7 strategier til at håndtere de giftige mennesker i dit liv

7 strategier til at håndtere de giftige mennesker i dit liv

Hvis du er som de fleste, skal du sandsynligvis beskæftige dig med det giftige mennesker i dit liv. Uanset om det er en gammel ven, der er blevet sur, en konkurrencedygtig kollega eller et familiemedlem, der bare ikke forsvinder, giftige mennesker kan være svære at håndtere.

Skal du bekæmpe ild med ild? Eller skal du blot acceptere dem, som de er? Dette er vanskelige spørgsmål, som det ikke er let at besvare.



Heldigvis videre Psykologi i dag, en professionel psykolog har afsløret 8 strategier for beskæftiger sig med giftige mennesker. Jeg har sammenfattet de fremragende tip nedenfor.

1) Genkend de træk, der gør dig let at bytte

For det første skal du huske, at det ikke betyder, at du har skylden, hvis du vurderer, hvilke træk der forårsager mishandling af dig.

Har du et behov for at behage, eller frygter du at forårsage selv den mindste konflikt? Tag et skridt tilbage og overvej de interaktioner, du har haft, ved at fokusere på, hvad du gjorde, men ikke hvad du følte - og se om du kan finde et mønster. Når du først har fundet et mønster, kan du være mere opmærksom på, hvilken adfærd der får personen til at udnytte dig.

2) Udforsk din reaktivitet

Igen, uden at tage skylden for dynamikken, skal du se på, hvordan din overreagerende og underreagerende i forholdet. For eksempel, hvis du har at gøre med en mobber, giver vedvarende underreaktion dem tilladelse til at fortsætte med at mobbe dig. Også mennesker, der er let ængstelige, har tendens til at overreagere, når et forhold går sydpå, hvilket kun giver narcissister mere magt til at fortsætte med at lege med dig.

3) Stol på din tarm

Nogle mennesker forbliver i et sårende forhold, fordi de ikke stoler på sig selv eller deres dømmekraft. Du har tendens til at rationalisere deres giftige opførsel eller give personen fordelen ved tvivlen. Hvis du konstant finder undskyldninger for nogen, skal du stoppe.

4) Pas på fejlfaldet

Hvad holder dig i dette forhold? Ifølge Daniel Kahnemans og Amos Twerksys arbejde er mennesker notorisk tabsvækkende og foretrækker normalt at holde fast i, hvad de har på kort sigt - selvom det at give op lidt på kort sigt vil føre til mere på lang sigt.



Også mennesker foretrækker det kendte frem for det ukendte. Husk dette og indse, at kortvarigt tab faktisk kan føre til langsigtet gevinst.

5) Genkend kraften i intermitterende armering

På trods af hvad du måske har troet, er mennesker alt for optimistiske. Vi har tendens til at se et tæt tab som en 'næsten gevinst'. Dette er hvad der holder folk på spilleautomater.

Evolution forklarer dette. I vores jægeropsamlingsdage, hvor livets udfordringer for det meste var fysiske, var det godt at blive opmuntret nok til at fortsætte og gøre den nærmeste sejr til en reel. Så i giftige forhold er vi motiverede til at hænge derinde, selvom vi kun får det, vi vil have noget af tiden. 'Nu og igen' laver ikke et mønster, og du skal huske det.

6) Vag disse grænser eller planlæg en exitstrategi

Hvis den giftige person er en, du ikke kan undgå, skal du sætte grænser for den type opførsel og kontakt, du skal have. Du behøver ikke være uhøflig, men du skal være fast og beslutsom. Til en kollega siger du måske: 'Jeg har det godt med kritik, men min overvægt har intet at gøre med min præstation.'

7) Forudse gengældelse mod push-back

Det er sandsynligt, at den giftige person på en eller anden måde drager fordel af den måde, de opfører sig på. Når du har sat grænser, er chancerne for, at de vil fordoble deres bestræbelser på at fortsætte med at manipulere for at få overhånden. Hold fast, stærk og direkte.

8) Normaliser ikke voldelig adfærd

De har en tendens til at undskylde deres adfærd ved at sige ting som 'de er kun ord' eller at det virkelige problem var din følsomhed. Pointen er, at følelsesmæssigt eller verbalt misbrug aldrig er OK.