Et Navy Seal afslører 4 effektive måder at opbygge din mentale sejhed på

Et Navy Seal afslører 4 effektive måder at opbygge din mentale sejhed på

Jeg tror, ​​vi alle kan være enige om, at mental sejhed er en af ​​de vigtigste færdigheder i livet. Alligevel ved mange af os ikke, hvordan vi skal udvikle det.

Men ifølge Navy SEAL instruktør Mark Divine, mental sejhed kan forbedres med et par enkle vaner.



Nedenfor har vi opsummeret hans fem strategier for at øge mental styrke, så vi kan leve et lykkeligere og mere produktivt liv.

1) Fokuser først på dig selv.

Divine siger, at selvbevidsthed måske er det vigtigste træk at udvikle. Han anbefaler, at du fører en dagbog for at forbedre din selvbevidsthed. Selv kun 10 minutter om dagen giver dig mulighed for at reflektere over, hvem du er, og hvad du vil have i livet.

Han siger, at skrivning har en måde at rydde dit sind på og organisere dine tanker.

Han anbefaler også 10 minutters dyb vejrtrækning for at centrere dig selv. Det er vigtigt, at du behandler disse to aktiviteter som en pålidelig vane som at børste tænder.

2) Find ud af dit formål.

Det er vigtigt at forstå, hvad dit formål er livet, så du kan tilpasse dine handlinger til dine værdier. Divine anbefaler at stille dig selv følgende spørgsmål for at forstå, hvad dit formål er:

Hvad har du været betinget af at tro, at du skulle gøre med dit liv?
Hvad tror du, at du virkelig skal gøre med dit liv?
Hvad føler du, at du virkelig skal gøre med dit liv?
Er der en lille tvivlstemme dybt inde i dig, der antyder, at du er på det forkerte spor?
Kaster den samme stemme dig fremad med fornemmelsen af, at du er på rette vej?
Hvilken EN ting tror du, du er her for? Hvilken EN ting ville du fokusere på, hvis du ikke havde noget, der holdt dig tilbage?
Hvad ville du gøre anderledes, hvis du vidste, at du havde et år at leve?



Hvad gør du med den indsigt, der følger? Lad det give vejledning til at forfølge dine virkelige drømme i livet.

3) Bestem din vej.

Hvis du ønsker at opnå høj ydeevne i hvad du end gør, siger Divine, at det er afgørende at indstille sig på dit sande selv. Det er vigtigt ikke at blive påvirket af, hvad andre synes om dig.

Mange af os jager mål, der er pålagt af andre. Lad ikke dette være dig.

Hvis du besvarer spørgsmålene ovenfor, begynder du at forstå dit formål, og du vil sikre dig, at din sti er tilpasset dette.

4) Støt dit nye formål med en sund livsstil og støtte andre.

Divine siger, at mange mennesker er på den forkerte vej og derfor mangler energi til at gøre et fitnessprogram til en del af deres daglige liv eller en diæt, der giver dem energi.

Igen siger han, at selvbevidsthed er nøglen.



Hvis du forstår dig selv og dine mål i livet, tager du dig af din krop på en gratis måde. Når du først har forstået dig selv, kan du give slip på alle de usikkerheder, der har plaget dig for længe. Du kan bruge den energi til at fokusere på dit formål og hjælpe andre!

Divine siger også, at at finde ligesindede, der har lignende mål, vil støtte dig og give dig den ekstra energi, du har brug for.