5 ting, man IKKE skal gøre, når man praktiserer meditation

Jeg er sikker på, at du sandsynligvis har læst, at meditation er godt for dig. Fra at reducere stress og angst til at øge selvtillid og selvværd er der ikke meget, der går galt ved at prøve det.

Imidlertid bliver mange mennesker forvirrede over, hvordan man rent faktisk praktiserer. Så nedenfor gennemgår vi de mest almindelige fejl, folk begår, når de starter.



1) At udføre den forkerte form for meditation

Ingen sind er ens, så det giver mening, at meditationspraksis ikke er en størrelse, der passer til alle. Hvad der fungerer for dig, fungerer muligvis ikke for en anden.

Det er vigtigt at få klarhed over, hvad du kæmper med, og hvad du vil have meditation for dig. Stil dig selv disse spørgsmål: Er angst et problem for dig? Har du brug for en energibooster? Ønsker du at overvinde sorg? Alle disse oplevelser kræver forskellige former for meditation.

2) Forventer mirakler natten over.

Folk går ikke i gymnastiksalen og forventer at løfte 300 pund om natten. Det er det samme med meditation. Det tager tid at opnå de fordele, du har læst om det. Start i det små og forbedr konstant.

3) Forventer, at alle tanker forsvinder fra dit sind.

Vi er blevet velsignet med dette fantastiske sind og krop, og målet er ikke at slukke for denne fantastiske evne. Vi har alle liv og forhold, og disse kræver tanker og forbindelse.

Målet med meditation er simpelthen at opbygge kompetence omkring at være din egen trafikansvarlige med hensyn til de tanker, der kommer i vores sind.

Du ønsker at vælge, hvad du fokuserer og lægge din opmærksomhed mod, så du ikke bliver slået ud af dit spil af abernesindet.



4) At tro på, at det ikke fungerer.

Tvivl ikke på kraften i meditation. Utallige undersøgelser har vist utrolige fordele for dit sind og din krop. Du er bare nødt til at holde fast ved det for at høste fordelene.

5) At gå på det alene

I den østlige verden blev meditation undervist af en lærer eller guru. Det er ikke let at gøre det alene! Heldigvis er der utallige ressourcer online, fra kurser til bøger til artikler. Brug al den visdom, du kan finde!