En psykiater afslører sine 10 bedste råd til at forbedre din mentale sundhed og lykke

En psykiater afslører sine 10 bedste råd til at forbedre din mentale sundhed og lykke

Dr. Max Pemberton har praktiseret psykiatri i lang tid, og i løbet af sin karriere har han bemærket flere ting om sine patienter, der har holdt fast i ham gennem årene.

Disse ting er alle relateret til en patients lykkniveau.



Mens mange mennesker kæmper for at finde lykke i deres liv, har Dr. Max fundet, at selv mennesker, der står over for modgang og trængsler, har noget at være glade for i deres liv.

Tricket er at finde det positive i de negative situationer.

Efter mange års praksis oprettede Dr. Max en liste over 10 ting at han troede ville hjælpe folk med at blive lykkeligere.

Det har trods alt arbejdet for hans patienter; det fungerer muligvis også for dig.

1) Stop med at bekymre dig - det kan aldrig ske

Hvis vi tilføjede al den tid, vi brugte på at bekymre os om de ting, der kunne ske i vores liv, ville vi aldrig forlade huset.



Dr. Max havde en patient, der var bekymret for tingene hele tiden.

For at hjælpe sin patient med at overvinde denne bekymring udarbejdede han en liste over alle de klager, hun nogensinde havde bragt ham.

Da de sammen gennemgik listen, påpegede han, at ingen af ​​hendes frygt var gået i opfyldelse.

2) Det, der gør dig sur, er faktisk ikke det, der gør dig sur

Dr. Max fortæller en historie om en patient, der var vred på sin mand, fordi han aldrig ville vaske op.

De havde mange argumenter om, at han ikke ville vaske op.



Da Dr. Max foreslog kvinden, at hun skulle få en opvaskemaskine, sagde hun, at hun og hendes mand bare ville skændes om noget andet dengang.

Det blev naturligvis tydeligt, at ikke at vaske op repræsenterede hendes frygt i forbindelse med sin mands manglende interesse for hende.

3) Vær god mod dig selv

Dr. Max fortsætter med at blive overrasket over den måde, hvorpå patienter taler om sig selv, som om de er skraldespand.

I alle sine år er han fortsat chokeret over, hvilke betydningsfulde ting folk kan trylle med sig selv.



At være venlig mod dig selv tager ikke mere energi end at være ond, så hvorfor ikke prøve at være dejlig mod dig selv for en gangs skyld?

4) Vær venlig over for andre

Du kender det gamle ordsprog, 'hvis du ikke kan slå dem, slutte dig til dem'?

Nå, det er sandere i livet end nogensinde.

Stop med at bekymre dig om, hvad andre mennesker laver, siger, bærer og hold op med at dømme dem for det.

Prøv i stedet at bytte de negative tanker ud til positive tanker om den person og se dit humør blive bedre. At være god er ikke svært.

5) Få et andet job

For nogle mennesker er arbejde alt. Og det kan også være den ting, der dræber dem langsomt.

Dr. Max påpeger, at folk, der lider under arbejde, lider, og det dukker op i andre områder af deres liv.

Vi er nødt til at arbejde for at tjene til livets ophold, men vi behøver ikke arbejde os selv ihjel i elendighed.

6) Accepter mennesker eller gå videre

Vi bruger meget af vores energi på at ændre andre mennesker. Det holder os oppe om natten om, hvordan Sally efterlader sin rådne frokost i køleskabet på arbejde.

De tåbeligste ting får os til at være vrede eller ked af andre mennesker.

Hvis du ikke kan acceptere nogen for hvem de er, ildelugtende frokost og alt, så du er nødt til at komme videre så disse følelser ikke fortærer dig og gør dig meget utilfreds.

[Ikke kun giver buddhismen et åndeligt udløb for mange mennesker, det kan også forbedre kvaliteten af ​​vores personlige forhold. Tjek min nye no-nonsense guide til at bruge buddhisme til et bedre liv her ].

7) Stop med at sige, at du har det fint

Hvis tingene er dårlige, så sig de er dårlige. Stop med at gemme dig fra dit liv ved at sige, at du har det godt.

Folk ved, hvad fint betyder, og de er villige til at lytte oftere end ikke. Hold ikke ting på flaske, hvis du har noget at sige.

Du vil føle dig bedre, så snart du får det ud og har en chance for at tale om det.

8) Sig nej

Bare gør det. Prøve det. Se hvordan det føles. Fortæl det ikke, når du gør det.

At sige nej vil give dig friheden til at gøre de ting, du vil gøre i livet, og vil hjælpe dig med at stoppe med at føle dig så skyldig andre mennesker.

9) Tal det ud

Alle har brug for mindst en person i deres liv, som de kan dele deres tanker og følelser med. Nogle mennesker foretrækker at journalføre eller se en psykiater, som Dr. Max.

Uanset hvad eller hvad dette udløb er for dig, skal du bruge det regelmæssigt, så du ikke bliver fanget i dit eget hoved i evige cyklusser med negativ tænkning.

10) Fortæl andre, at du elsker dem

Du vågner måske ikke i morgen - skræmmende, men sandt. Lad ikke noget være usagt. Udnyt muligheden for at fortælle folk, du holder af, mens du kan.

Du vil være glad for, at du gjorde det, og det får dig til at føle dig lykkeligere, at du ikke holder disse ting aftappet inde.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på Ideapod.