Chris Pratt diæt: Phil Goglia vs. Daniel Fast, hvilken er mere effektiv?

Chris Pratt diæt: Phil Goglia vs. Daniel Fast, hvilken er mere effektiv?

Guardians of the Galaxy-stjernen havde ikke altid en buff og muskuløs krop.

Før Chris Pratt blev den sutte Peter Quill, var han engang den buttede stjerne, der spillede Andy Dwyer i komedien 'Parks and Recreation'. Han plejede at veje omkring 300 pund og var næppe et billede af en førende mand i Hollywood.



Så ud af ingenting overraskede han alle med sin slankere krop og revede abs. Folk var både forbløffede og forvirrede - seriøst, hvad skete der lige?

Her er Chris Pratts kropsstatistik ifølge Født til træning :

Højde: 6'2 '
Bryst: 46 ”
Biceps: 16 ”
Talje: 35 ”
Vægt: 223 lbs

Så hvordan gik han fra at være en sød, buttet skuespiller til en godhjertet hjerteknuser?

Guardians of the Galaxy diæt af Dr. Phil Goglia

For at tabe enhver Dwyer-vægt brugte Chris Pratt en diætplan oprettet af ernæringsekspert Phil Goglia, grundlægger af Performance Fitness-koncepter . Goglia har også overvåget kostholdet fra skuespillere som Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard og Ryan Gosling, hvilket gør ham til en af ​​de mest elite-ernæringsmæssige og foryngende sundheds- og wellness-læger.

Han beskrev sit første møde med Pratt:



”Han havde denne fantastiske komedikarriere på rette spor med sin nuværende vægt, men jeg tror, ​​han begyndte at se, hvad den slags krop ville gøre for ham i løbet af de næste 15 år. Så snart han indså, hvad der kunne være på spil, gik han i krigermodus. ”

Goglias tilgang er tilpasset. Han siger, at de populære 'diæt' -programmer, du ser på Internettet, ikke fungerer og faktisk gør mere skade end godt!

Sandheden ifølge ham er, at stofskiftet adskiller sig fra person til person. De fleste af fad kostvaner fejler, fordi de har en one-size-fits-all løsning for alle.

Ifølge Dr. Goglia er der 4 grundlæggende komponenter, der hjælper med at opretholde et sundt vægttab, og de er følgende:

Spis smart - Du skal spise hele fødevarer såsom søde kartofler, majs, havregryn og yams.

Undgå mejeriprodukter - Mejeri fører til overskydende vægtøgning.



Snack Sund - Spis i stedet for mandler, junkfood, mandler, frugt eller en spiseskefuld jordnøddesmør eller mandelsmør.

Plan - Brug planlægning så meget som muligt, fordi det hjælper dig med at undgå at spise usunde fødevarer. For at gøre dette kan du forberede dine måltider og placere dem i beholdere på forhånd.

Endelig er vand meget vigtigt i denne diæt, og du skal drikke 1/2 oz til 1 oz vand pr. Kg, du vejer dagligt.

chris pratt diæt hæfteklammer

Hæfteklammer af Chris Pratts diæt til The Guardians of the Galaxy:

Protein

hele æg
kyllingebryst
fisk
bøf



Kulhydrater

broccoli, spinat og andre grønne grøntsager
søde kartofler
brune ris
stålskåret havregryn
bær

Fedt

græs fodret smør
kokosolie
avocado
nødder

Fødevarer, der skal undgås:

Raffineret sukker
Mejeri
Gluten
Gær
Skimmel
Fødevarer, der har flere ingredienser
Diæt mad, der antyder lavt eller intet fedt og / eller lavt eller intet sukker
Sportsdrink
Plumped fjerkræ
Kødlim
Jeg er
Saft
Tørret frugt

Under Dr. Goglia fik Chris Pratt en noget mild Paleo-diæt - han måtte opgive de fleste kulhydrater, men fik stadig lov til at spise havre og ris. Ernæringseksperten delte det diætråd han gav Chris i sin bog, Skru op for varmen .

Chris Pratt sagde:

'Jeg tabte faktisk ved at spise mere mad, men spise den rigtige mad, spise sunde fødevarer, og da jeg var færdig med filmen, havde min krop ikke været i sult-tilstand.'

Ser du forskellen?

Med hensyn til hans vægt sagde han i en interview at:

”De første 20 pund var sympativægt, fordi min kone var gravid, jeg var ved at blive i vægt, da hun var i vægt ... De andre 35 pund gjorde jeg bare ved at erklære, at jeg ville gøre det. Og så blev min tommelfingerregel: Hvis den er der, så spis den. Og så bestilte jeg to hovedretter ved hvert måltid. Jeg ville altid have dessert, og jeg ville drikke den mørkeste øl i menuen. ”

Men med hans vægttab kom også en ændring af hans tankegang, da han sagde:

”” Dreng, jeg vil meget gerne spise denne hamburger lige nu, ”overvejer jeg lidt længere ind i fremtiden. Jeg tænker, 'Jeg spiser den hamburger, og det er 1200 kalorier, og jeg træner i morgen og forbrænder 800 kalorier. Jeg kan lige så godt spise en salat her, stadig træne den, og så gør jeg faktisk fremskridt. ”

Hurtig fremad 2019 ...

Chris Pratt diæt: Bibel-inspireret Daniel Fast

Tilbage i januar 2019 blev Internettet forvirret igen, efter at Chris Pratt sendte en Instagram-historie om vedtagelse af ' Daniel Fast ”Som hans seneste diæt.

”Hej, Chris Pratt her. Dag tre i Daniel Fast, tjek det ud, ”sagde en svedig Pratt.

Han beskrev det som en diætplan bestående af 21 dages bøn og faste, inspireret af profeten Daniel fra Det Gamle Testamente i Bibelen.

Dybest set betragtes det som en delvis hurtig, hvilket betyder, at det begrænser en person fra bestemte mad- og drikkevarekategorier. I Daniel Diet spises kun grøntsager og andre sunde hele fødevarer - absolut ingen animalske proteinkilder.

Og fordi det stammer fra Bibelen, inkluderer det kun rene fødevarer som beskrevet i 3 Mosebog 11 .

Chris Pratt diæt Daniel hurtigt

Hæfteklammer af Chris Pratts diæt til Daniel Fast:

Drikkevarer

Kun vand - det skal renses / filtreres; kildevand eller destilleret vand er bedst
Hjemmelavet mandelmælk, kokosnødsvand, kokosnødkefir og grøntsagssaft
Grøntsager (skal danne grundlaget for kosten)

Frisk eller kogt

Kan være frossen og kogt, men ikke på dåse
Frugter (indtager i moderation 1-3 portioner dagligt)

Frisk og kogt

Ideelt lavt glykæmisk indeks frugter som stenfrugter, æbler, bær, kirsebær og citrusfrugter
Måske tørret, men bør ikke indeholde sulfitter, tilsatte olier eller sødestoffer
Kan være frossen, men ikke på dåse

Fuldkorn (forbruges i moderation og ideelt spiret)

Brun ris, havre quinoa, hirse, amarant, boghvede, byg kogt i vand

Bønner og bælgfrugter (forbruges i moderation)

Tørret og kogt i vand
Kan forbruges fra en dåse, så længe der ikke er salt eller andre tilsætningsstoffer, og de eneste ingredienser er bønner og vand

Nødder og frø (spirede er bedst)

Rå, spiret eller tørbrændt uden tilsat salt

Fødevarer, der skal undgås:

I Daniel Fast kan du spise enhver mad, hvis maden følger de bibelske standarder for 'ren'. Bare for at være sikker er her en liste over, hvad du har brug for at afstå fra at spise:

Jodiseret salt
Sødestoffer
Kød
Mejeriprodukter
Brød, pasta, mel, kiks (medmindre de er fremstillet af spirede gamle korn)
Cookies og andre bagværk
Olier
Saft
Kaffe
Energidrikke
Tyggegummi
Minter
Slik
Skaldyr

Betydningen af ​​vand

Ligesom Dr. Phil Goglia tilrådes det at drikke nok vand til at holde dit stofskifte oppe, få dig til at føle dig fyldigere og holde din vægt i skak.

Hvad eksperterne siger:

Chris Pratt Diet: Daniel Fast

Chris Pratts anden diæt viser sig at have store fordele udover vægttab. Ifølge dette undersøgelse , blev det fundet, at kosten havde lavere risikofaktorer for metabolisk og hjerte-kar-sygdom, såsom forhøjet blodtryk og kolesterol, og forbedrede biomarkører til kronisk sygdomsdannelse.

Imidlertid siger Liz Weinandy, en diætist ved Ohio State University Wexner Medical Center, at kosten er usund. Sagde hun i et interview med Mænds helbred :

”Det er virkelig ikke en god idé at gøre. Folk har brug for at komme tilbage til balance og moderation. Alt, hvad der er i gang og normalt ser ud til at være ekstremt. '

Selvom Weinandy er en tilhænger af intermitterende faste , hun er bekymret over den lange varighed af Daniel Fast, som kan føre til farlige mangler såsom hyponatræmi.

Chris Pratt diæt: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia er allerede en ekspert ernæringsekspert. Faktisk, hvis der er nogen, der ved meget om ernæring og stofskifte, er det ham.

Han er en af ​​de mest efterspurgte inden for sit arbejdsområde og bliver ansat af ingen ringere end Marvel Studios såvel som Kardashians.

Hans lange liste over klienter inkluderer Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West og meget mere.

Afslutningsvis:

At sammenligne de to Chris Pratt-diæter er som at sammenligne æbler med appelsiner, fordi de er i den modsatte ende af målepinden.

Den ene er videnskabeligt baseret, mens den anden er bibelsk inspireret - hver af dem hævder deres fordele i forhold til andre tilgængelige diæter.

Hvad vi kan give dig, er nok information til, at du kan gennemgå hver af dem. Det er nu op til dig at vælge omhyggeligt, hvilken du foretrækker.

Hvad mig angår, vil jeg bare vende tilbage til at beundre Star-Lord.

chris pratt diæt stjerne-herre