Dating nogen med angst: 15 ting, du har brug for at vide

Dating nogen med angst: 15 ting, du har brug for at vide

I denne artikel lærer du alt, hvad du har brug for at vide om, hvordan man daterer nogen med angst.

Hvad skal man gøre.



Hvad man ikke skal gøre.

(Og vigtigst af alt) hvordan man kan være der for din partner, når deres angst er ude af kontrol.

Lad os dykke lige ind ...

1) Stil spørgsmål og gør dit bedste for at forstå, hvad de gennemgår

Angst kan være forskellig for alle. Nogle mennesker vil opleve ubehagelige reaktioner i kroppen som f.eks. En kvælende mave eller en ude af kontrolpuls. Andre vil have et racende sind.

Mens du kan læse information online om, hvordan det er at leve med angst, får du ikke det fulde billede af, hvordan det virkelig er for din partner.

Det er en dybt subjektiv og personlig oplevelse.



Så hvis du vil forstå, hvordan det er for dem, skal du tale med dem om det.

Det er bedre at have denne diskussion, når du er alene og i et behageligt rum. Når alt kommer til alt skal din partner være komfortabel med at tale om noget, der generer dem.

Her er 3 gode spørgsmål, du kan stille:

1) Er der noget, du vil have mig til at vide om din angst?

2) Er der noget, jeg kan gøre, der kan hjælpe, når du oplever angst?

3) Er der noget, du ikke vil have mig til at gøre?



Som en person, der har håndteret angst hele mit liv, kan jeg fortælle dig, at det ikke er let at tale om angst.

Så vær tålmodig og tag dig tid, mens du taler om dette vanskelige emne med din partner.

Husk, at du ikke behøver at lære alt, hvad der er at vide om din partners angst i en samtale. Det tager tid.

Desuden, hvis du kun lige er begyndt at gå sammen, vil det naturligvis tage tid at udvikle den tillid og forståelse, der er nødvendig for at være helt ærlige over for hinanden om denne slags ting.

2) Undervurder ikke styrken ved observation for at forstå din partner

Det er ret almindeligt, at de fleste mennesker med angst ikke ønsker at tale om det.



Hvis det er tilfældet, eller endda hvis de er åbne om det, kan du stadig lære meget om din partner ved at observere dem i forskellige situationer.

Se hvordan de reagerer på bestemte ting. Bemærk, hvornår de føler sig ubehagelige eller komfortable.

Hvis du er nøje opmærksom, vil du være i stand til at forstå, hvad der udløser deres angst, og hvad der ikke gør.

Dette er en enorm hjælp for din partner, da de måske ikke kan udtrykke alt om deres angst.

Jo mere du forstår din partner og deres angst, jo mere behagelig føler de sig i forholdet.

Dette er hvad der udvikler en tilfredsstillende og langvarigt forhold er om.

3) Hav tålmodighed

Tålmodighed er en virkelig vigtig egenskab, når du går sammen med en angst. At være antsy og altid ønsker at ”være i know” kan gøre tingene værre.

Desværre er det sommetider virkelig den eneste mulighed at være tålmodig, især hvis din partner oplever angst på det tidspunkt. Det tager tid for angst at passere.

Det vigtigste, du har brug for at forstå angst, er, at det ikke kan 'rettes'.

Sikker på, der er teknikker og medicin, der kan hjælpe med at håndtere angst , men ingen kan på et øjeblik magisk helbredes for deres angst.

Så i stedet for at skynde dig at redde dagen, hvor din partner oplever angst, er det bedre at være tålmodig og forsikre dem om, at alt er okay.

Faktisk kan det at skynde sig at tage handling faktisk gøre din partners angst værre. Det vil signalere for dem, at der virkelig er et stort problem, som kan forværre deres angst.

Det bedste du kan gøre er at være rolig, tålmodig og fortælle dem, at du er der med dem.

4) Kommuniker tydeligt med din partner

Ikke at være direkte og ærlig over for din partner kan gøre tingene værre. Det får dem til at stille spørgsmålstegn ved, hvad der foregår, og til at gætte sig selv.

Dette er ikke, hvad en person med angst har brug for.

Du skal kommunikere tydeligt og være selvsikker.

Dette betyder også, at du ikke bør spille spil. Brug ikke 4 timer på at svare på en besked, når du har set den.

Vær hurtig, ærlig og svar, når du ser det.

I sidste ende handler det om at fjerne ukendte.

Definitionen af ​​angst er at være bange for, hvad der skal ske i fremtiden, så ved at være klar og sikker på, hvad der skal ske, kan du hjælpe din partner med at undgå at gætte fremtiden og sig selv.

5) Vær rolig

Denne er temmelig indlysende. Hvis du bliver sur, antsy eller utålmodig, vil det naturligvis ikke hjælpe nogen med angst.

Stol på mig, når jeg siger, en person med angst elsker at være omkring rolige mennesker.

Så du skal stræbe efter at holde din ro, især i de øjeblikke, din partner oplever angst.

Det er også vigtigt at huske, at angst kan få din partner til at være lidt fjendtlig eller uhøflig over for dig. De vil måske ikke tale med dig i bestemte øjeblikke. Det er vigtigt i disse situationer, at du forbliver kølig, rolig og samlet.

Nu selvfølgelig, hvis din partner misbruger dig, når de oplever angst, bør dette ikke tolereres, og du skal tale med dem om det.

Men hvis de bare vil beholde deres eget rum i en periode, skal du give dem det, indtil deres negative følelser er gået.

[Ikke kun giver buddhismen et åndeligt udløb for mange mennesker, det kan også forbedre kvaliteten af ​​vores personlige forhold. Tjek min nye no-nonsense guide til at bruge buddhisme til et bedre liv her ].

6) Antag ikke, at alt negativt i deres liv stammer fra angst

Fordi angst er et stort problem i din partners liv, kan det være almindeligt at antage, at alt negativt stammer fra deres mentale tilstand.

Men dette er simpelthen ikke tilfældet.

Sandheden er, at vi alle er mennesker, og vi har alle forskellige slags problemer, som vi konstant har at gøre med.

At antage, at alt stammer fra angst, er forenklet og ikke gør noget for at hjælpe din partner med at håndtere det, de går igennem.

Husk, kommunikation er nøglen. Tag dig tid til at forstå, hvad din partner gennemgår. Antag ikke.

7) Forsøg ikke at forklare dem, hvorfor de ikke skal være bange for noget

Mennesker med angst ved, at deres frygt ikke er rationel. De ved det hvad de er bekymrede for, vil sandsynligvis ikke ske .

Men at få dem til at føle sig som en irrationel idiot hjælper ikke.

En ting, du kan gøre for at hjælpe, er faktisk at gennemgå, hvad det værste tilfælde ville være. Dette sætter det derude og kan endda hjælpe dem med at indse, at det ikke rigtig er så slemt.

Men det vigtigste at huske er, at du ikke gør grin med dem for det. De ved, at det lyder fjollet højt, så husk dem ikke på det.

8) Forstå, at din partner kan være bekymret for forholdet af forskellige årsager

Dette er ikke tilfældet for alle, der har angst, men det kan være tilfældet, at din partner bruger mere tid end de fleste mennesker bekymrer sig om ting, der kan gå galt i forholdet.

Dette kaldes faktisk “ forholdsangst '.

Her er nogle eksempler på, hvad de kunne være bekymrede for:

  • 'Hvad hvis min angst ødelægger forholdet?'
  • 'Hvad hvis han / hun snyder mig?'
  • 'Hvad hvis han / hun ikke sender tekst tilbage?'
  • 'Hvad hvis han / hun kan lide en anden mere?'

Gør mig ikke forkert nu:

De fleste mennesker har disse tanker fra tid til anden. Det er normalt. Men mennesker med angst kan have disse tanker eller bekymringer oftere end normalt.

Dette kan resultere i mere fysisk stress og fysiske symptomer på angst.

Disse bekymrende tanker kan få en ængstelig partner til at finde ud af, om deres tanker er sande.

For eksempel, hvis de mener, at det altid er dem, der starter et møde først, kan de måske spøgle dig i et par dage for at se, om det faktisk er sandt.

De udfordrer deres tro for at se, om de er irrationelle eller ej. Denne øgede stress kan også resultere i vrede eller irritable stemninger eller undgående eller passiv-aggressiv opførsel.

9) Tag ikke alt personligt

Fordi angst er en negativ følelse, kan det være almindeligt, at mennesker med angst lejlighedsvis tager det ud på andre mennesker.

Hvis dette bliver til misbrug, skal du naturligvis snakke med dem om det.

Men hvis du finder ud af, at de til tider er lidt humørsyge, og at de tager fat på dig, skal du ikke tage det personligt. Det handler ikke om dig. Det handler virkelig om den angst, de føler.

Hvis du tager det personligt, bliver det til et argument eller en kamp, ​​og det gør ikke noget for nogen.

Husk, at deres negative humør kun vil være midlertidigt. De vender tilbage til at være deres sjove og venlige bedste på ingen tid.

Så træk det let af og lær at acceptere det. Det handler virkelig ikke om dig.

For flere artikler om selvforbedring og psykologi, som min side på Facebook her:
[fblike]

10) Forsøg ikke at ændre din partner

Når nogen oplever dårlig angst, kan det være fristende at ønske at 'ændre' dem, så de ikke længere oplever angst.

Selvom det er en god tanke, er det simpelthen ikke muligt.

Desværre kan angst ikke helbredes. Faktisk gælder dette for alle med en mental sundhedstilstand, der er ikke meget, du kan gøre for at ændre dem.

Så meget som det stinker at se en anden lide, er det noget, de skal lære at styre.

Desuden, hvem siger, at du skal ændre dem? Det er mere tilfredsstillende at elske dem for hvem de er. Sådan kan der bygges et ægte og langvarigt forhold.

Angst er ikke altid en dårlig ting. Det kan betyde, at de har mere energi end de fleste, og at de er hurtige til at se fremtidige problemer for andre mennesker.

Ligesom du ikke ønsker at ændre, hvem du er, så spørg dem ikke.

De ved, at deres angst er svær at håndtere, men at prøve at ændre det vil kun gøre det værre.

Det bedste for dem at gøre er at acceptere angst som en del af, hvem de er, og så kan de komme videre med deres liv.

At acceptere hvem du er tilbyder en følelse af befrielse. At kæmpe mod hvem du er gør negative følelser som angst sværere at håndtere.

11) Du behøver ikke være terapeut for din partner

Det kan være fristende at fungere som terapeut for din partner. Når alt kommer til alt oplever de noget, der naturligvis er ubehageligt for dem, og du vil hjælpe.

Men sandheden er: Du er ikke en erfaren terapeut, og du bør ikke prøve at spille den rolle. Det kan være følelsesmæssigt drænet, og du kan ikke være sikker på, at det råd, du giver, er det rigtige råd.

Hvis du finder ud af, at din partner prøver at bruge dig på den måde, vil du måske forsigtigt guide dem til at se en professionel terapeut.

En terapeut kan hjælpe dem med mestringsstrategier, som vil hjælpe dem og dit forhold.

12) Skift dit perspektiv på angst for at lindre stress

Vi har tendens til at tro, at angst er et stort, dårligt skræmmende ord. Men ved at mærke angst på denne måde forårsager vi faktisk mere stress og frygt, når vi oplever angst.

Det er ikke, hvad din partner har brug for.

I stedet for at se angst som et stort problem og en kilde til stress, ifølge Psychology Today , det er bedre at acceptere det og være nysgerrig efter det.

Som enhver, der lever med angst ved, kan du ikke tænke angst væk. Fokus bliver på, hvor meget de hader angst, som kun får den til at vokse sig stærkere.

En stor fejl, som mange mennesker laver, er at de tror, ​​at den bedste måde at tackle angst på er at finde komfort og sikkerhed.

Ingen ønsker åbenbart at være bange eller ubehagelige, men ved at mærke angst som denne store dårlige kraft at løbe væk fra øger den frygt for angst.

Med din partner kan du hjælpe med at ændre opfattelsen af ​​angst.

Husk, at den bedste opskrift til håndtering af angst på den bedst mulige måde indeholder følgende:

Accept - At acceptere, at frygt, angst og panik er der. Velkomne det.

Mod - Står over for frygt uden at undgå den.

Udholdenhed - Fortsæt med at vende og acceptere det igen og igen.

Tålmodighed - Fortsæt med at udvikle en accept attitude og står over for angst. Til sidst bliver angsten mindre og mindre over tid.

Gør mig ikke forkert: Dette er virkelig svært at udføre. Men at acceptere angst og stå over for det vil hjælpe din partner i det lange løb.

Og den måde, du kan hjælpe på, er ved at omformulere angst som noget, der skal accepteres og er en naturlig menneskelig oplevelse snarere end en skræmmende kraft, der skal undgås.

Her er hvad du kan huske på for at hjælpe din partner med at udvikle denne holdning:

1) Der er ingen reel fare, når det kommer til angst. Der er ikke noget farligt ved et panikanfald eller angst. Det kan ikke dræbe dig eller få dig til at miste kontrol eller blive sindssyg. Uanset hvor skræmmende det er i øjeblikket, kan disse ting simpelthen ikke ske.

(Husk også din partner på, at du ikke kan mislykkes på grund af et panikanfald. Dette er ikke muligt på grund af stigningen i blodtrykket, der også opstår . Imidlertid kan nogen hyperventilere, hvilket kan føre til udbrud. Men hvis de lærer at kontrollere deres vejrtrækning, vil de være i stand til at undgå det.)

2) Frygt forværrer angsten. Tilføjelse af frygt til angst kan gøre angsten mere intens og vare længere. At være bange er naturligt, men husk at der ikke er nogen fare. Husk, nøglen til at slå angst er at ikke frygte det. Det er meget hårdt og kræver mod og hårdt arbejde, men det kan gøres!

3) Mestringsteknikker. Der er en hel del forskellige håndteringsteknikker til at håndtere angst og panikanfald. Dette kan omfatte afslapningsånding, progressiv muskelafslapning, positiv selvtale og visualisering / billedsprog.

Jeg siger ikke, at du skal lære disse teknikker til din partner, men du kan nævne det, hvis tiden kræver det. De vil heller ikke magisk kurere angst, men det kan reducere symptomerne for at gøre dem lettere at håndtere. Dette kan gøre det lettere at acceptere og konfrontere angst.

4) Undgå at undgå. Der er en stor forskel mellem at klare og undgå. Undgå angst får dem til at frygte det mere i det lange løb.

5) Det er vigtigt, hvordan de reagerer på symptomer. Hvis de griber efter luft, fordi de føler sig åndenød, behøver de ikke åbne et vindue for at få mere luft ind i lungerne. Mind dem om, at de har lungerne, der fungerer fint. Åndenød er et almindeligt symptom, og ikke negativt at reagere på det får dem til at føle sig bedre hurtigere.

13) Se ikke ned på din partner

Ja, det er vigtigt at vise medfølelse og empati. Men du skal ikke se ned på din partner og have medlidenhed med dem.

Det får dem ikke til at føle sig godt, og det gør heller ikke meget for dig. Hvis du er dating en buttet pige Sørg for eksempel for, at du viser hende respekt.

Ja, de har angst, men det gør dem ikke værre end dig. Vi har alle vores problemer, og mens nogle mennesker har hårdere udfordringer end andre, fortjener ingen at blive set ned på.

Det er bedre for dit forhold at behandle din partner som din lige. Det er, hvad de vil have.

Forstå, at de prøver deres bedste for at tackle deres angst, og de ønsker ikke at blive behandlet anderledes på nogen måde. De vil være et normalt menneske, så behandl dem som en.

14) Vigtigst er det at leve dit liv

Ja, det stinker at se din partner opleve smerte og lidelse. Det er en af ​​de sværeste ting at se på.

Men du skal fortsætte med at leve dit liv. De vil ikke have dig til at være grunden til, at du ikke lever livet fuldt ud. Det øger den byrde, de allerede oplever.

Hvad de ønsker, er at du lever livet og udnytter dit potentiale.

15) Læs om angst for at lære mere

Før du har en samtale om angst med din partner, kan det være nyttigt, hvis du læser om nogle grundlæggende fakta om angst for at forstå det bedre.

Her er nogle grundlæggende fakta om angst, som du måske ikke handler om:

  • Alle har angst. Det er normalt. Det kan dog være en lidelse eller et problem, når det er alvorligt.
  • Alvorlig angst kan forhindre nogle mennesker i at fungere og leve et normalt liv.
  • For nogle mennesker kan angst være fysisk smertefuld. Fysiske symptomer er resultatet af kroppens flugt eller kamprespons. Når hjernen registrerer en trussel, vil den producere en cocktail af neurokemikalier for at give fysiske ressourcer til at håndtere truslen.
  • Fysiske symptomer på angst kan omfatte en kvælning, stramning omkring halsen eller brystet, kvalme, hjertebanken, muskelproblemer og hovedpine. Det er anderledes for alle, men det kan være meget fysisk ubehageligt.
  • Omkring halvdelen af ​​dem diagnosticeret med angstlidelser lider også af depression.
  • Mennesker med en generaliseret angstlidelse (GAD) kan opleve kamp-eller-fly-reaktioner og stress over for problemer, der ikke er livstruende.
  • De fleste mennesker med en angstlidelse ønsker, at de ikke har det. De ønsker ikke at være en byrde for andre mennesker.
  • Mange mennesker med en angstlidelse lever tilfredsstillende liv, har gode forhold og er lykkelige. Mange mennesker har det højt fungerende angst .
  • Symptomer på angst kan være værre på forskellige tidspunkter end andre. Nogle mennesker med angst kan have længere perioder, hvor de slet ikke oplever angst.
  • Der er generelt ingen logik med angst. Det kan få nogen til at bekymre sig om noget, hvor der rationelt ikke er nogen grund til at bekymre sig om det. De ved det, men de kan ikke hjælpe, hvad de føler fysisk og mentalt.
  • Angstlidelser kan behandles meget , men kun 36,9% af dem, der lider, får behandling.
  • Angstlidelser kan udvikle sig fra et komplekst sæt risikofaktorer, såsom genetik, livsbegivenheder og personlighed.
  • Angstlidelser er den mest almindelige psykiske sygdom i USA ., der påvirker 40 millioner voksne i De Forenede Stater 18 år og ældre, eller 18,1% af befolkningen hvert år.

Opsummere

For at hjælpe din partner med at tackle angst:

1) Stil spørgsmål og gør dit bedste for at forstå, hvad de gennemgår: Tag dig tid til at lære mere og vær ærlig og eftertrykkelig, når du har en samtale.

2) Undgå at undervurdere kraften i observation for at forstå din partner: Din partner er muligvis ikke meget verbalt åben om det.

3) Hav tålmodighed: I stedet for at skynde sig at redde dagen, hvor din partner oplever angst, er det bedre at være tålmodig og forsikre dem om, at alt er okay.

4) Kommuniker tydeligt med din partner: Ikke at være direkte og ærlig over for din partner kan gøre tingene værre. Det får dem til at stille spørgsmålstegn ved, hvad der foregår, og til at gætte sig selv.

5) Vær rolig: stræber efter at holde din ro, især i de øjeblikke, din partner oplever angst.

6) Antag ikke, at alt negativt i deres liv stammer fra angst: At antage, at alt stammer fra angst, er forenklet og ikke gør noget for at hjælpe din partner med at håndtere det, de går igennem.

7) Forsøg ikke at forklare dem, hvorfor de ikke skal være bange for noget: Mennesker med angst ved, at deres frygt ikke er rationel. De ved, at det, de bekymrer sig om, sandsynligvis ikke vil ske.

8) Forstå, at din partner kan være bekymret for forholdet af forskellige årsager: Det kan være tilfældet, at din partner bruger mere tid end de fleste mennesker på at bekymre sig om ting, der kan gå galt i forholdet.

9) Tag ikke alt personligt: Fordi angst er en negativ følelse, kan det være almindeligt, at mennesker med angst lejlighedsvis tager det ud på andre mennesker.

10) Forsøg ikke at ændre din partner: Når nogen oplever dårlig angst, kan det være fristende at ønske at 'ændre' dem, så de ikke længere oplever angst. Selvom det er en god tanke, er det simpelthen ikke muligt.

11) Du behøver ikke være terapeut for din partner: Det kan være fristende at fungere som terapeut for din partner. Du er ikke en erfaren terapeut, og du bør ikke prøve at spille den rolle.

12) Skift dit perspektiv på angst for at lindre stress: I stedet for at se angst som et stort problem og en kilde til stress, er det bedre at acceptere det og være nysgerrig efter det.

13) Se ikke ned på din partner: Ja, det er vigtigt at vise medfølelse og empati. Men du skal ikke se ned på din partner og have medlidenhed med dem.

14) Vigtigst er det at leve dit liv: De vil ikke have dig til at være grunden til, at du ikke lever livet fuldt ud. Det øger den byrde, de allerede oplever.

15) Læs om angst for at lære mere: Før du har en samtale om angst med din partner, kan det være nyttigt, hvis du læser om nogle grundlæggende fakta om angst for at forstå det bedre.