan du kan blive mere modstandsdygtig i en verden af ​​ustabilitet og indsnævring, uanset om du står over for økonomiske problemer, sundhedsmæssige tilbageslag, udfordringer i dine forhold eller ethvert andet problem. Vi kan alle få vores eget gennembrud i modstandsdygtighed, og hver kan lære at bruge ugunstige omstændigheder som potent brændstof til at overvinde livets trængsler. Tjek det ud her.