Hvordan man er modig: 15 trin for at give slip på frygt

Hvordan man er modig: 15 trin for at give slip på frygt

Verden er et stort sted fyldt med trusler, både virkelige og opfattede, der lurer i hvert hjørne.

Disse bør ikke forhindre os i at gribe dagen og leve vores liv fuldt ud.



Tapperhed er et af de mest kritiske aspekter af menneskelig eksistens. Med det kan du opnå næsten alt.

Men ikke alle er født med mod på superhelt-niveau. Nogle gange er vi nødt til at starte lavt og bygge os op.

Er du klar til at blive en helt ny version af dig selv? Her er femten praktiske trin, der viser dig, hvordan du er modig.

1) Gør status over, hvor du er lige nu

En af de vigtigste ting, du kan gøre for at bekæmpe frygt og være modigere i dit liv, er at være opmærksom på, hvad der foregår for dig lige nu.

I stedet for at prøve at flygte til et bedre sted eller erstatte en dårlig følelse med en god følelse, skal du bare lade dig være et stykke tid og se, hvordan det føles at opleve hele din menneskelige oplevelse - god og dårlig.

At anerkende, hvor du er, giver dig en god påmindelse om, at du sandsynligvis er kommet meget værre igennem og er bedre for det.



Her er et godt citat fra Osho, der siger, at jo mere du har oplevet i livet, jo mere følelsesmæssigt moden du er blevet:

”Oplev livet på alle mulige måder - god-dårlig, bitter-sød, mørk-lys, sommer-vinter. Oplev alle dualiteterne. Vær ikke bange for erfaring, for jo mere erfaring du har, jo mere
moden bliver du. ”

”En moden person skal afbryde sig selv fra alt, hvad der er forbundet med frygt. Sådan kommer modenhed. Bare se alle dine handlinger, al din tro, og find ud af, om de er baseret i virkeligheden, i erfaring eller baseret på frygt. Og alt, hvad der er baseret på frygt, skal droppes straks uden en anden tanke. Det er din rustning. Jeg kan ikke smelte det. Jeg kan bare vise dig, hvordan du kan droppe det. ”

2) Anerkend din frygt

Lad os få det lige: mod er ikke manglen på frygt, men evnen til at komme videre på trods af det.

For mange mennesker tror det modsatte og tror, ​​at den bedste måde at komme videre fra din frygt er at lukke den ud, ignorere at den eksisterer og lade som om den ikke sker.

Det er en usund måde at håndtere din frygt på, og det hjælper dig ikke i det lange løb.



At skjule dig for dine følelser får genstanden til frygt til at virke mere massiv og undvigende. Det første skridt er derfor at anerkende din frygt og acceptere, at den eksisterer.

Ingen sagde, at du ikke kan være bange. Vær bange. Indrøm at du er bange. Nogle af de modigste ting, du vil gøre i din levetid, kræver frygt for at du skal hæve dig.

Når din ryg er op mod væggen, kan der ske utrolige ting. Lad ikke frygten stoppe dig. Og prøv ikke at stoppe frygt.

”Klid tænkte over det. 'Kan en mand stadig være modig, hvis han er bange?'
'Det er den eneste gang en mand kan være modig,' sagde hans far til ham. '
- George R.R. Martin

3) Angiv din frygt

Når du har accepteret, at din frygt eksisterer, er det tid til at forstå det bedre.



De fleste mennesker lider gennem år af angst uden nogensinde at forstå hvad gør dem bange.

Lad os sige, at du generelt er ængstelig, når det kommer til offentlige taler, så du giver det aldrig et skud. I virkeligheden er det ikke det talende aspekt, du er bange for, men forberedelsesdelen, som du kan tage fat på.

At vide, hvad du er bange for, hjælper dig med at håndtere disse følelser. Du kommer til at forstå, hvad der forårsager det, og når du gør det, er det meget lettere at se, at din frygt kan afhjælpes.

Beslut hvad du vil kalde din frygt. Måske er det angst, måske dets bekymring.

Uanset hvad det er, skal du vide, at det ikke har nogen magt fra dig, før du giver det magt. Giv det et navn i stedet, og fortsæt med din nyligt navngivne ven.

4) Forsøg ikke at tale dig selv ud af frygt

Når du prøver at undslippe frygten, oplever du angst. Det jag med bare at ønske at komme ud af den situation, du er i, og komme til den bedre situation (håber du), der er lige rundt om hjørnet.

I stedet for at prøve at løbe fra det, du føler, skal du lade dig føle det. Forsøg ikke at komme ud af din egen måde og husk at frygt er en del af livet.

5) Undersøg din frygt

På et tidspunkt i vores liv bliver vi bange for at gøre noget, fordi vi bekymrer os om konsekvenserne. Måske går det på kandidatskolen; måske flytter det til et nyt sted.

Disse væsentlige livsændringer er ofte skræmmende, fordi vi aldrig ved, hvad der venter på den anden side.

Du kan ikke se ind i fremtiden, men du kan altid forberede dig på den. De fleste af vores frygt er rodfæstet i ustabilitet og usikkerhed. At studere det, du er bange for, træner din hjerne til at foregribe begivenheden positivt. Dette gør frygt mere kendt og mindre skræmmende.

Når du tænker over din frygt, så spørg dig selv, hvad du er bange for? Vær ægte og ærlig over for dig selv.

Ingen andre behøver at vide det. Forsøg ikke at narre dig selv til ikke at være bange.

Grav dig dybt ned for at finde ud af, hvad du er bekymret for: det er sandsynligvis noget, der ikke har noget med dig at gøre og alt at gøre med, hvordan folk vil opleve dig for at gøre det, du vil gøre.

”Vær ikke bange for din frygt. De er ikke der for at skræmme dig. De er der for at fortælle dig, at noget er det værd. ”
- C. JoyBell C.

6) Find måder at kontrollere det på

Når du bliver mere og mere komfortabel med dit objekt af frygt, bliver det mere håndterbart.

Det er ikke længere den abstrakte og immaterielle ting, som du engang frygtede - det er nu noget, du kan specificere, forstå og til sidst kontrollere.

Igen handler tapperhed om at fungere på trods af din frygt.

Nøglen til at lære at være modig er ved langsomt at indse, at der er elementer i det, som du kan kontrollere.

For eksempel, hvis du er bange for at køre, skal du kontrollere din frygt for ulykker ved at uddanne dig selv med sikre kørselsteknikker. Du kan også installere flere sikkerhedsanordninger på dit køretøj for at få dig til at føle dig mere sikker.

Det har aldrig handlet om at få frygt til at forsvinde; du tager frygt for hvad det er og gør det til noget, du kan klare.

”Udsæt dig for din dybeste frygt; derefter har frygt ingen magt, og frygt for frihed krymper og forsvinder. Du er fri.'
- Jim Morrison

7) Vær villig til at fejle

En vigtig motivator for at undgå frygt og de ting, der får os til at frygte, er at vi er bange for at fejle foran andre mennesker.

Hvis du kan ryste følelsen af ​​at være bange for at fejle, kan du flytte bjerge. Vær villig til at prøve og prøve igen og gøre forskellige ting, hvis det er nødvendigt.

Kør ikke. Skjul ikke. Vær villig til at falde på dit ansigt og stå op igen. Sådan sker der ægte forandringer for dig.

8) Find rollemodeller

Der er milliarder mennesker på planeten, og mindst en af ​​dem oplever den samme frygt som dig.

Og det er ikke kun normale, hverdagslige mennesker, der har at gøre med bekymringer.

Selv kunstnere, industriledere, politikere og andre berømte mennesker har lignende frygt som alle andre.

Historien er fyldt med mennesker, der har fået succes i modgang, som du kan bruge som en slags inspiration.

At vende sig til en rollemodel kan øge din moral. Du behøver ikke at søge visdom fra populære folk alene.

Nå ud til venner og familie for at se, hvem der har været igennem nogle hårde tider, og lyt til, hvordan de var i stand til at komme igennem dem.

Når du udsætter dig for disse historier, får du muligheden for at modellere din adfærd efter en, der har fået succes på trods af deres frygt og finde nye og kreative måder at håndtere din på.

9) Omfavn og udfordre negativitet

Tapperhed er mere end bare mod. Det kræver fleksibilitet, vedholdenhed og modstandsdygtighed.

Du kan ikke bekæmpe din frygt ved at blive hård alene. Udvikl mental modstandsdygtighed ved konstant at udfordre negative tanker.

Når du udsætter dig for din frygt og bekymring, er det kun normalt for din hjerne at begynde at gætte sig selv.

Selv når du udvikler sunde mentale vaner, vil du uundgåeligt falde i tvivl en gang imellem, og det er dit job at sikre, at du ikke vælter.

Udfordre dine tanker ved at undersøge dem.

For eksempel, hvis du er bekymret for en forretningspitch, du laver, skal du gå over alle dele af banen for at sikre, at du har praktiseret det efter bedste evne.

Evaluer derefter situationen rationelt: der er ingen måde for dig at ødelægge en velforberedt tonehøjde. Chip langsomt efter bekymringerne ved at give objektive svar på din subjektive frygt.

Her er et godt citat fra Eckhart Tolle:

”Se om du kan fange dig selv ved at tale eller tænke over en situation, du befinder dig i, hvad andre mennesker gør eller siger, dine omgivelser, din livssituation, endda vejret. At klage er altid ikke accept af hvad der er. Det bærer altid en ubevidst negativ ladning. Når du klager, gør du dig selv til et offer. Når du taler, er du i din magt. Så ændr situationen ved at tage handling eller ved at tale om nødvendigt eller muligt; forlad situationen eller accepter den. Alt andet er galskab. ”

10) Øv dig selvbekræftelser

Perfektionisme er en af ​​de mange faldgruber for menneskelig ambition.

For meget af det kan tage en vejafgift på din mentale sundhed og forhindre dig i at komme videre.

Øv perfektionisme inden for rimelige grunde for at undgå følelser af usikkerhed. Lav selvbekræftelsesritualer som journaling og meditation for at holde dit momentum i gang.

'Journalskrivning er en rejse indad.'
- Christina Baldwin

11) Angiv milepæle

Efter at have udviklet en teknik til at håndtere din frygt, bliver du til sidst nødt til at behandle den ansigt til ansigt. Al den øvelse, du gjorde, alle de historier, du fik inspiration fra, koges ned til dette.

Det er aldrig let at gå og gøre det mest skræmmende i dit liv, og ingen forventer, at du går fra 0 til hundrede på få dage, så hvorfor ikke starte lavt og langsomt med milepæle?

Bane din vej langsomt men sikkert til dit ”slutmål”. Dette kan være den ting, du er mest bange for. Disse milepæle minder ikke kun om dine stadige fremskridt, men vil også fungere som en anden træningsplatform for dig.

12) Gør de ting, du kan gøre lige nu

I stedet for at dvæle ved det, du ikke kan ændre, skal du gøre en eller to ting, som du kan gøre lige nu for at bevæge dig mod forandring.

Du kan ikke tabe 60 pund om dagen, men du kan skære 60 kalorier fra dit morgenmadsmåltid. Du kan ikke tjene en million dollars i dag, men du kan tjene 10 dollars mere i tip.

Før du kan tjene en million dollars, skal du tjene 10 dollars.

13) Overgå dine forventninger

Når du først går videre med dine mål, er det tid til at overgå dine forventninger.

Du ved hvad de siger: nogle gange er den modigste ting, du kan gøre, at springe frem med lukkede øjne.

Stop med at foregribe alt og gør bare ting. Hop på nye muligheder og find oplevelser, som du ellers ville have været for bange til at prøve.

Begynd at udvide din komfortzone gennem nyhed.

14) Bliv ved med det

Endelig skal du huske, hvad det handler om.

Mod er ikke et projekt om natten, og det kan være så let at snuble tilbage og starte forfra.

Uanset hvilket skridt du måtte være i, er det afgørende, at du holder fast ved det og fortsætter med at komme videre. Træk med tillid, så bliver du modigere en dag ad gangen.

15) Uanset hvad du gør, skal du ikke give op

Husk, at hvert skridt du tager mod mod, selvom det er et skridt tilbage for hvert skridt fremad, bevæger dig i den rigtige retning.

Du når måske aldrig dine mål, men den levede oplevelse er ikke at nå målene; det er at leve det liv, du har.

Og den eneste måde at leve dit liv fuldt ud på er at være modig og udforske, hvad der er muligt for dig selv.

”Der er så mange måder at være modige i denne verden. Undertiden indebærer mod at lægge dit liv for noget større end dig selv eller for en anden. Nogle gange indebærer det at opgive alt, hvad du nogensinde har kendt, eller alle, du nogensinde har elsket, af hensyn til noget større.

Men nogle gange gør det ikke.

Nogle gange er det intet andet end at gnide tænderne gennem smerter, og hverdagens arbejde er den langsomme gang mod et bedre liv.

Det er den slags mod, jeg skal have nu. ”
- Veronica Roth, Allegiant