En 6-trins proces til at træne din hjerne til at give slip på negative følelser og følelser

En 6-trins proces til at træne din hjerne til at give slip på negative følelser og følelser

Livet giver dig garanteret et par dårlige øjeblikke nu og da.

Sådan er det bare, og i slutningen af ​​dagen vokser vi ud fra enhver oplevelse, vi får.



Men så meget som vi kan lære af disse forfærdelige situationer, er vi stadig nødt til at håndtere dem i nutiden, og det er den sværeste del.

Vores instinkt fortæller os, at vi har brug for at begrave disse følelser eller skjule dem.

Sindet gør altid sit bedste for at holde sig fra ubehag, hvorfor det er så meget mere tiltalende at skjule sig væk fra vores forlegenhed, anger, sorg, stress, angst og vrede i stedet for at håndtere det.

Men udskyde oplevelsen af ​​disse smertefulde følelser kun opretholder en tilstand af langvarig nød.

Vi ender med at lide langt længere og langt dybere end ellers, simpelthen fordi vi ikke kunne opsummere modet til at konfrontere de bekymringer, der lurede bag i vores sind.

Men hvordan samler vi kræfter til at gøre det?



Tænk på det sådan her: I stedet for at vende dig væk fra de følelser, du ikke vil have, skal du bare langsomt vende dig mod oplevelsen.

Du behøver ikke se på det front-on, men du bør heller ikke undgå det helt. Tend til den sårede halvdel af dig selv, mens du håndterer smerten med den anden halvdel.

Nedenfor nedbryder vi sekstrinsprocessen til håndter følelsesmæssigt dine hårdeste øjeblikke i fred:

1) Pause, og vend tilbage

Når smerte og angst rammer os, er vores knæreaktion at løbe væk og beskytte os mod de dårlige følelser.

Men dette er den vigtigste del af genopretningen - valget om at starte genopretning med det samme.

Hvis du vender dig væk fra de negative vibes, vil du aldrig begynde genopretningen, fordi du aldrig vil give dig selv mulighed for fuldstændigt at opleve det uundgåelige.



Så hold dig selv væk fra den instinktive reaktion for at løbe og gemme dig. Vend dig om og se det, du frygter mest.

Jo hurtigere du gør dette, jo hurtigere kan du begynde på de næste trin, og jo mindre tid har du generelt til at håndtere hele dette problem.

Når alt kommer til alt, hvorfor skulle du ønske at forlænge negativiteten?

2) Identificer hver side af negativiteten

Stop med at lyve for dig selv. Når du har opsummeret modet til at vende tilbage til negativiteten og se på det, skal du se det for hvad det er.

Uanset om det er smerte, forlegenhed, skam, had, hvad som helst, skal du se det for sine sande farver.



Overbevis dig ikke selv om, at det ikke er så alvorligt, som det kan være, for det er stadig det samme som at gemme sig for det.

Hvis der er skam indeni dig, skal du straks fortælle dig selv: 'Jeg ved, at der findes skam i mig, og jeg anerkender det hele.'

Hvis du har gjort noget dårligt eller skammeligt, skal du genkende følelserne for, hvad de er, snarere end at maskere dem som noget, de ikke er.

3) Accepter

Når du har identificeret negativiteten, er det tid til at acceptere det. Accepter, at det, der er sket, allerede er sket og ikke kan tages tilbage eller overføres.

Andre kan tilgive dig for det, du har gjort, eller du kan til sidst ende med at glemme dette på lang sigt, men det er vigtigt, at du afsætter tiden til at indrømme over for dig selv, at du fuldt ud forstår de negative følelser, der gemmer sig inde i dig, hvorfor de er der, og at de ikke kan vendes.

4) Indse, at intet varer evigt

Negative følelser er så meget stærkere end positive. De holder længere, de påvirker os hårdere, og de holder fast ved os, hvad der synes at være for evigt.

Men en ting, du kan gøre for at komme over dem, er at forstå det faktum, at de ikke varer evigt.

Prøv at tænke på dine værste minder. Måske var du flov, skammet og skyldig. Overvej nu, hvordan du har det med disse hændelser nu.

Er de bare vage minder? Gæt hvad: alle dine følelser bliver i sidste ende intet andet end vage minder. Så hårdt som det kan være nu, vil også dette passere.

5) Selvreflekter over hvad der er sket, og svar

Mange mennesker fælder sig selv i en nedadgående spiral af negativitet, og alt hvad der kræves er et enkelt forkert skridt for at falde ned ad disse trapper.

Der sker en dårlig ting, og i stedet for at reagere korrekt, handler de udslæt og slår ud i negativitet og får flere dårlige ting til at ske.

Fald ikke ned denne nedstigning af vanvid og dårlige vibes. Svar i overensstemmelse hermed på din situation, og find ud af den bedste måde at komme ud af den eller gå videre med al din værdighed intakt.

6) Vær åben for fremtiden

Det sidste trin er ret simpelt: vær ikke bange for fremtiden.

Accepter, at der vil være et resultat. Dette resultat var måske ikke det, du håbede på, men det er hvad det er . Med alle disse trin vil fremtiden være bedre end i dag.