9 måder at øve selvkærlighed på og tro på dig selv igen

9 måder at øve selvkærlighed på og tro på dig selv igen

Selvkærlighed. Vi ved alle det, vi er alle blevet anbefalet at gøre det. Men hvad betyder det virkelig?

Er selvkærlighed en performativ handling, noget du skal vise over for verden for at bevise, at du er sund for dig selv, eller er det en personlig handling, der kan udføres selv inden i dit hoved?



Vi skal være forsigtige, når vi tænker på selvkærlighed, fordi selvkærlighed, når den udføres ordentligt, kan være en af ​​de mest transformerende langvarige rejser, du nogensinde har oplevet.

Selvkærlighed kræver forståelse og kontakt med dig selv på det mest intime niveau og åbning for dig selv på en måde, der kan være ubehagelig og ukendt for de fleste af os.

Hos Hack Spirit tror vi på, at selvkærlighed er en rejse, ikke en eneste handling. Og som enhver rejse er der forkerte måder og rigtige måder at forfølge den på.

Elsk dig selv på den rigtige måde, og lær, hvordan ærlig, autentisk og sandfærdig selvkærlighed kan ændre dig på en måde, du aldrig kunne have forestillet dig.

Hvorfor selvkærlighed er vigtigere nu end nogensinde før

Det ser ud til, at alle i dag taler om egenkærlighed. Hvor lang tid kan du gå uden at høre noget som 'Elsk dig selv mere!', Eller 'Hvis du elskede dig selv, ville du ikke føle dig som denne' eller især, 'Hvordan kan nogen anden elske dig, hvis du ikke elsker dig selv først? ”



Men hvorfor nu?

Selvkærlighedsbevægelsen ser ud til at være en tydelig moderne bevægelse. Der er nogle, der måske siger, at vi tænker for meget på os selv, eller at vi sidder for fast i vores egne hoveder.

Men behovet for selvkærlighed er en reaktion på den moderne verden, som vi har skabt omkring os, og der er nogle få grunde til at forklare, hvorfor vi har brug for det nu mere end nogensinde.

1) Vi har mere tid end nogensinde før:

Det ser måske ikke ud som det, men den moderne verden har givet os frihed med den tid, som vores forfædre aldrig kunne have drømt om.

På grund af teknologi og innovation er vores fritid større end nogensinde før.



Vi behøver ikke længere bruge de fleste af vores dage på landbrug, jagt og sørge for, at vi har adgang til livets grundlæggende fornødenheder.

Vi er mere uddannede, har flere jobmuligheder og har længere liv end mennesker nogensinde har haft i historien.

Vi har endelig friheden til at se ind og forstå mig selv i massiv skala, da vi lever i en kultur, der nu kan give alle friheden til at tage sig tid til selvkærlighed.

2) Vi forstår universet mere end nogensinde før:

Når du studerer litteratur, lærer du dig, at fortællingerne og plotene, der udgør de historier, vi fortæller hinanden, har ændret sig gennem historien.



- Klassisk æra: Vi var mest optaget af Man VS Nature og Man VS God. Vores forståelse af verden og universet omkring os var marginal, og vores største bekymring var at etablere vores plads mod en ukendt naturlig og overnaturlig verden.

- Moderne æra: Vi skrev om Man VS Society og Man VS mangel på Gud. Menneskeheden blev mere centreret i vores forståelse af livet, og vi begyndte at se os selv som kaptajner af egen skæbne.

- Postmoderne æra: Vi skriver nu om Man VS Technology og Man VS Self. Vi forstår verden omkring os på et videnskabeligt niveau, og mange af os sætter nu spørgsmålstegn ved vores religiøse og åndelige overbevisning; i stedet forsøger vi at definere mening ved at kigge indad gennem en konflikt med selvet.

Takket være moderne videnskab er verden og universet omkring os ikke længere de mysterier, de har været i tusinder af år.

Vi sætter spørgsmålstegn ved overbevisninger, som menneskeheden har holdt fast i tusinder af år, og ser nu i os selv for at finde mening, finde håb og finde lykke.

Selvkærlighed er afgørende for denne moderne introspektionsrejse.

3) Vi mister vores menneskehed mere end nogensinde før

Og endelig vil nogle sige, at vi mister os selv mere end nogensinde før.

Mens den digitale tidsalder har ført til et niveau af tilslutningsmuligheder, som verden aldrig har set, mister vi også os selv til vores egne digitale og virtuelle selv.

Vi bliver løsrevet fra verden omkring os, og vi mister de sociale bånd, der engang naturligt gav os mening og formål.

For mange af os er vores menneskehed ved at blive ved at forsvinde, og vores grund til at leve i den bliver mere og mere vanskelig.

Selvkærlighed er et af svarene, der kan hjælpe os med at finde vores fodfæste i denne nye og mærkelige verden, vi har skabt.

De forkerte måder, som mennesker handler ude af selvkærlighed

Idéen om selvkærlighed er blevet så indgroet i den moderne kultur, at de mest aktive og almindelige måder, den præsenteres for os på, er en kommerciel, idealiseret form for, hvad selvkærlighed skal være.

Vi ser kun de materielle og eksterne produkter af egenkærlighed, fra den formodede opførsel, som en person skal øve, når han engagerer sig i selvkærlighed, til de angiveligt lykkelige og tilfredsstillende resultater af denne adfærd.

Men vi er vidne til meget lidt af det indre - hvad der foregår indeni, de ændringer og overvejelser en person skal foretage for korrekt at bruge selvkærlighed som et transformerende værktøj.

Det er i enhver berømtheds, gruppers eller kulturelle ikones interesse at positivt fremme egenkærlighed uden at sætte spørgsmålstegn ved eller tilbagevise noget aspekt af det med risiko for at blive beskyldt for at forsøge at 'korrigere' en anden persons idé om selvkærlighed.

Dette skyldes, at selvkærlighed som en idé bekvemt har indpakket sig på en måde, som den ikke kan kritiseres, da kritik af alles forståelse af selvkærlighed kan betragtes som et angreb på en anden person eller gruppe, hvilket er en meget kærlighedsfri ting at gøre.

Men for dem, der virkelig ønsker at få mest muligt ud af deres egenkærlighed og oprette forbindelse til og forstå sig selv på det mest intime niveau, er der afgørende fejl i, hvordan kultur fortolker selvkærlighed, som du skal være opmærksom på og undgå.

Hovedårsagen til, at vi ofte får forkert selvkærlighed, er, at vi prøver at overkompensere for ikke at have nok af det. Vi skubber tanken om selvkærlighed for ubehageligt på os selv, fordi vi ikke elsker os selv nok og føler behov for at gøre for meget, for hurtigt.

Her er de forkerte måder, vi udfører selvkærlighed på:

1) En kortsigtet pause fra langvarig utilfredshed

Noget du måske har sagt: 'Det er morgendagens problem - i dag handler alt om egenkærlighed.'

Der er ikke en eneste sjæl på jorden, der siger, at de lever et perfekt liv, og for den gennemsnitlige person er vores liv langt fra perfekte.

For et voksende antal mennesker bliver daglig utilfredshed normen - vi vågner for tidligt til at starte en rutine eller et job, vi ikke har særlig glæde af (og i nogle tilfælde had), vi deltager i aktiviteter og interagerer med mennesker, vi næppe kan tåle, og vi bruger for meget tid på at gøre for mange ting, vi bryr os for lidt om.

Og vi føler os fast. Vi føler os isoleret og fanget i et eget fængsel, på trods af at vi aldrig har forstået, hvornår vi begyndte at lave det, eller hvordan vi nogensinde kan flygte.

For mange af os lever kedelige liv, der skuffer eller endda deprimerer os, hvis vi tænker over det for længe.

Når vi sammenlægger de minutter og timer, vi bruger i stater med langvarig utilfredshed, føler vi os håbløse, tabte.

Så vi bruger selvkærlighed som en slags mini-ferie. Vi tænker på selvkærlighed som en mulighed for midlertidigt at ignorere de mange ting, der utilfredsstiller os i vores daglige liv og ikke gå længere derfra.

Vi bruger selvkærlighed som en undskyldning for at gøre ting som:

- Forkæl dig selv spontant med en massage, et dyrt måltid eller en nat på et 5-stjernet hotel under dække af selvkærlighed

- At tilbringe en nat med at give slip på dine hæmninger og gøre alt hvad du vil gøre, uanset konsekvenserne

- At brænde broer og ødelægge sociale forhold, fordi de får dig til at føle dig negativ

Nu spørger nogle af jer måske - 'Hvis disse ting ikke er egenkærlighed, hvad er de så?' Mens de handlinger, der er beskrevet ovenfor kan betragtes som former for selvkærlighed, er det vigtigt at indse, at de skal være et biprodukt af en allerede eksisterende internaliseret selvkærlighed snarere end en individuel, materiel begivenhed, der er født ud af følelsen af ​​at du ”bare har brug for en pause”.

Ægte selvkærlighed skal være en vane eller en kontinuerlig kæde af mentale øvelser, der manifesterer sig i små, men voksende adfærd i alle områder af dit liv.

Hvis du leder efter øvelser og mentale holdninger, du kan indtage for at tro på dig selv og øge din mentale sejhed, skal du tjekke Hack Spirit's e-bog: Modstandskunst: En praktisk guide til udvikling af mental sejhed.

Du får vist nøjagtigt, hvordan du opbygger din egen indre rustning af modstandsdygtighed, hærder dit sind, så du bliver mentalt stærkere.

Vores guide vil udstyre dig med den vitale viden og de værktøjer, du har brug for for at stirre på enhver udfordring og frygtløst forfølge et vellykket og bedre liv.

Tjek det her.

Hvis du tænker på selvkærlighed som en kortvarig mental ferie fra et liv, du ikke kan lide, vil enhver mental pusterum eller tilfredshed, der opnås ved dine handlinger, straks forsvinde, når du vender tilbage til din normale tilstand.

Dette betyder, at intet vil blive bedre, og du fælder dig yderligere i en ulykkelig rutine, der blot er præget af tilstande med kortvarig lykke, som bliver mere og mere ineffektive.

Indtil du en dag “vågner” og indser - de ting, der plejede at gøre dig glad, fungerer ikke længere. På dette tidspunkt bliver din utilfredshed permanent.

Selvkærlighed skal være en del af dig, ikke en anden sindstilstand, hvor du hviler. Kun ved virkelig at internalisere selvkærlighed kan du opleve langsigtede ændringer.

2) Absolut afvisning af ubehag og udfordring

Noget du måske har sagt: 'Jeg prøver at skære al toksicitet og negativitet ud af mit liv så farvel.'

Vækst gennem modgang. En af de mest populære ideer ikke kun i den moderne æra, men fra hele menneskets historie.

Det er et fænomen, der er blevet undersøgt og bevist udførligt, og det er almindelig viden i alle samfund.

De mest succesrige historier har altid været fra mennesker, der stod overfor modgang efter modgang, og levede et liv fyldt med udfordringer og forhindringer.

Det er en lektion, som vi alle har været fortrolige med siden barndommen, men desværre er det en, som den høje talsmand for selvkærlighed får mange af os til at glemme.

For mange mennesker bruger selvkærlighed som en forsvarsmekanisme for alt, der bringer dem ubehag eller stress.

Vi lærer at fortælle os selv, at vi kun fortjener lykke og kærlighed og tilfredshed, og noget eller enhver, der trækker fra disse positive følelser, er noget, der kun må være et fartøj med giftig energi og skal fjernes med det samme.

Dette skaber et samfund af mennesker, der ikke er i stand til at stå op mod forhindringerne i deres liv, og derved forhindrer deres vækst som mennesker.

Styrke kommer fra modgang, fra ubehag, fra sved og fra udfordring.

Vi må indse, at det er urealistisk at forvente en verden, der kun tilbyder positive vibes, og ved at forsøge at tvinge den slags boble omkring dig selv begrænser du kun dit potentiale som person.

Selvkærlighed er en behandling for dem, der skubber sig selv for langt, for meget og for hårdt. Ikke for dem, der endnu ikke har forladt deres rede og se verden for hvad den er.

3) Stole på andres validering for at bekræfte det

Noget du måske har sagt: 'Hvad er pointen, hvis ingen ved, hvad jeg gjorde?'

Fremkomsten af ​​sociale medier har hjulpet verden på mange måder, men på nogle måder har det også skabt mere end et par tendenser af selvdestruktiv adfærd.

En af disse adfærd er at lære folk, at alt, hvad de gør, skal valideres og godkendes af dem omkring dem, herunder selvkærlighed.

Du skal lære at være komfortabel uden et publikum. Med egenkærlighed bør du primært fokusere på selv. Hvis du finder dig selv tænker om at sende for at få likes, hjerter eller hvad som helst andet, så er dine motiver for din opførsel af selvkærlighed vildledt og hjælper dig ikke i det lange løb.

Der er også tidspunkter, hvor du gør ting for andre mennesker, ikke fordi du vil hjælpe eller forbedre en andens liv bedre, men fordi du ikke vil have dem til at tro, at du er en dårlig person.

Mens slutresultatet måske er det samme - du hjalp personen, uanset hvad dine intentioner var - er selvvækst det modsatte.

I stedet for at vokse som person, ender du med at regressere og begrænse dig selv, fordi du fanger dig selv i synspunkter fra andre mennesker.

Det samme gælder for at søge validering for hver handling af egenkærlighed, du udfører: når du først træner dit sind til at stole på antallet af likes og hjerter og tilhængere, der godkender din opførsel, bliver det et spil med tal snarere end en transformerende oplevelse for selvet.

Pointen er at skære dig væk fra støj og finde lykke i dig selv.

Elsk dig selv, ikke validering.

4) At tro, det handler om dig

Noget du måske har sagt: 'Der er ikke noget galt med at sætte dig selv først.'

Og i den modsatte ende af spektret er der nogle, der tager ideen om selvkærlighed også personligt.

Selvom selvkærlighed er en rejse, der primært er fokuseret på selvet, betyder det ikke, at du skal blive ubehageligt egoistisk og ikke tænke på nogen anden end dig selv.

Du skal finde den autentiske balance mellem at elske dig selv og at elske den rolle eller rolle, du spiller i livet omkring dem omkring dig.

Når du tænker på dig og ingen andre, kan selvkærlighed have en negativ indvirkning på livet for de mennesker, der elsker dig, samtidig med at det gør det mere stressende af en rejse, du kan tage.

Hver gang får du ikke præcis hvad du ønsker, kan du blive frustreret eller irriteret, hvilket fører til en mental tilstand, der er det modsatte af, hvad selvkærlighed skal opnå.

Husk, at lykke kan komme til dig på mange måder. Mens åbenbar lykke kommer i form af direkte fordele - ved at dine mål og ønsker bliver opfyldt så klart og hurtigt som muligt - er der mange andre måder, du kan være glad og tilfreds med dig selv.

At være mindre centreret og bekymret over dine egne ønsker og tænke på andre mennesker kan gøre rejsen med selvkærlighed mere behagelig og givende og give dig større lykke, end du ellers kunne have opnået.

Selvkærlighed er ikke i dine handlinger, men i dine grunde

Så hvordan kan du øve selvkærlighed, og hvad kan du aktivt gøre for at sikre, at du engagerer dig i virkelig transformerende selvkærlighed?

Sandheden er, at der ikke er noget let svar. Vi har alle vores egne ting, der gør os glade.

Nogle mennesker tænker på at blive hjemme og læse en bog hele dagen som selvkærlighed; andres ting at købe dig en dejlig kjole hver uge som selvkærlighed.

For at sikre, at dine handlinger er en manifestation af selvkærlighed, skal du bare huske: dine handlinger er en resultat af intern selvkærlighed, ikke et tvunget forsøg på at skabe selvkærlighed.

Uanset hvad du gør, er det op til dig - det er grunden hvorfor du gør det, der klassificerer, om det er den rigtige form for autentisk, ærlig selvkærlighed.

Faktisk i en gratis mesterklasse om kærlighed og intimitet forklarer den store Shaman Rudá Iandê, at det vigtigste forhold, du kan udvikle, er det, du har med dig selv:

”Hvis du ikke respekterer hele dig, kan du ikke forvente, at du også bliver respekteret. Lad ikke din partner elske en løgn, en forventning. Stol på dig selv. Spil på dig selv. Hvis du gør dette, vil du åbne dig selv for at blive virkelig elsket. Det er den eneste måde at finde ægte, solid kærlighed i dit liv. ”

Tjek det gratis masterclass her.

Her er vores 5 tip, der hjælper dig med at leve med egenkærlighed:

en) Lev med hensigt:

Lev opmærksomt, sandfærdigt og bevidst. Mist ikke dig selv i dine øjeblikke, og hvis du gør det, skal du finde ud af, hvorfor du mistede dig selv, og hvad du kan gøre for at forblive til stede.

Dit liv er begrænset - tid er din vigtigste valuta - og jo mere du viser dig selv, at du værdsætter din tid, jo mere viser du dig selv, at du elsker dit liv.

to) Lev med omhu:

Forkæl dig selv godt; fysisk, følelsesmæssigt og psykologisk. Lyt til din krop og dit sind på det mest basale niveau - hvis noget ikke får dig til at føle dig godt, er det sandsynligvis dårligt for dig. Beskyt dig selv mod farerne ved både fedtet mad og giftige venner.

Dit sind er dit vindue ud i verden; hold det rent, hold det stærkt, og din verden vil forblive lige så positiv.

Øv en ordentlig diæt, træne regelmæssigt, sove nok timer og gå i sund social adfærd, der sikrer din personlige vækst.

Og sørg for at leve med grænser. Begræns ikke dig selv, men bland ikke selvkærlighed med hedonisme. Moderation er godt for sjælen.

3) Lev med tilgivelse:

Du laver fejl. Du har helt sikkert allerede lavet et ton og fyldt dig med forskellige anfald af skyld og beklagelse fanget i bagsiden af ​​dit hoved.

Du er trods alt menneske, og det er det, der gør livet værd at leve: uventet af din egen menneskehed.

Men lær at tilgiv dig selv og de omkring dig. Hver dag du vågner er en mulighed for at vokse væk fra den person, du var dagen før.

Hvis personen begik en fejl, så prøv at forstå og tilgive, da du kan arbejde hen imod at være en anden person i morgen.

4) Lev med behov:

Dit sind er dit største aktiv, så stol på det. Når du bliver præsenteret for en situation, der skal overdrives, så spørg dig selv: har jeg brug for dette, eller vil jeg have det? I de fleste tilfælde er det, du synes du har brug for, simpelthen et tilfælde af, at du ønsker det.

Og mens det er mere end fint at glæde sig over dine egne ønsker ind imellem, er det vigtigt at huske ikke at falde i selvfremstillede destruktive vaner baseret på lyst og lyst.

Lev efter hvad dit sind, krop og sjæl har brug for.

Vend dig væk fra dovenskab, automatisk lykke, destruktiv adfærd, fordi disse er kortvarige, og de bryr sig intet om den person, du kan være.

Du er den eneste person, der skal leve med dig selv hele dit liv, så få din lykke til at vare længere end en dag.

5) Lev med dig selv:

Og endelig er det afgørende at lære at leve med dig selv, som om du var en anden.

Når vi står over for opgaven med selvelskende, tænker vi for meget abstrakt; vi tænker på det som en mental udfordring, et psykologisk spørgsmål snarere end en opgave, som vi aktivt kan arbejde for at opnå.

Men at elske dig selv er lige så simpelt som at elske nogen anden, så spørg dig selv: hvordan ville du elske dig selv, hvis du var en anden?

Forkæl dig selv med den samme respekt, venlighed og opmærksomhed, som du ville tilbyde de mennesker, der betyder mest for dig i dit liv.

Elsk dig selv med den samme tålmodighed og ømhed, som du ville give dit eget barn, partner, søskende eller forælder.

Vær venlig, men vær streng lær at disciplinere, men lær at tilgive. Du er din egen største fan, din egen største rival og din egen største kærlighed.

Lær at se dig selv på måder, du aldrig har overvejet.

Jeg forstår, at dette er lettere sagt end gjort. Men den første strategi, jeg anbefaler, er at give dig selv tid og plads til at øve meditationsteknikker.

Jeg plejede at væredybt utilfreds, men jeg ændrede mit liv ved at sidde fast i den buddhistiske filosofi og vedtage nogle fantastiske meditationsteknikker.

Dette er en aktiv og praktisk måde, du kan lære at elske dig selv.

Ikke kun det, men gennem meditation forbedrer du dit fokus, reducerer stress og lærer dig selv at kende på et intimt niveau.

Gennem meditation og mindfulness-teknikker, som jeg bruger hver dag, har jeg lært at acceptere mig selv og den jeg er, hvilket er et afgørende element i at elske dig selv.

Det er ikke let, og det vil kræve indsats, men hvis du holder fast ved det hver dag, vil du til sidst opleve fordelene, som så mange mennesker taler om med meditation.

Hvis du vil lære teknikker til meditation og mindfulness, har jeg samlet mange af dem i min bog:Nonsens-guiden til vedtagelse af buddhistisk filosofi for et bedre liv.

Selvkærlighed er ikke let, og det handler ikke om lykke

Selvkærlighed virker så let i film og shows. Bare slip de tanker, problemer og mennesker, der forårsager stress i dit liv, udveksle dem med kilder til glæde og lykke og voila: du er en selvelskende konge eller dronning.

Men sand, transformerende, autentisk selvkærlighed er ikke så let. Mens du måske har det godt i nogen tid, vil der være mange øjeblikke, hvor du vil give op, hvor du måske overbeviser dig selv om, at dine forsøg på selvkærlighed er meningsløse og barnlige og dumme, at verden er hård og grusom, og du bør bare lær at leve med det.

Men stop ikke. Fortsæt. Selvkærlighed handler ikke om lykke. Det handler om at forbedre dit liv så meget som du i øjeblikket kan og acceptere det.

Og det kan du kun accepter din verden og den rolle, du spiller i den, hvis du ved, at du gør det bedste, du kan, selvom det ikke er det bedste, andre kan forvente af dig.

Det handler ikke om lykke, glæde eller overbærenhed. Det handler om accept, tilfredshed og fred.

Selvkærlighed er ikke let - det er en rejse, der varer livet ud, som vil forme og transformere med dig, når du vokser og ændrer dig.

Men her er en ting helt sikkert: dit liv vil være betydeligt fyldigere og rigere for dit forsøg på at leve med egenkærlighed end at leve uden det.

Held og lykke, og nyd din rejse med egenkærlighed.

Specifikke handlinger for at øve selvkærlighed: 5 praktiske øvelser for at elske dig selv mere

Livet er hårdt nok uden at være hårdt med dig selv om det. Det er svært at komme igennem dagen nogle gange, men når du beslutter dig for at elske dig selv før noget andet, kan livet pludselig blive bedre.

Nogle gange handler det ikke om at ændre det, du ser udefra eller omstændighederne omkring dit liv, det handler om at ændre, hvad du tænker og føler indeni.

At elske dig selv giver dig mulighed for at lære om dig selv, og når du ved mere om dig selv, vil du leve et bedre liv.

1) Skriv det ud.

Journaling er en af ​​de bedste måder at lære dig selv at kende på en intim måde. Det giver et privat sted for dig at få alle dine tanker og følelser ud på en måde, som du er i stand til at give mening om dem.

Skrivning er ikke kun terapeutisk, men en fantastisk mulighed for at stille dig selv nogle hårde spørgsmål, så du kan få dit sind indhyllet omkring de ting, der generer dig.

Nogle gange vender vi os til omverdenen for at give skylden for vores ulykke, men sandheden er, at meget af det, der gør os ulykkelige, er inden i os selv. Skrivning giver dig mulighed for at få klarhed over disse tanker, tage kontrol over dem og derefter ændre dem over tid.

Når du kan mestre dit sind gennem skrivning, er du bedre i stand til at elske dig selv og lade dig leve et bedre liv.

For at begynde journalføring er der 15 anmodninger, du kan bruge.

Vælg en ny meddelelse hver dag at fokusere på i din dagbog. Prøv og skriv så meget som muligt om hver prompt.

Lad dit sind være frit, og skriv bare.

1) Hvad er de tre personlighedstræk, du elsker mest om dig selv?
2) Hvis din krop havde evnen til at tale, hvad ville den så sige?
3) Hvad er det bedste kompliment, du nogensinde har modtaget? Hvorfor er det sandt?
4) Hvad er 5 ting, du er god til at gøre?
5) Jeg føler mig lykkeligst, når jeg er ___
6) Mellem stor, god, fin og dårlig er min mentale sundhed ___ Jeg tror, ​​det er fordi ____
7) Mellem stort, godt, fint og dårligt er mit fysiske helbred ___ Jeg tror, ​​det er fordi ___
8) Hvem er du mest elsket af? Beskriv dem, og hvad du elsker ved dem.
9) Lav en liste over 20 ting, der gør dig glad.
10) Hvad er 10 ting, du kan begynde at gøre for at tage dig bedre af dig selv?
11) Hvad er de almindelige negative ting, du siger til dig selv? Hvad kan du sige i stedet?
12) Hvilke egenskaber gør dig unik?
13) Skriv en liste over dine yndlingsdele.
14) Hvor føler du dig mest sikker og elsket?
15) Hvis du kunne vende tilbage til tiden, da du var 15, hvad ville du fortælle dig selv?

2) Gør ting, du kan lide.

Hvis du finder ud af, at livet ikke bringer dig glæde, kan det være tid til at tage et langt og hårdt kig på de ting, du laver med din tid.

Livet er kort, det er der ingen tvivl om, men nogle gange forstår vi ikke rigtig, hvor kort det er, før det er for sent.

I stedet for at vente på lynet, skal du forpligte dig til at gøre ting, du kan lide, og som bringer glæde i dit liv.

Du bør ikke udskyde før i morgen, hvad der kunne gøres i dag. Det er vigtigt, at du er i tråd med det, du kan lide, for hvor fjollet lyder det, når du hører om folk, der gør ting, de ikke vil gøre?

Vi erklærer alle, 'Jeg ville aldrig gøre det' endnu, her er vi og gør ting, vi ikke ønsker at gøre hele tiden.

Så skriv en liste over aktiviteter, der giver dig glæde. Lav derefter en plan for at gøre dem hver uge.

3) Gør ting anderledes.

Hvis det, du laver, ikke fungerer for dig, og du har svært ved at give slip på fortiden, så prøv at gøre tingene anderledes end den måde, du normalt gør dem på.

Vi kender alle mennesker, der gør de samme ting igen og igen og forventer forskellige resultater.

Vær ikke en af ​​disse mennesker.

Gør tingene på en ny måde med vilje og se, hvordan det føles. Når du prøver forskellige måder at gøre ting på, opdager du ikke kun ting om dig selv, men du finder også ud af, hvad du kan lide, hvad du ikke kan lide, og hvem du virkelig er indeni.

Der er intet mere fortællende end frygt, og hvis du sætter dig selv i tilstrækkelige situationer til at du regelmæssigt føler frygt, vil du opdage, at du var i stand til at skabe et nyt liv for dig selv bare ved at gøre tingene ... anderledes.

Her er 10 ideer til at gøre ting anderledes:

1) Prøv en anden træningsrutine.
2) Børst tænderne med en anden hånd.
3) Sov mere end du normalt ville.
4) Tag en anden vej til arbejde.
5) Brug tid sammen med venner, du ikke har set på et stykke tid.
6) Kom mere ud.
7) Lav en indsats for at hjælpe andre mere end normalt ville gøre.
8) Øv dig på at smile mere.
9) Planlæg en tur ... til et sted, du aldrig har været.
10) Start meditation, hvis du ikke allerede har gjort det.

4) Vær retfærdig, men fast over for dig selv.

Når det kommer til at elske dig selv hele vejen til et bedre liv, skal du være forsigtig med ikke at slippe dig selv af krogen, når det bliver svært.

Se, vi forstår det. Det er let at smide håndklædet ind, når du har lyst til, at tingene bliver svære, men det er de øjeblikke, hvor du skifter og vokser mest.

Så hvis du prøver at elske dig selv i en ny rolle, nyt liv eller nyt forhold, skal du være fast, men retfærdig over for dig selv.

Når ting virkelig er for meget - og du ikke bare prøver at undslippe de hårde ting - er det okay at ændre retning.

Spørg dig selv ved hver tur, vil det gøre mig til enbedre version af mig selv? Hvis svaret er ja, skal du fortsætte.

5) Lær dig selv at kende.

Lettere sagt end gjort, ikke? Men det er ikke umuligt. Når alt kommer til alt, hvis du ikke ved, hvem du er, hvordan kan du forvente, at en anden ved, hvem du er?

Det er et hårdt sted at være, når dukan ikke lide dig selveller dit liv, men det er værd at komme ud af.

Arbejdet med at lære dig selv at kende sætter dig på et kontrolsted.

Når du ikke ved noget om dig selv, eller hvis du nægter at møde dæmonerne, ender du på et sted, hvor du mister kontrol, og det er når tingene føles som om de ikke er så gode som de kunne være.

Tag kontrollen tilbage, og lær at elske dig selv til et bedre liv ved at dreje linsen indad i stedet for at se på andre for at gøre tingene bedre for dig selv.

Den bedste måde at lære dig selv at kende på er gennem VITALS. Dette er et akronym for selvets 6 byggesten.

Her er hvad bogstaverne står for, og hvordan man finder det i dig selv:

V = Værdier

Hvad er dine værdier? Dette kan omfatte 'at hjælpe andre' eller 'sundhed' eller 'at være kreativ'. Tænk over det, og skriv 10 vigtige værdier, der beskriver dig.

I = interesser

For at finde ud af dine interesser skal du stille dig selv disse spørgsmål: Hvad er du opmærksom på? Hvad er du mest bekymret for? Hvad får dit sind virkelig nysgerrig til?

T = temperament

Svar på disse spørgsmål for at finde ud af dit temperament: Genopretter du din energi ved at være alene eller sammen med andre mennesker? Foretrækker du at planlægge eller være spontan? Tager du beslutninger baseret på fakta eller følelser? Foretrækker du store ideer eller detaljer?

A = Aktiviteter døgnet rundt

Hvornår kan du lide at gøre ting? Er du en morgen- eller aftenperson? Hvilket tidspunkt på dagen når din energi toppen?

L = Livsmission og meningsfulde mål

Hvad er dit formål i livet? Hvad har været de mest meningsfulde begivenheder i dit liv? Hvad er din vigtigste motivation for at stå op om morgenen?

S = styrker

Hvad er dine stærkeste evner? Færdigheder? Talenter? Hvad er dine største karakterstyrker?