Føler du dig vild og alene? Her er 10 vigtige ting, du skal huske

Føler du dig vild og alene? Her er 10 vigtige ting, du skal huske

Positivitet føles ofte som dette umulige loft, som vi altid forventes at nå, selvom vi kun føler os høje nok til at gøre det halvdelen af ​​tiden.

Samfundet forguder positivitet og dæmoniserer alt andet, til det punkt, at når vi ikke føler os absolut positive, er det næsten som om vi begår en forbrydelse.



Det bliver til en løkke. Du føler dig nede den ene dag, og den næste dag føler du dig nede for at have følt dig nede, og igen og igen uddyber brønden dag for dag, indtil du simpelthen ikke har energi til at klatre ud igen.

De eneste ting du kan føler er de følelser, der er tættest på dig - tabt og alene , har du ingen idé om hvad du skal gøre.

En dag bliver til en uge, en uge til en måned og måned til år. Du vil have hjælp, men du ved ikke hvordan.

Vi forstår din smerte, for på et eller andet tidspunkt har vi alle været der. Og måske har nogle af os ikke oplevet nedture så slemt som din - men måske kan disse 10 point hjælpe dig.

Efter disse 10 point går vi også over 12 produktive ting, du kan gøre, når du føler dig tabt.

10 vigtige ting, du skal huske, når du føler dig tabt 1) Du er ikke problemet

Du ser verden omkring dig som denne kæmpe energikugle, og alle i dit liv har denne kæmpe energikugle inde i denne. Hvorfor? Hvordan? Hvad gør dig anderledes, og hvorfor føler du ikke som de gør?



Men du kan ikke bebrejde dig selv. Det er ikke dig, og det er ikke dem. Livet er bare surt nogle gange , og det er alt der er ved det. Du er ikke problemet, og du bør ikke overbevise dig selv om, at du er det.

2) Få mest ud af at være alene

Vi glemmer ofte at værdsætte det at være alene, simpelthen fordi vi tager så meget energi på at være trist over det. Men når du først er kommet over den tristhed, vil du indse, at det at være alene ikke er så slemt.

Alene er faktisk den mest fredelige tilstand, du kan være i, og en dag kan du værne om al den tid, du havde for dig selv. Du kan være glad alene . Brug denne stilhed til at finde freden i dig, for at finde det 'dig', du virkelig er.

3) Afslutninger og begyndelser kommer sammen

Livet er ikke en konstant flod - det er fyldt med kasser og begivenheder, med døre og vægge, der åbner og lukker. Vi er tristeste, når en del af vores liv slutter - et forhold, et job, skole - men vi skal huske, at der lige efter en afslutning altid vil være en ny begyndelse .

Hvad den nye begyndelse kan bringe, ved ingen, men den er der, og noget nyt vil ske.

4) At være dig er okay

Nogle gange er den største ting, der holder os nede, frygten for, at vi ikke gør noget med vores liv. At vi har nået vores højdepunkt, og alt herfra og fremover vil være stillestående eller forældet. Og ja, det kan være sandt.



Men ved du hvad? At være dig er ikke noget at græde over, og at være hvor du er er ikke noget at fortryde.

Du er måske ikke, hvor du vil være i livet, men du har stadig et liv at leve, valg at tage og ting at gøre.

Få mest muligt ud af det, du har, og find lykke på din egen måde.

5) Vi føler os alle fortabt

Den største løgn, vi fortæller os selv, når vi føler os fortabt og alene, er at ingen andre har følt, hvad vi føler nu.

Vi isolerer os, fordi vi skammer os over den enorme grad af vores selvafsky og skyld, men den sandhed, du har brug for at indse, er denne: vi har alle følt det sådan.



Nå ud og åbn - dine komplekse og hårde følelser er ikke så komplekse, som du tror de er. Få den hjælp, du har brug for, for alle forstår det.

6) Det er okay at føle

Når vi er triste og forvirrede, har nogle af os en tendens til at lukke disse følelser væk.

Vi overbeviser os selv om, at følelser er fjenden, og den bedste måde at stoppe med at føle sig tabt og alene er at stoppe med at føle fuldstændig.

Men det er følelsesmæssigt usundt og mentalt drænet. Udtryk, føl og omfavn smerten i dig ; først da vil du nogensinde være i stand til at komme over det.

7) Accepter bare

Føl, helbred og accepter. Acceptere tårerne, tomheden, tomrummet inde i dig. Accepter, at livet ikke er den have af roser, du blev lært, det ville være som barn.

Accepter at smerte er en del af eksistensen, og at eksistere er at føle; føler kærlighed, glæde, lykke og sorg, sorg, smerte.

Når du begynder at acceptere, holder følelserne op med at være så skræmmende. Monstrene i mørket smelter væk, fordi de ved, at de ikke længere kan skræmme dig. Du genvinder dit sind og begynder at leve som du vil.

8) Meltdowns er okay

I værste tilfælde oplever vi følelsesmæssige sammenbrud og nedbrud. Vi bliver midlertidige tornadoer af tristhed, og alt, hvad der står i vejen for os, bliver knust af vores sorg.

Efter disse korte sindssyge øjeblikke skammer vi os over det, vi har gjort, og falder længere væk i vores pit for at isolere os fra dem, der kunne hjælpe.

Men gør det ikke. Skær dig ikke af på denne måde, fordi nedsmeltning er okay. Det er kun i disse ekstreme øjeblikke af irrationalitet, at vi kan opleve ekstreme øjeblikke af klarhed.

Den største regnbue vises først efter den største storm.

9) Andre skjuler deres smerte for dig

Sociale medier kan være din følelsesmæssige død, hvis du tænker for meget på det. Du ser venner og kolleger, der sender billeder og klip af deres lykkelige liv - ferier, store huse, gode karrierer, vellykkede relationer.

Og hvad har du? En kasse med kopnudler og en eks, der ikke returnerer dine opkald?

Det er let at sammenligne dig selv med dine jævnaldrende online, men sandheden er, at du ikke burde.

For det første beskæftiger de sig ikke med de samme omstændigheder, som du er, og for det andet sender de kun deres højdepunkter, ikke deres lavlys.

De deler ikke deres egen smerte, problemer og usikkerhed, som de er bundet til at have. Hvorfor? Fordi vi alle gør det. Det er en del af livet.

10) I morgen.

I morgen. Bare tænk over det. Så slemt som i dag kan være, i morgen er noget andet. Hver dag er en ny tom skifer, der ikke bærer nogen af ​​vægten dagen før.

Hver dag får du en ny chance for at genstarte, genopbygge, forny, hvem du er. Og hver dag er du et skridt tættere på at gøre det. Bare vent på i morgen, og gør i morgen til den dag, det hele vil ændre sig.

Nu har vi været igennem disse 10 vigtige punkter, forhåbentlig har du det meget bedre. Selvom de er vigtige at overveje, er en af ​​de bedste måder at foretage ændringer og forbedringer i vores liv gennem handling.

Så her er 12 produktive ting, du kan gøre lige nu.

12 produktive ting, du kan gøre, når du føler dig tabt

1) Gå ud og få noget natur

Jeg ved ikke om dig, men jeg finder ud af, at når jeg bliver for længe i huset, begynder jeg at blive deprimeret og sløv.

Selvom du måske ikke har lyst til det, kan det være nyttigt for vores tankegang og perspektiv at gå ud og føle den friske brise i dit ansigt.

Oplevelse af naturen er særlig stor. Forskning har fundet ud af, at folks mentale energi sprang tilbage, da de så på billeder af naturen.

Undersøgelser har også opdaget, at naturlige scener kan antænde følelser af ærefrygt, hvilket er en anden god måde at give dig selv et mentalt boost.

2) Skriv dine tanker ned

En af de bedste måder at rydde dit sind på og forstå dine følelser er at skrive dem ned.

Så skriv en liste over ting, der generer dig. Når du først har fået en klarere idé om, hvad de er, kan du handle slippe af med dem.

Det kan også være nyttigt at skrive dine drømme og mål ned og derefter oprette en handlingsorienteret plan for at nå dem.

3) Lav nogle øvelser

Når du er Føler mig ensom , kan det være svært at være motiveret til at handle.

Men en af ​​de bedste måder at få blodet til at strømme gennem dine muskler og hjerne er med motion.

Faktisk, forskning har fundet ud af, at regelmæssig aerob træning - primært løb eller rask gang - reducerer symptomerne på klinisk depression.

Overraskende fandt en undersøgelse, at løb bare var effektiv som psykoterapi.

Desuden kører er blevet fundet for at reducere angstsymptomer og hjælpe dig med at slappe af. I nogle undersøgelser er det blevet foreslået, at løb kan være lige så effektivt som medicin.

4) Få et kæledyr, eller gå i en park og kæledyr en fremmedes kæledyr

En af de bedste måder at håndtere ensomhed på er at få en hund eller en kat. De er en fremragende følgesvend og lærer dig vigtige lektioner, der kan lide at leve i øjeblikket og sole sig i legens herlighed.

Faktisk en stor undersøgelse at interviewede mennesker, der lever med depression, bipolar, skizofreni og PSTD, fandt ud af, at et kæledyr tilbyder folk en dyb følelse af 'ontologisk sikkerhed' - hvilket svarer til følelsen af ​​stabilitet og mening i ens liv.

En anden undersøgelse fandt ud af at have et kæledyr afværget angst og var knyttet til lavere kropsmasseindeks.

5) Spørg dine venner, hvad de ser som dine bedste kvaliteter

Når vi konstant analyserer os selv, har vi en tendens til at falde i sløjfer af selvkritik. Det sker for os alle.

Så for at komme dig ud af denne cyklus skal du søge nogle udtalelser udefra.

Spørg dine venner, kolleger, familiemedlemmer, hvad de synes, dine bedste kvaliteter er. Hvis du er flov over det, skal du bare fortælle dem, at du udfylder en ansøgning om alt, hvad der ikke er pinligt, du kan tænke på.

Så tag et sekund, og giv dig selv en kredit for at være sådan.

6) Lav kortsigtede mål

At handle og nå små mål er en af ​​de bedste måder at få dig selv ud af en negativ loop.

Spørg dig selv, hvad du virkelig vil opnå i fremtiden, og sæt dig derefter små mål for til sidst at nå det.

Sørg for at fejre hvert mål med et klapp på ryggen.

Faktisk er det at oprette en tjekliste og markere dem fantastisk måde at frigive dopamin på i hjernen, hvilket er afgørende for vores følelser og evne til at handle.

7) Ring til din familie eller venner

Ring til en, du har det godt med, og udtryk dig frit.

Det behøver ikke at handle om dine problemer. Tal om alt, hvad der interesserer dig, og griner, mens du gør det.

Mennesker er naturlige sociale væsner, og kommunikation med andre får dig til at indse, at du ikke er alene. Ingen af ​​os er det.

8) Giv dig selv noget at se frem til

Planlæg noget specielt at gøre om en eller to uger. Det kan være en film, du vil se, eller en ny restaurant, du vil prøve.

Selvom det er af dig selv, at gå et nyt sted og have en begivenhed at se frem til vil antænde din lidenskab for dit liv og få dig til at indse, at det bedste er endnu ikke.

9) Lyt til din yndlingsmusik

Der er en grund til, at musik får os til at føle os så godt.

Forskning har fundet at musikken gør det muligt for vores hjerner at frigive det kemiske dopamin, der føles godt.

Så læn dig tilbage, træk dine yndlingsmelodier ud og lad musikken gøre sit job.

10) Prøv meditation

Meditation er ikke for alle, men forskning har fundet at det kan være gavnligt for nogle mennesker.

Det er ingen hemmelighed overtænkning er en af ​​de største årsager til ulykke . Og hvis du føler dig ensom, kan overtænkning være en almindelig årsag eller et resultat.

Men meditation giver dig mulighed for at berolige dit sind og fokusere på det, der er vigtigt. Dette kan være en fantastisk måde at rydde dit sind på og begynde at handle på, hvad der er vigtigt.

11) Få en massage

Hvis du føler dig ensom, er der ingen tvivl om, at det kan hjælpe med at komme i kontakt med andre.

Og hvad bedre at gøre dette end med en massage ?!

Massage gør det muligt for dig at slappe af og frigøre spændingerne i dine muskler såvel som at opleve et menneskes opvarmning.

Faktisk, forskning har fundet at massage reducerer stresskemisk kortisol og øger de følsomme kemikalier af serotonin og dopamin i hjernen, som er afgørende for mental sundhed.

12) Gør noget, der er uden for din komfortzone

Jeg ved, at det er svært at komme ud af din komfortzone, men det er afgørende, hvis du vil udvide og vokse.

Udfordre dig selv til at gøre noget, der gør dig lidt ubehagelig, og som du normalt ikke ville gøre.

Det behøver ikke at være drastisk. Simpelthen at gøre små ting hver dag, der er lidt forskellige, vil styrke dit liv og hjælpe dig med at komme over dine følelser af ensomhed.

Disse 12 ting fungerer muligvis ikke for alle, men prøv at prøve mindst et par af dem. Hvis du holder på med det, vil du til sidst genopdage din livslyst og få klarhed om, hvor du vil hen.