Sådan kommer du over et brud: Den ultimative guide til at give slip og komme videre

Sådan kommer du over et brud: Den ultimative guide til at give slip og komme videre

Der er få smerter værre end et brud , og jo længere og mere intens forholdet er, desto mere ødelæggende kan det gå i stykker.

Uanset hvem der forårsagede bruddet, eller om opbruddet var en gensidig beslutning eller ej, efterlader en opbrud sjældent begge parter uskadt. I de fleste tilfælde lader breakups absolut alle involverede.



Men efter at du er træt af smerten og sorgen, skal du spørge dig selv: hvordan kommer jeg over dette brud?

I denne vejledning dækker vi alt, hvad der er at vide om en sammenbrud, fra dens symptomer til nøjagtigt hvorfor det gør os så ondt og de rigtige måder og de forkerte måder at komme over det på.

Farerne ved et sammenbrud

For hver heldig person, der har fundet deres “ægte kærlighed”, har de deres egen historie med katastrofale sammenbrud, uløst hjertesorg og rodet mislykkede romantik.

Breakups kan få dig til at føle, at det er verdens ende - smerter i hele din krop, dit hjerte skifter mellem iskoldt og brændende og tårer, der aldrig ser ud til at ende.

Mange mennesker siger, at alt det tager er tid, og for det meste er det sandt; tiden læger alle sår. Højre?

Men det er afgørende at komme over et brud på den rigtige måde - det betyder at komme over et brud, så du bliver helbredt fra symptomerne uden bagage at medbringe i dine næste forhold.



Betyder dette at være trist er forkert? Slet ikke. Tristhed er et vigtigt biprodukt af enhver sammenbrud, og at lade dit sind og din krop føle sig som det ønsker er afgørende for fuldstændig helbredelse.

Nogle sunde sorgsymptomer, du kan opleve efter et brud, inkluderer:

  • Søvnløshed
  • Generel apati
  • Frygt
  • Græder
  • Frustration og vrede

Mens disse symptomer kan være vanskelige at håndtere, skal du vide, at de forventes, idet deres intensitet svarer til den kærlighed, du følte for din tidligere partner.

Men hvis du ikke træffer de rigtige foranstaltninger til at helbrede ordentligt, kan du falde længere ind i en slags depression.

Hvis du har mindst fem af følgende symptomer , kan du lide af depression:

  • Tanker om selvmord eller død
  • Følelser af værdiløshed
  • Tomhed og håbløshed det meste af dagen
  • Forøgelse af angstbevægelser, såsom vridning af hænder eller pacing
  • Mangel på energi det meste eller hele dagen
  • Soveproblemer (ikke sove nok eller sove for meget)
  • Apati over for alle aktiviteter
  • Koncentrationsproblemer
  • Ekstrem vægt eller appetitændringer

Hvorfor Break Ups er så hårde - Social afvisning af egoet, kroppen og sindet

Den tristhed, du oplever efter et opbrud, kan føles som det værste sæt følelser, du nogensinde har haft at gøre med i dit liv, parallelt med et familiemedlems eller en elskedes tragiske død.



Men hvorfor reagerer vi så negativt på tabet af en romantisk partner?

Egoet

Et opbrud er den mest betydningsfulde forekomst af social afvisning, som du simpelthen ikke kan forberede dig på, før det sker.

Det er ikke kun en afvisning af din venskab, men en afvisning af din indsats og opfattede personlige potentiale. Det er en slags social afvisning i modsætning til nogen anden.

Det viser sig, at den måde, vi håndterer tabet af et langvarigt forhold på, svarer til hvordan vi håndterer en elskedes død ifølge psykiske eksperter .



Symptomerne på både relationsdepression og dødssorg overlapper hinanden, forårsaget af tabet af nogen, vi har lært at stole på i vores liv, følelsesmæssigt eller på anden måde.

Imidlertid påvirker tabet af et romantisk forhold os endnu dybere end en elskedes død, fordi omstændighederne er et resultat af os selv snarere end en ulykke eller begivenhed, som vi ikke kunne forhindre.

Et opbrud er en negativ afspejling af vores selvværd og ryster grundlaget, som dit ego er bygget på.

Opdelingen er meget mere end bare tabet af den person, du elskede, men tabet af den person, du forestillede dig selv som mens du var sammen med dem.

Kroppen

Appetittab. Hævede muskler. Stive halse. Den 'bryde op kolde'. Antallet af fysiske lidelser forbundet med depression efter opløsningen er ikke et tilfælde, og det er heller ikke et sindsspil.

Forskellige undersøgelser har vist, at kroppen gør nedbryde på bestemte måder efter et brud, hvilket betyder, at hjertesorg, du føler efter at have brudt med din eks, ikke kun er dine fantasiprodukter.

Men hvorfor føler vi fysisk smerte, når vi mister noget, der bare skal forårsage følelsesmæssig nød?

Sandheden er, at grænsen mellem fysisk smerte og følelsesmæssig smerte ikke er så solid som vi engang troede.

Trods alt, smerter i slægter l - hvad enten det er følelsesmæssigt eller fysisk - er et produkt af hjernen, hvilket betyder, at hvis hjernen udløses på den rigtige måde, kan fysisk smerte manifestere sig fra følelsesmæssig sorg.

Her er de neurologiske og kemiske forklaringer bag din ikke så forestillede fysiske smerte efter opløsningen:

  • Hovedpine, stiv nakke og tæt eller presset bryst: Forårsaget af den betydelige frigivelse af stresshormoner (kortisol og adrenalin) efter det pludselige tab af feel-good hormoner (oxytocin og dopamin). Det overskydende kortisol får kroppens store muskelgrupper til at stramme og stramme sig
  • Appetittab, diarré, kramper: Rush af kortisol til de store muskelgrupper kræver ekstra blod til disse områder, hvilket betyder mindre blod er til stede for at opretholde en korrekt funktion i fordøjelsessystemet
  • 'Bryde kulde' og søvnproblemer: Forøgelse af stresshormoner fører til det sårbare immunsystem og søvnbesvær

Mens cortisol forklarer de daglige fysiske smerter og smerter, du føler efter et brud, er der et vanedannende element bag den opfattede fysiske smerte efter brud.

Forskere har fundet ud af, at en person oplever lindring fra enhver vedvarende fysisk smerte, når de holde i hånd med en elsket, og vi kan blive afhængige af denne dopaminfremmede smertelindring.

Denne afhængighed fører til fysisk smerte, der opstår, når vi tænker på vores tidligere partner kort efter en sammenbrud, da hjernen ønsker frigivelse af dopamin, men i stedet oplever frigivelse af stresshormon.

I en undersøgelse, det blev konstateret, at når deltagerne blev vist billeder af deres ekser, blev de dele af deres hjerne, der overvejende var forbundet med fysisk smerte, signifikant simuleret.

Faktisk er den fysiske smerte efter et opbrud så reel, at mange forskere nu anbefaler tager Tylenol for at lindre depression efter brud.

Sindet

Belønningsafhængighed: Som vi diskuterede ovenfor, bliver sindet afhængig af tilfredshed under et forhold, og tabet af forholdet fører til en slags tilbagetrækning.

I en undersøgelse, der involverede hjernescanningsundersøgelser af deltagere i romantiske forhold, blev det fundet, at de havde øget aktivitet i de dele af hjernen, der var mest forbundet med belønninger og forventninger, det ventrale tegmentale område og den kaudate kerne.

Mens det at være sammen med din partner stimulerer disse belønningssystemer, fører tabet af din partner til en hjerne, der forventer stimuleringen, men ikke længere modtager den.

Dette fører til, at hjernen oplever forsinket sorg, da den skal genlære, hvordan man fungerer korrekt uden belønningsstimulering.

Blind eufori: Der er også tilfælde, hvor du ikke ved nøjagtigt, hvorfor du stadig er forelsket i din tidligere partner.

Dine venner og familie viser dig alle deres fejl, men din hjerne er simpelthen ikke i stand til at behandle disse fejl eller tilføje dem, når de vejer deres karakter.

Dette er kendt som 'blind eufori', en proces, der er indgroet i vores hjerner for at tilskynde til reproduktion.

Ifølge forskere har ordsproget 'kærlighed er blind' faktisk neurologiske underlag.

Når vi forelsker os i nogen, sætter vores hjerne os i en tilstand af 'blind eufori', hvor vi er mindre tilbøjelige til at lægge mærke til eller bedømme deres negative opførsel, følelser og træk.

Forskere teoretiserer, at formålet med denne kærlighedsblindhed er at tilskynde til reproduktion, da undersøgelser har vist, at den generelt aftager efter en periode på 18 måneder .

Dette er grunden til, at du måske stadig finder dig selv håbløst hovedet over hæl med din eks længe efter at du har brudt op med dem.

Evolutionær smerte: Meget af nuancerne i vores moderne adfærd kan spores tilbage til udviklingsmæssige udviklinger, og hjertesorg efter et opbrud er ikke anderledes.

Et sammenbrud forårsager en overvældende følelse af ensomhed, angst og fare, uanset hvor meget støtte du faktisk har fra dit miljø og dit personlige samfund.

Nogle psykologer tro, at dette har noget at gøre med vores urminder, eller fornemmelser, der er indgroet i os efter tusinder af år med evolution.

Mens det at miste din partner betyder meget meget for dit velbefindende i det moderne samfund, var tabet af en ægtefælle en meget større aftale i præmoderne samfund, hvilket førte til tab af status eller plads i din stamme eller samfund.

Dette førte til udviklingen af ​​en dyb frygt for at være alene, som vi stadig ikke har formået at ryste helt af og måske aldrig vil.

Sådan kommer du faktisk over et brud: Processen med selvkonceptreorganisering

Breakups er vanskelige, fordi de aldrig har lyst til, at du bare forlader en anden person; det føles meget som om du forlader en del af dig selv.

Tid brugt på at kultivere, dele og skabe minder sammen danner et særligt bånd mellem to mennesker.

Ofte blomstrer den tid, du delte, ind i et symbiotisk forhold. Før du overhovedet ved af det, er du afhængigt af den anden person .

Du vil opdage, at dine mål, overbevisninger, vaner, interesser og endog dyder måske har ændret sig efter at have ladet en anden person i dit liv.

Dit forhold bliver mere end bare et socialt bånd - det bliver en evigvarende indflydelse, der berører alle aspekter af din eksistens.

Du indser kun, at du ikke kan leve uden dem, før du bliver tvunget til det.

Folk kan godt lide at sige, at tiden helbreder alle sår, men sandheden er, at der er ting, du aktivt kan gøre for at forbedre din følelse.

Ved at gøre opbruddet til en proces med selvrealisering kan du bruge mindre tid på at skade og skabe bedre resultater fra din helbredelsesperiode.

Det er her, processen med selvkonceptreorganisering bliver mest relevant. For at komme videre, skal du omdefinere din individualitet og skelne dine ambitioner, personlighed og hobbyer fra den anden person.

Ved at gøre det kan du 'løsne' med den anden person og komme tilbage på dine fødder og helbrede ordentligt.

Trin til selvorganisering: Fra medafhængighed til uafhængighed

At komme over noget så traumatisk som et opbrud behøver ikke at føle sig som en formålsløs rejse.

Ligesom alt andet, hvis du forvandler noget til en proces, er det meget lettere at komme på benene og starte vejen til bedring.

Trin et: skelner dig selv

Vejledende spørgsmål:

- Hvordan adskiller jeg mig fra min eks?

- Hvilke overbevisninger, værdier og principper har jeg, der gør mig unik?

- Hvis jeg kunne beskrive mig selv i tre ord, hvad ville disse ord være?

At være brudt op med nogen kan føle at trykke på en reset-knap. Efter at have stræbt mod fælles ambitioner og mål, befinder du dig nu alene og tabt.

For at bevæge sig gennem selvorganisering skal du gennemgå den grundlæggende proces for at skelne hvem du er.

Ved at forstå, at du og den anden person er helt forskellige individer, vil du begynde at realisere potentialer i din egen individualitet.

Måske har du mistet tilliden til dig selv og ikke er i stand til at komme videre uden andres hjælp.

Ved at bekræfte din egen identitet bortset fra den anden person, kan du begynde at genopbygge selvtillid og uafhængighed.

Trin to: Find din rene essens

Vejledende spørgsmål:

- Hvordan har min tro, værdier og principper ændret sig siden jeg mødte min eks?

- Hvordan har jeg det med bestemte emner og problemer?

- Er jeg fortrolig med mine nuværende meninger og værdier?

At være stolt af, hvem du er, er et afgørende skridt mod uafhængighed. Det er svært at revurdere, hvem du er efter forholdet, fordi det at være sammen med en anden person kan ændre dig på måder, du ikke engang kender til.

Brug dette som en tid til at reflektere over dine sandeste, dybeste principper. Evaluer dine meninger og spørg dig selv, om du tror på dem helhjertet eller uden indflydelse.

Ved at nedbryde dine nuværende værdier kan du genopdage de ting, du faktisk tror på, kan lide at gøre og stå for uden indflydelse udefra.

Trin tre: To skridt fremad, et skridt tilbage

Vejledende spørgsmål:

- Hvordan var livet, før vi gik ind i et forhold?

- Hvordan tilbragte jeg min tid, før jeg blev involveret i nogen?

- Hvad er de ting, jeg nød mest om at være single?

At projicere en fremtid uden en anden person i dit liv kan være direkte utænkelig. For at kalibrere din selvorganisering er det vigtigt at tænke tilbage på tiderne før forholdet.

Ved at gøre det kan du finde styrke ved at vide, at der var en tid, hvor du var fuldstændig uafhængig, glad og dygtig uden en anden person i dit liv.

Ved at se opbruddet som en anden episode i dit liv bliver det lettere at byde et helt nyt kapitel velkommen i din historie.

Trin fire: Gå fremad

Vejledende spørgsmål:

  • Foretrækker jeg at være omgivet af venner og familie, eller vil jeg hellere være alene?
  • Hvilke nye ting kan jeg prøve at forbedre og gøre mit liv rigere?
  • Hvilken slags person vil jeg være efter at have lært det, jeg kender nu fra det tidligere forhold?

Efter genopbygning af din identitet og stolthed over, hvem du er, er det tid til at gøre ting, der rent faktisk hjælper dig med at komme videre.

Det kan være så simpelt som at komme i kontakt med gamle venner eller spore dine følelser gennem en journal.

Der er forskellige handlinger, du kan tage for at komme videre. Nedenfor er nogle handlingsmæssige ting, du rent faktisk kan gøre, der vil føre dig tættere på at komme videre:

At komme over en opdeling: Den rigtige måde

1) Undgå sociale medier i 2 uger

Hvorfor det er godt: Sociale medier er en kæmpe distraktion, der kun kommer i vejen mellem dig og din helingsproces.

Husk, at det at gå videre skal være forsætligt, og at rulle gennem dine venners og ekses feeds får dig ikke til at føle dig bedre.

Derudover vil du føle dig sårbar og ensom efter et brud. Sociale medier er fyldt med feel-good, happy go lucky, men ikke nødvendigvis ægte indlæg.

Det er let at blive fanget i falsk positivitet og føle, at du går glip af. Brug din tid offline som en udfordring til at oprette forbindelse til dig selv uden unødvendige distraktioner.

Sådan får du dette til at ske:

  • Log ud af sociale medier i din browser og slet dem fra din telefon.
  • Hvis du har problemer med at overholde denne regel, skal du bede en ven om at ændre alle dine adgangskoder til sociale medier, så du ikke kan komme ind i dem.
  • Hvis to uger er for lang tid, skal du overveje at begrænse din brug af sociale medier til et par timer om ugen i stedet.

2) Spis på tre nye restauranter

Hvorfor det er godt: At klæde sig ud og spise et specielt sted er en af ​​de bedste ting ved at være sammen med nogen.

Nu hvor du genopdager uafhængighed, er det afgørende at lære dig selv, at spisning kan være speciel, med eller uden selskab.

At opdage nye restauranter er en fantastisk måde at udøve uafhængighed på.

Du får vælge, hvor du skal spise, hvordan man klæder, hvad man skal bestille, og hvad man skal gøre efter måltidet. At spise alene i en dejlig restaurant åbner dig for behagelige oplevelser og opmuntrer dig til at være komfortabel med at være alene.

Sådan får du dette til at ske:

  • Find nye restauranter i din by, som du altid har ønsket at prøve. Du kan vælge alt fra brunchsteder til fornemme middagssteder.
  • Tag dig tid til at klæde dig ud. Brug den kjole, du har gemt til særlige lejligheder; vælg en dressierjakke. At klæde sig godt får dig til at føle og se godt ud.
  • Skynd dig ikke gennem måltidet. Nyd hver bid, og brug pauser imellem bidene som en påmindelse om, hvor meget du nyder din tid alene.

3) Opret en morgen- og natrutine

Hvorfor det er godt: Det er svært at vende tilbage til det normale efter en sammenbrud, hvilket er nøjagtigt grunden til, at det er bydende nødvendigt at etablere en morgen- og aftenrutine.

At have ting at se frem til, når du vågner op, og når du kommer hjem fra arbejde og skole, vil gøre hver dag mere spændende.

Måske kan du tilpasse en helt ny hudplejerutine eller sørge for, at du tilbereder sunde måltider til middag.

I slutningen af ​​dagen er det ikke noget, der betyder noget, hvad du vælger at gøre i din egen tid.

Dens formål er at etablere en meget tiltrængt motivation til at stå op hver dag og komme videre ved at vide nøjagtigt, hvad man skal gøre om morgenen og aftenen.

Sådan får du dette til at ske:

  • Gør morgen og aften sjovere ved at indarbejde selvpleje i din rutine.
  • Prøv at holde dig så tæt på din rutine som muligt inden for to uger efter bruddet. Du kan begynde at blive mere fri med din tid, når du begynder at føle dig bedre.
  • Prøv forskellige rutiner for weekender og hverdage. Måske vil du på hverdagsmorgen starte en dag med en podcast og derefter spise morgenmad med vennerne først om morgenen i weekenden.

4) Find en ny hverdagshobby

Hvorfor det er godt: Du vil uundgåeligt have opsamlet energi, der kræver frigivelse på en eller anden måde. Find en hobby, hvor du kan kanalisere alle de rå følelser.

Det vigtige er at finde noget, du kan gøre hver eneste dag. Det er en fantastisk måde at gøre dine dage mere spændende, samtidig med at du udvikler nye færdigheder og interesser i processen.

Sådan får du dette til at ske:

  • Vælg en hobby, som du kan gøre i mindst 20 minutter til en time hver dag uden fejl.
  • Udfordre dig selv på måder, du ikke har før. Tilmeld dig måske et motionscenter eller prøv at lære dig selv et sprog.
  • Når du laver din hobby med andre mennesker, skal du sørge for at være mere fokuseret på håndværket, end du er på socialisering. Husk at dette handler om dig og genoplive din kreative gnist og nysgerrighed.

Den forkerte vej

1) Få et rebound

Hvorfor er det forkert: At få et rebound er en af ​​de værste ting, du kan gøre efter en opløsning. Denne almindelige fejl er bare en anden måde at få din sønderknust.

Du klæber til en anden person og projicerer din usikkerhed fra det tidligere forhold uden at give dig selv plads eller tid til at reflektere og forbedre.

For ikke at nævne, at rebounds ofte er overfladiske og overfladiske. I stedet for at opbygge din selvtillid er det en sikker måde at sænke din selvværdi på at komme ind i en midlertidig prøve.

Hvad du kan gøre i stedet:

  • Fremme platoniske forhold og søge positivitet fra venner og familiemedlemmer.
  • Spol følelser af sårbarhed og fokus på at være komfortabel med at være alene.
  • Hvis du føler dig ensom, skal du omgive dig med gode venner og bruge tid mere sammen med dem.

2) Hold kontakten

Hvorfor er det forkert: Nogle ekser forbliver venlige efter opbrud, og det er fantastisk. Det tilrådes dog ikke at holde kontakten med den anden person umiddelbart efter adskillelsen.

Selvom du tror, ​​du bare er venlig, forhindrer det at forblive i kontakt begge parter i at genopdage uafhængighed.

I forlænger kun det kodeafhængige forhold, I har med hinanden, og løber også risikoen for at gentage de samme fejl, der førte til opløsningen i første omgang.

Hvad du kan gøre i stedet:

  • Forsøg ikke at tvinge et venskab umiddelbart efter forholdet. Giv jer lidt tid til at fokusere på personlig vækst, inden man beslutter, om man vil gå videre som venner eller ej.
  • Prioriter dine følelser i stedet for den anden persons. Husk at du ikke længere har pligt til at være empatisk med det, de føler.
  • Brug tiden væk fra din eks til at evaluere dem objektivt og forstærke årsager, der førte til bruddet.

3) Tænk om forholdsafgørelser igen

Hvorfor er det forkert: At tage en tur ned i hukommelsesbanen ender sjældent godt. Med skyld, ensomhed og frygt for at være alene er det let at overbevise dig selv om, at 'det ikke var så slemt' og klamre sig til din komfortzone i modsætning til at blive tvunget til at konfrontere virkeligheden ved at være alene.

Nostalgi gør det let at glans over de dårlige ting i forholdet og romantisere hele oplevelsen.

Når du gør dette, glemmer du de meget reelle grunde til, at forholdet ikke fungerede.

Hvad du kan gøre i stedet:

  • Stop med at forbinde dig selv med den anden person. Du er ikke længere et ”vi”. Herfra og ud er du nu dit eget 'dig'.
  • Find fred i de beslutninger, du har taget. Accepter, at fortiden er fortiden, og at det eneste, du kan kontrollere, er, hvordan du bevæger dig fremad.
  • I stedet for at holde det hele i dit hoved, skal du notere alle de kvaliteter, du ikke kunne lide ved den anden person. Hvis det betyder noget for dig, er der ingen grund til, at det ikke betyder noget for dig, nu når forholdet er slut.

4) Tal smack med venner

Hvorfor er det forkert: Det er fristende at frigive ophidset frustration og udluftning til venner, men det vil kun forstærke de negative følelser forbundet med opbruddet.

Folk kan godt lide at tro, at det at forkæle din eks er en katartisk oplevelse, når det faktisk kun er en måde at lindre dårlige øjeblikke på og blive endnu mere viklet ind i hele break-up-oplevelsen.

Det tager også væk fra konceptet med at fokusere på dig selv. Når du forkæler en anden, er du optaget af dem, hvilket tager energi fra at prioritere dig selv.

Hvad du kan gøre i stedet:

  • Fokus på kærlighed, positivitet og accept. Bestræb dig på at bevæge dig væk fra vrede og bevæge dig mod tilgivelse i stedet.
  • Bed venner om ikke at diskutere din eks. Husk, at det at gå videre handler om, hvem du er nu, nu hvem du var under forholdet.
  • Tilskynd venner og familie til at være positive over for opløsningen og se det som en mulighed for læring og selvudvikling.

At komme over en opdeling, blive en bedre dig

Et opbrud er som at falde i en pit, en som du måske aldrig havde forventet at falde i. Og at klatre ud af den pit betyder at finde vej tilbage til en selvforsynende, uafhængig og stolt du.

Når du først undslipper den pit og kommer over smerte og hjertesorg, kan du endelig sige, at du er ”Okay”.

Men at være 'Okay' betyder ikke, at du er færdig. Virkelig at komme over en pause, betyder ikke, at du finder vej til den person, du var, før du nogensinde havde forholdet.

Det betyder at blive en person, der er vokset fra forholdet og hjertesorg derefter, nogen større og bedre end du nogensinde har været før.

Enhver oplevelse, uanset hvor meget smerte der er involveret, er en del af dit liv og din historie. Begrav det ikke og glem det. Brug det til at blive den bedste version af dig selv, du kan være. Først da kan du virkelig sig, at du er over opbruddet.

Vi introducerer min nye bog

For at dykke nærmere ind i, hvad jeg har diskuteret i dette blogindlæg, skal du tjekke min bog Kunsten at bryde op: Sådan slipper du nogen, du elskede .

I denne bog vil jeg vise dig nøjagtigt, hvordan du kommer over en, du elskede, så hurtigt og så med succes som muligt.

Først tager jeg dig gennem de 5 forskellige typer af sammenbrud - dette giver dig chancen for bedre at forstå, hvorfor dit forhold sluttede, og hvordan nedfaldet påvirker dig nu.

Derefter giver jeg en vej, der hjælper dig med at finde ud af nøjagtigt, hvorfor du føler, som du er ved dit opbrud.

Jeg vil vise dig, hvordan du virkelig kan se disse følelser for, hvad de virkelig er, så du kan acceptere dem og i sidste ende komme videre fra dem.

I sidste fase af bogen afslører jeg dig, hvorfor dit bedste selv venter på at blive opdaget.

Jeg viser dig, hvordan du kan omfavne at være single, genopdage den dybe mening og enkle glæder i livet og i sidste ende finde kærligheden igen.

Nu er denne bog IKKE en magisk pille.

Det er et værdifuldt værktøj, der hjælper dig med at blive en af ​​de unikke mennesker, der kan acceptere, behandle og komme videre.

Ved at implementere disse praktiske tip og indsigter vil du ikke bare frigøre dig fra de mentale kæder af en foruroligende sammenbrud, men du vil sandsynligvis blive en stærkere, sundere og lykkeligere person end nogensinde før.

Tjek det her .