En ekspert på mindfulness afslører den ultimative strategi for at hjælpe dig med at overvinde frygt og usikkerhed

Vi ønsker alle trøst og sikkerhed. Desværre er det det, der forårsager det meste af lidelse.

Vi ønsker en fast tilstand for vores vedhæftede filer uden at indse, at verden er i konstant strøm. Intet forbliver nogensinde det samme, og hvis vi vil flyde med universets forhold, er vi nødt til at lære at acceptere forandring.



Heldigvis har mindfulness-ekspert Leo Babuata det forklaret praktisk hvordan man håndterer usikkerhed.

Nedenfor gennemgår vi nogle af hans forslag, og hvordan du kan implementere dem i dit daglige liv.

Leo beskriver vedtagelsen af ​​denne holdning som vejen for åbenhed. Hvis du vil overvinde frygt og negative følelser, så skal du være åben for livet og alle dets mirakler.

Det handler om at acceptere alle vores følelser uden at løbe væk fra dem og være åben for den konstant skiftende natur af det, der kommer mod os.

Det kræver meget mod at vedtage denne tankegang, men det er det værd. Her er 6 forslag til at omfavne vejen for åbenhed:

Kunsten om åbenhedens vej



1) Identificer mønstre

Prøv at genkende, når du udsætter, søger distraktion, bliver afhængig af noget, trækker dig tilbage .... Fordi denne slags handlinger normalt betyder, at du undgår ubehag eller frygt for noget. Læg mærke til, hvad du er behagelig eller distraheret.

2) Hold kontakten

Når du først har forstået dine vaner, begynder du at lægge mærke til dem, og i stedet for at løbe væk til dem, kan du se, hvad der får dig til at føle dig utilpas. Kom i kontakt med følelsen af ​​den negative følelse. Prøv at byde det velkommen som en ven. For eksempel, hvis det er en ængstelig følelse, så kom igen, det er simpelthen at være en overbeskyttende ven og lær at acceptere den.

3) Vær åben over for det nuværende øjeblik

Når du går igennem hele dagen, skal du prøve at fokusere på det nuværende øjeblik. Den bedste måde at gøre dette på er at fokusere på dine sanser og hvad de oplever. Prøv at gøre dette så mange gange som muligt, selvom det kun er i 5 sekunder, da det vil omdirigere din hjerne til at være mere i øjeblikket og mindre i fortiden og fremtiden.

4) Gå ind i usikkerhed

Når tingene bliver vanskelige, så prøv at blive med det. For eksempel, hvis du starter en meditationspraksis, når det bliver ubehageligt, i stedet for at løbe væk fra disse følelser, så prøv at omfavne dem som en ven. Brug nysgerrighed, et åbent hjerte og et venligt smil til at omfavne disse usikre tider.

5) Åbn dit hjerte for andre

Så mange af os kritiserer naturligvis andre. Tag et skridt tilbage fra dit sind og følg det. Når du bemærker, at du dømmer, skal du stoppe dig selv og finde noget at værdsætte ved den person. Omtråd din hjerne til medfølelse i stedet for negativitet.

6) Find taknemmelighed for alt

I stedet for at afvise det nuværende øjeblik eller reagere negativt på situationer eller mennesker, skal du finde en måde at være taknemmelig på. Sæt pris på livet for alt hvad der er og velsignelser, der har været ude på din rejse. Dette kan være en af ​​de mest kraftfulde måder at skifte din tankegang fra negativ til positiv.



Hvis du vedtager alle disse strategier, bliver du temmelig god til at være åben for det nuværende øjeblik, så du kan nyde livets mirakler. I sidste ende handler det om at indse, at der ikke er noget at være bange for i denne skiftende, usikre, ubehagelige og mirakuløse verden.