Er du mentalt hård? 5 vigtige spørgsmål at stille dig selv

Er du mentalt hård? 5 vigtige spørgsmål at stille dig selv

Livet er en kontaktsport.

Og at udvikle mental sejhed er dit bedste våben til at leve et konstruktivt, fokuseret og lykkeligt liv.



Hver dag udfordres vi af mennesker og omstændigheder, der truer med at rive os ned. Disse inkluderer vanskelige familieforhold, skuffende romantiske forhold, at være omgivet af giftige mennesker, sundhedsspørgsmål, eksistensielle kriser og sorg over kære.

Men hvis du gennemgår nogle af disse problemer eller noget andet i livet, er du ikke alene.

Alle - inklusive de mest succesrige mennesker på jorden - er tvunget til at tackle ekstreme udfordringer.

Det siger sig selv, at livet aldrig går efter planen. Men det er ikke hvem der står over for hvilken udfordring, der adskiller os, det er hvordan vi håndterer de udfordringer, der bestemmer vores succes og lykke.

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor tilsyneladende almindelige mennesker kan udrette ekstraordinære ting? Hvorfor er nogle mennesker mere motiverede? Roligere i stressede situationer? Er du i stand til at stirre ned på deres udfordringer og overvinde modgang?

Svaret er, at de er mentalt hårde.



Hvad er mental sejhed

'Når det bliver hårdt, går det hårdt.'

Vi har alle hørt dette ordsprog på et eller andet tidspunkt, og selvom det måske lyder som en cliche, opsummerer det, hvad det betyder at være mentalt hård virkelig.

Mental sejhed handler om at være mentalt klar til den udfordring, der kommer på din vej og holde ud gennem de modgang, du står over for.

Men at være mentalt hård er mere end bare at tackle problemer, når de opstår. Mental sejhed er et våben, folk altid har med sig og giver dem mulighed for at være bedre rustet til livet end de fleste andre.

Den enkle sandhed er, at succes og lykke i livet kræver mental sejhed og modstandsdygtighed. Faktisk er forskning det begynder at afsløre at din mentale sejhed spiller en vigtigere rolle end noget andet for at nå dine mål inden for sundhed, arbejde og liv.

Talent og intelligens får dig kun så langt. Mental sejhed er den nøgleegenskab, du har brug for at have for at få succes i livet.



Og den bedste bid? Mental sejhed og modstandsdygtighed kan udvikles bevidst og omhyggeligt af alle - inklusive dig.

Men først, hvor mentalt hårdt tror du, du er lige nu?

Vurdere din egen mentale sejhed

Psykologer bruger en række forskellige modstandsdygtighedsskalaer til at vurdere, hvor modstandsdygtige deres klienter er. De måler alle lignende ting at gøre med, hvordan du håndterer verden, og hvordan du interagerer med den.

Men du behøver ikke at se en psykolog for at vurdere din egen mentale sejhed.

Jeg har sammensat en liste over praktiske spørgsmål ved hjælp af de forskellige skalaer, min egen viden om mental sejhed og tilgange til mental sejhed undervist i østlig filosofi for at hjælpe dig med at måle, hvor modstandsdygtig du er.



Dette er spørgsmål, som du kan stille dig selv til at hjælpe dig med at forstå dine egne reaktioner og dine niveauer af modstandsdygtighed over for de udfordringer, du står over for i livet.

  • Er du generelt en positiv person? Har du en tendens til at gøre en fælles indsats for at se det gode i situationer og mennesker?
  • Er du i stand til at håndtere stress godt? Har du strategier til at håndtere stressede situationer?
  • Er du komfortabel med at bede om hjælp fra andre og tale om dine følelser?
  • Har du et klart sæt mål for fremtiden og en plan for at nå dem?
  • Føler du, at du er i stand til at tackle nye situationer eller uventede ændringer godt?

Hvis du opdager, at du ofte føler dig frustreret over, at du ikke har opnået alle de ting, du vil, eller hvis du ikke er på det sted i livet, du kunne være, kan det godt være, at din modstandsdygtighed (eller mangel på det) er grund.

For hvis du virkelig vil være i stand til at tage hele livet igennem, opnå alt, hvad du er i stand til og slå selvtvivldæmonerne, er mental sejhed et must.

Men husk dette.

Der er ikke to kategorier af mennesker: modstandsdygtige og ikke. De fleste af os vil opdage, at vores modstandsdygtighedsniveauer ændrer sig over tid.

Det er vigtigt, at alle kan tage aktive skridt for at øge deres egen modstandsdygtighed på ethvert tidspunkt i deres liv.

Hvordan mental sejhed hjalp mig

En stor del af mit fokus på Hack Spirit er at skabe indhold, der hjælper folk med at udvikle mental sejhed og blive mere modstandsdygtige.

Jeg gør dette, fordi mental sejhed er noget, jeg selv var nødt til at lære og øve i en årrække.

Som alle har jeg haft tidspunkter, hvor jeg ikke har været modstandsdygtig. Karrieremæssige tilbageslag, sundhedsspørgsmål og vanskelige forhold - det var ting, som jeg var fristet til at lægge i den 'for hårde' kurv og lade dem spore mit liv.

Imidlertid nåede jeg et punkt i mit liv, da jeg indså, at jeg var nødt til at tage ansvar for alt i mit liv og blive mentalt hårdere.

For seks år siden var jeg en latterligt gennemsnitlig fyr i mine 20'ere, der stadig boede derhjemme. Jeg arbejdede i et lager, hvor jeg løftede kasser om dagen og lå på sofaen og undskyldte mig om natten. Livet fungerede ikke som planlagt.

Så jeg gik rundt studerer østlig filosofi og tage de praktiske lektioner derfra. Jeg har lært ægte, brugervenlige strategier, der betyder, at jeg nu er udstyret til at håndtere, hvad livet kaster mig.

Udviklingen af ​​min mentale sejhed har gjort det muligt for mig at oprette en af ​​verdens førende blogs om praktisk psykologi. Hack Spirit har nu to millioner månedlige læsere, og den bliver større hver måned.

Jeg ville ikke være, hvor jeg er i dag, medmindre jeg tog bevidst handling for at udvikle min mentale sejhed og blive mere modstandsdygtig i lyset af mine udfordringer.

Hvordan hjælper det med at styrke din mentale sejhed?

3 træk hos mentale hårde mennesker

At studere østlig filosofi har lært mig, at der er 3 nøgleegenskaber hos mentalt hårde mennesker.

Selvom der er mange forskellige måder at være modstandsdygtige på, tror jeg mental sejhed koger ned til disse 3 nøgle ting:

  • At have et generelt positivt syn. Mentalt hårde mennesker har erfaring med at komme igennem vanskeligheder, så de er overbeviste om at de kan gøre det igen. De ser dårlige begivenheder som midlertidige, ikke permanente.
  • At være i stand til at styre deres følelser. De føler måske ting lige så stærkt som alle andre, men de kan håndtere disse følelser.
  • At have klare mål og en plan for at nå dem. De ved, at de kan håndtere udfordringer, og derfor er de ikke bange for at lave planer for fremtiden, idet de ved, at de kan håndtere ændringer i disse planer med tillid.

Når du først begynder at tænke på opbygning af modstandsdygtighed som en del af en livsstrategi, som jeg gør, bliver det noget, du fletter ind i dit liv uden at tænke over det.

At være mentalt hård er afgørende for at være en glad, dygtig person og leve godt. Når du først har fået dette rigtigt, har alt andet en tendens til at falde på plads.

Vi introducerer min nye e-bog om mental sejhed

Hvis du vil have en praktisk, jordnær guide til at øge din mentale sejhed, skal du tjekke min nye e-bog Modstandskunst: En praktisk guide til udvikling af mental sejhed.

Værdien af ​​mental sejhed er ikke ligefrem en hemmelighed. Men mental sejhed og modstandsdygtighed er ikke træk, som vi simpelthen er født med - de skal læres og udvikles.

Og denne e-bog viser dig nøjagtigt, hvordan du gør netop det.

Heri e-bog, Jeg demonstrerer nøgletræk fra 20 af historiens hårdeste mennesker, viser dig, hvordan du finder ud af, hvad dit nuværende niveau af modstandsdygtighed virkelig er, og - vigtigst af alt - giver 10 nemme at følge øvelser, der bygger op til modstandsdygtighed, så du kan øge din egen mental sejhed.

Hvis du har disciplinen til konsekvent at øve disse øvelser og omfavne ansvaret for begivenhederne i dit liv (dvs. udstøde enhver 'offermentalitet'), garanterer jeg, at du vil:

  • Udvikler urokkelig tillid
  • Vær mentalt udstyret til at tackle og overvinde enhver udfordring
  • Bliv følelsesmæssigt 'skudsikker' i krisetider, så du med succes kan navigere i nedfaldet, indtil du ankommer til et bedre sted
  • Har den rolige selvtillid til at tage flere chancer og til sidst omfavne livet.

Her er et link til min e-bog igen.