En neurovidenskabelig forklarer en god strategi for at hjælpe dig med at forblive rolig i stressede situationer

En neurovidenskabelig forklarer en god strategi for at hjælpe dig med at forblive rolig i stressede situationer

Vil du lære at forblive rolig i stressede situationer?

Så er du på det rigtige sted.



For i dag vil jeg dele med dig en TED-tale fra neurovidenskab Dr. Daniel Levitin om den bedste strategi for at forblive kølig i intense situationer.

Den bedste del?

Det er en praktisk teknik, som hver enkelt af os kan bruge.

Tjek det her:

Hvis du ikke kan se videoen, har jeg opsummeret den i teksten nedenfor:



Når vi er under stress frigiver hjernen kortisol, der hæver vores puls, det modulerer adrenalinniveauet, og det skyer vores tænkning.

Så i en stressende situation, som når du står over for nyheden om en medicinsk tilstand, der kræver operation eller anden behandling, er du ikke i stand til at træffe en logisk, rationel beslutning, fortæller Dr. Daniel Levitin sit publikum under hans TED Talk: Sådan forbliver du rolig, når du ved, at du bliver stresset.

Dr. Levitin er neurovidenskab ved McGill University i Montreal, dekan ved Minerva Schools i San Francisco og musiker. Hans forskning fokuserer på mønsterbehandling i hjernen.

Når vi er stressede, har vi en tendens til at glemme at gøre indlysende ting som at tage vores pas med til lufthavnen, eller vi ignorerer kombinationen til vores kuffertlås, når en lufthavnsembedsmand vil søge i vores bagage.

Levitin siger, at der er systemer, som vi kan få på plads, der forhindrer disse ting i at ske, eller i det mindste når de sker, vil minimere sandsynligheden for, at det bliver en total katastrofe.

Det er her, før præ mortem kommer ind.



Ja, før døden, ikke efter døden. Hvad er forskellen?

Nå, vi ved alle, hvad der er dødsfald. Når der er en katastrofe, som et luftulykke, er der en undersøgelse for at se, hvad der forårsagede katastrofen.

Nå, i post mortem ser du fremad, og du prøver at finde ud af alle de ting, der kan gå galt, og så prøver du at finde ud af, hvad du kan gøre for at forhindre, at disse ting sker, eller for at minimere skaden, Forklarer Levitin.

Levitin siger, at han fik denne perle fra sin kollega, Danny Kahneman, nobelprisvinderen, der fik den fra psykologen Gary Klein.

Og nu spreder vi ordet endnu mere, fordi det er gavnligt, både i hverdagslige tilfælde som at finde bilnøgler og i livsændrende situationer som at skulle beslutte om medicinsk behandling.



Hvis du leder efter mere inspirerende indhold om mindfulness og selvforbedring, som Hack Spirit på Facebook:
[fblike]

Undgå almindelig gener: Se aldrig efter dine bilnøgler igen!

”Rundt om i hjemmet skal du udpege et sted til ting, der let går tabt. Dette lyder som sund fornuft, og det er det, men der er meget videnskab, der bakker dette op baseret på den måde, vores rumlige hukommelse fungerer på, ”forklarer Levitin.

Det har at gøre med en struktur i hjernen kaldet hippocampus, der har udviklet sig gennem titusinder af år for at holde styr på placeringen af ​​vigtige ting - hvor brønden er; hvor fisk kan findes den stand af frugttræer; hvor de venlige og fjendtlige stammer bor.

Hippocampus er den del af hjernen, der i London taxicab-chauffører bliver udvidet. Det er virkelig godt for ting, der ikke bevæger sig meget, ikke så godt for ting, der bevæger sig rundt.

Så i hjemmet kan du udpege et sted til dine nøgler, dit pas, dine læsebriller osv.

Hvis du holder dig til det samme sted for at beholde tingene, skal du være i stand til at skære meget frustration ud.

Hvad med rejser?

”Tag et mobiltelefonbillede af dine kreditkort, dit kørekort, dit pas [og] mail det til dig selv, så det er i skyen. Hvis disse ting går tabt eller stjæles, kan du lette udskiftningen, ”siger Levitin.

“Husk, når hjernen er under stress, frigiver hjernen kortisol. Cortisol er giftigt, og det forårsager uklar tænkning. Så en del af praksis før præ mortem er at erkende, at du under stress ikke kommer til at være bedst, og du skal placere systemer på plads, ”siger Levitin.

Sådan håndteres den meget stressende situation at skulle tage en større medicinsk beslutning

Som et eksempel på en meget stressende situation, hvor din hjerne lukker ned og ikke tillader dig at tage en rationel beslutning, diskuterer Levitin en situation, hvor du konfronteres med en medicinsk situation.

Han siger, at vi skal forberede os på den dag, hvor en læge måske ordinerer et statin eller foreslår operation.

Husk, vores hjerne under stress frigiver cortisol, og en af ​​de ting, der sker i det øjeblik, er en hel masse systemer lukket ned.

Desværre er en af ​​de ting, der går ud af vinduet i disse tider med stress, rationel, logisk tænkning, så vi er nødt til at træne os selv i at tænke fremad i denne slags situationer.

Hvordan tænker du fremad? Du forbereder nogle vigtige spørgsmål, du kan stille din læge.

Du spørger din læge om NNT - antallet der skal behandles.

Ved du ikke hvad det er? Lyt til hans tale. Det er en rigtig øjenåbner og får dig til at tænke to gange om at acceptere din læges forslag til pålydende værdi.