9 opmærksomme trin til at hjælpe dig med at overvinde dit mindreværdskompleks

9 opmærksomme trin til at hjælpe dig med at overvinde dit mindreværdskompleks

Vi oplever alle vores egne anfald af selvtillid og angst fra tid til anden. Mindreværdighed er en almindelig følelse, vi deler på et eller andet tidspunkt i vores liv. Dette er en kamp, ​​som vi alle står over for.

Uden disse følelser af utilstrækkelighed ville vi ikke finde ønsket om at forbedre os selv. Det er vigtigt for personlig vækst.



Faktisk var vi det som babyer født underordnet og af vores omsorgspersoner.

Men når vi bliver ældre, lærer vi at genkende, acceptere og overvinde vores utilstrækkelighed og begrænsninger.

For nogle mennesker er følelsen af ​​mindreværd dog så overvældende, at den påvirker næsten alt i deres liv.

Disse vanskeligheder kan stamme fra problemer omkring fysisk udseende, sociale og følelsesmæssige reaktioner eller noget, der vedrører personlige eller karriereevner.

Mange ting kan forårsage mindreværdskompleks. Men dette påvirker ofte enkeltpersoner, der konstant bliver mindet om deres mangler, enten fra barske og autoritære forældre eller gruppepres.

Mindreværdskomplekset går ud over følelser af utilstrækkelighed. Symptomerne er komplicerede, alvorlige og noget, du altid har at gøre med.



I denne artikel vil vi tackle alt om mindreværdskompleks, hvad det er, hvordan man genkender dets tegn og nogle nemme og opmærksomme trin for at hjælpe dig med at overvinde det.

Hvad er mindreværdskompleks?

Det var en fransk psykolog, Alfred Adler der først skabte udtrykket 'mindreværdskompleks.' Alder mente, at alle mennesker gennemgår mindreværd som børn. Til gengæld bruger de resten af ​​deres liv på at kompensere for disse følelser.

Normalt skifter disse følelser sig fra afhængigheden af ​​barndommen og udvikler sig mod voksenalderen. På trods af denne ændring eksisterer disse mindreværdsfølelser stadig - omend på mere vedvarende og varierende niveauer.

For nogle mennesker kan dette blive en motiverende faktor. De bruger mindreværdshedsfølelser for at skubbe dem til at blive bedre præstere.

Nogle bliver dog domineret af det. Følelsen af ​​mindreværd bliver så overvældende, at det lammer dem.

De bliver så lammet, at de bliver ekstremt genert og har følelsen af ​​overvældende uværdighed. Værre er, de har tendens til at forhindre sig i at mislykkes ved slet ikke at prøve.



Som en forsvarsmekanisme udvikler mennesker med mindreværdskompleks deres egen måde at reagere på situationer, der udfordrer dem. Disse forsvarsmekanismer kan udvikle sig til deres egne mindreværdskompleks-symptomer.

Symptomer på mindreværdskompleks

1. Ekstrem følsomhed over for andres meninger.

Er der noget mere foruroligende end andre mennesker, der taler om dig? Du kan føle dig alt for følsom over for andres meninger om dig, til det punkt, at det påvirker enhver handling.

2. Konstruktiv kritik er særlig hård for dig.

Du kan ikke tage nogen form for konstruktiv kritik godt. Men sund kritik er godt for alle. Vi har alle brug for at høre visse ting, der kan hjælpe os med at blive bedre mennesker. Du kan dog ikke tåle, at folk fortæller dig, at du tager fejl.



3. Du ønsker at blive smigret hele tiden.

Faktisk går du ud af din måde, så du kan blive smigret. At få at vide, at du er god, giver dig en utrolig høj. Du stoler så meget på disse rosende ord, at når du ikke får dem, føler du dig uværdig.

4. Social tilbagetrækning.

Du frygter folks meninger om dig så meget, at du ikke engang vil socialisere helt. Du vil hellere være alene, end at risikere at være underordnet over for andre.

5. Du sammenligner konstant dig selv med andre mennesker.

Dette er et af de mest afslørende tegn på mindreværdskompleks. Du kan bare ikke lade være med at sammenligne dig selv med andre. Du tror altid, at du ikke er så succesrig eller ikke så fysisk attraktiv eller ikke så populær.

6. Du er perfektionist.

For dig er intet nogensinde godt nok. At være perfektionist kan faktisk være fantastisk. Det betyder, at du altid gør det bedste, du kan. Men du tager det til et helt andet niveau. Du fokuserer og nitpick på hver eneste lille ting, at det faktisk hindrer dit arbejde, ikke bedre. Og du føler aldrig nogen form for tilfredshed med det.

7. Sociale medier påvirker dig ret negativt.

Det er normalt at stille spørgsmålstegn ved din selvværd, når du rejser i en tid, hvor tilfredshed er meningen med lykke. Sociale medier påvirker dig på en måde, der drastisk udløser følelser af skam og utilstrækkelighed.

8. Du dækker konstant dine mangler.

Alle skal se dig som intet mindre end perfekt. Du går ud af din måde, så verden kan se dig i det bedst mulige lys. Og du gør aldrig noget, der kan gøre dig mindre tiltrækkende og endda opgive dine egne følelser.

Sådan overvindes mindreværdskompleks

Følelser af mindreværd er det dybt rodfæstet at det kan vise sig umuligt at slippe af med det. Dette går langt ud over blot ikke at lide dig selv. Du tror, ​​at du er ringere, og ingen og intet kan overbevise dig om andet. Det er ikke rationelt, men det er der alligevel.

Så hvordan håndterer og overvinder du mindreværdskomplekset?

Er det endda muligt?

Ja, men det kræver meget hårdt arbejde.

Her er 9 opmærksomme måder at hjælpe dig med dit mindreværdskompleks.

1. Du skal håndtere din fortid og tackle vanskelige følelsesmæssige minder.

Er der et eller flere tilfælde i fortiden, hvor du følte dig særligt traumatiseret ved at føle dig ringere end noget eller nogen? Hvem føler du dig virkelig ringere end? Du er nødt til at se på den dybere årsag bag dit mindreværdskompleks. At forstå disse lag kan hjælpe dig med at finde roden til dit problem. Og når du først har forstået dine følelser, kan du tage de nødvendige skridt til at overvinde dem.

2. Du skal være venlig over for dig selv.

At praktisere selvmedfølelse kan være den sværeste ting at gøre for en person som dig. Du er altid den første til at tænke dårligt om dig selv. Men prøv alligevel at være venlig. Øv dig selvpleje. Og ikke kun efter dit sind. Men også til din krop og sjæl. Spis sundere mad. Øv meditation. Gå ud og nyd ting, som du elsker at lave. Pas på dine behov, og forhåbentlig bliver alt andet lettere.

3. Prøv at omgive dig med mennesker, der opløfter dig.

Har du giftige forhold? Så skal du skære dem. Ja, selvom det betyder, at de er sammen med dine nærmeste familiemedlemmer eller venner. Faktisk kan mindreværdskompleks for det meste knyttes til vanskelige forældre eller udfordrende omstændigheder, mens vi vokser op. I stedet skal du vælge den slags forhold, der får dig til at føle dig godt. Vær sammen med de mennesker, der får dig til at føle, at du er nok. Du vil bemærke en stor ændring i dit liv.

4. Lær at sige nej og praktiser kunsten at 'tavshed'.

Du vil behage folk så meget, at du aldrig siger nej til dem. Men du burde. Det kan være svært for dig, især med dit ekstreme ønske om at ønske at bevise dig selv. Men at sige 'nej' er en anden form for egenomsorg. Gør ikke noget, der ikke er nyttigt eller behageligt du bare så andre mennesker kan lide dig. Derudover behøver du ikke altid fortælle alt alt bare for at søge validering. Dette distraherer dig kun fra at fokusere på dig selv. I stedet lær at værdsætte kunsten at være tavs. Det betyder ikke, at du ikke kan nå ud til folk, men du har heller ikke brug for deres validering for at få dig til at føle dig bedre.

5. Vær mere selvsikker.

Hvis du er for bange for at prøve ting, fordi du frygter for fiasko, er det noget, du skal arbejde på. Du går glip af muligvis de bedste muligheder, fordi du tænker for meget. Den første person, der forhindrer dig i at være lykkelig eller succesrig, er dig. Det er svært at være modig. Men du kan vælge at handle nu og være modig senere i stedet. Det vigtige er, at du går derude og prøver.

6. Du har styrker. Genkend dem.

Det er let at blive fanget i alle de ting, du ikke er. Men disse ting definerer ikke jer alle. Der er så mange gode ting ved dig. Tag et stykke papir ud og skriv alt, hvad du er god til. Du finder ud af, at du har flere styrker, end du tror.

7. Tal bedre til dig selv.

Skylder du dig meget? Den måde, hvorpå vi mentalt 'snakker' med os selv, påvirker, hvordan vi kommunikerer uden for det. Lær at have en indre stemme, der opmuntrer dig som værdig. Hvornår gør du 'negativtselvsnak? ”Prøv at ændre det og dyrk en indre stemme, der bekræfter dine styrker i stedet for at negere dem.

8. Omfavn det, der gør dig anderledes.

I stedet for at forsøge at tilpasse sig samfundets dårligt udtænkte billeder af lykke eller succes, lær at omfavne dit autentiske selv. Så hvad hvis du er lidt anderledes? Og hvad så? Der er forskel på at vide, hvad du vil gøre i modsætning til at vide, hvad du tror, ​​samfundet vil have dig til at gøre.

9. Slip enhver urimelig forventning.

Der er visse ting uden for din kontrol. Du kan ikke altidviljedig selv til at være noget, du ikke er. Hvis det er noget, der føles unaturligt for, hvem du er, eller noget, der gør dig værre snarere end bedre, så det er ikke det værd.Dette kan gælde for dine relationer, mål eller evner. På et eller andet tidspunkt skal du erkende, at det er bedre for dig at komme videre.

Afsluttende tanker

Når mindreværdsfølelser påvirker, hvordan du lever dit liv, skal du gøre noget ved det. Lev ikke resten af ​​dit liv og føl dig sådan, når du kan blive en bedre og lykkeligere person. Vær ikke bange for at nå ud til hjælp. Det kan virke som et drastisk skridt, men din mentale sundhed er vigtig.

Men du skal også finde det, der er behageligt for dig. Hvis du tror, ​​at bede om professionel hjælp kan øge din selvforringelse eller tvivl, så gør det ikke. Du kan øve disse opmærksomme trin selv. Men måske er den bedste mulighed at finde den slags hjælp, der drastisk kan forbedre dine symptomer.

NY EBOOK : Hvis du kunne lide denne artikel, skal du tjekke min e-bog Kunsten om mindfulness: En praktisk guide til at leve i øjeblikket . Denne guide er din døråbning til de livsændrende fordele ved at øve opmærksomhed. Ingen forvirrende jargon. Ingen fancy sang. Ingen underlige livsstilsændringer. Bare en meget praktisk, let at følge guide til forbedring af dit helbred og din lykke gennem opmærksom livsstil. Tjek det her .