Sådan får du din lort sammen: 10 trin for at få dit liv tilbage på sporet

Sådan får du din lort sammen: 10 trin for at få dit liv tilbage på sporet

På et tidspunkt spørger alle sig selv, hvordan man får deres lort sammen.

Det er let at føle, at du bare ikke udnytter dit potentiale, selvom du ikke er helt sikker på, hvad du laver (eller ej) for at få dig til at føle dig sådan.



Det er virkelig almindeligt at bekymre sig om, at du ikke er god nok til andre, eller at folk tænker dårligt på dig.

I denne artikel vil jeg gennemgå de 10 ting, du kan gøre for at få din lort sammen.

Rådgivningen her er en blanding af arbejde, du kan udføre på dig selv, så du kan opnå mere og gøre mere og arbejde, du kan gøre for at hjælpe dig med at engagere og interagere mere succesfuldt med andre.

Når du begynder at gøre mere for dig selv og passe på dit eget liv, trivsel og mål, bliver det lettere at nå ud til andre.

Du finder ud af, at du naturligvis begynder at gøre ting, der hjælper andre mennesker med at udnytte deres potentiale også.

Hvis du føler dig nede, afbrudt eller ikke er i stand til at interagere med verden, er det ret sandsynligt, at alle andre, du møder, er klar over det.



Jeg begynder med at tale om simpel selvpleje - afgørende for at komme i gang og grundlaget for alt andet i dit liv.

Jeg vil derefter tale om nogle måder, hvorpå du kan arbejde for at støtte din egen og andres lykke.

Og så slutter jeg med at gå dybere ind i, hvordan du kan sætte opnåelige mål for dit liv, der virkelig betyder noget for dig.

1. Start med det grundlæggende

Hvis du ikke har det grundlæggende rigtigt, er det svært at leve det liv, du virkelig vil have.

Hvad mener jeg med det grundlæggende?

For det første er der de ting, du har brug for for at leve: mad, vand og varme i form af husly og tøj.



De fleste af os har disse væsentlige fysiske behov, det nederste niveau af Maslows behovshierarki , med.

Men vi møder dem ikke altid godt.

Hvis du spiser fastfood hver dag, spiser du, men du spiser ikke godt.

På samme måde, hvis du kører overalt og sjældent træner, går du glip af en enorm mulighed for at føle dig vellykket og være sund.

Hvis du finder dig selv at drikke hver aften (snarere end bare for lidt sjov i weekenden), bremser du dit potentiale og skader din mentale sundhed og din fysiske velbefindende.



Og hvad med de andre ting, du har brug for for at føle dig glad og sikker?

Ting som venskab, kærlighed og meningsfuldt arbejde.

Disse kan være sværere at finde og rette, og hvis du ikke har dem, er det OK, men du skal gøre noget for at sikre, at du får dem.

Du bør overveje alle disse ting som vigtig selvpleje:

- Sørg for, at du får nok søvn. At være kronisk træt gør det svært at træffe gode beslutninger og gør dig irritabel.

- At spise sundt det meste af tiden. Selvfølgelig kan du tage en fredag ​​aften takeout eller en overbærende fødselsdagskage. Men ved de fleste måltider skal du holde dig til magert protein, frugt, grøntsager og fuldkorn. Dette er ikke en magisk kugle, men hvis du er konsekvent, vil du føle dig sundere og klarere.

- Prioritering af at bruge tid sammen med mennesker, som du holder af, og skabe nye forbindelser. Selv de mest indadvendte af os har et dybt behov for forbindelser med andre mennesker. Sociale medier er ikke nok - du skal bruge tid sammen med mennesker.

- Undgå for meget alkohol eller stoffer. En lejlighedsvis festaften er fint, men lad ikke alkohol blive noget, du ikke kan klare dig uden.

- Træner i en eller anden form. Hvis du ikke er en gymnastiks kanin, skal du bare komme ud og gå. Nyd vinden i dit hår og solen på ryggen.

- At have mål for arbejde og hobbyer. Hvis du kan leve med at gøre noget, du brænder for, fantastisk. Hvis du ikke kan, skal du give dig tid til dine lidenskaber uden for arbejde

2. Gør lytning til dit udgangspunkt

Hvornår lyttede du virkelig, da nogen talte til dig?

Det lyder underligt, at dette kan hjælpe dig med at få din lort sammen, men det gør det!

Så mange af os fokuserer på os selv og hvad der sker i vores liv. Men dette får os kun til at blive selvcentreret og endda narcissistisk.

Lytning viser for andre, at du virkelig holder af, hvem de er, og hvad de har at sige.

Tænk på et tidspunkt, hvor du talte, og det blev tydeligt, når du ikke blev lyttet til.

Måske et jobinterview, der gik galt, eller en aften med nye venner, hvor du endte med at føle dig forfærdelig og ignoreret.

Hvis du er i en samtale med nogen, skal du vise dem respekt og virkelig lytte til, hvad de siger.

Selv hvis du føler at dit sind vandrer, skal du bringe det tilbage og oprette forbindelse igen.

Måske lærer du ikke noget nyt ved at lytte, men du åbner dig selv for en dybere forbindelse og et nyt perspektiv.

Øve sig aktiv lytning . Det betyder, at du bruger alle dine sanser, ikke kun din hørelse, til at lytte.

Smil og brug øjenkontakt for at vise, at du virkelig hører, hvad der bliver sagt.

Stil spørgsmål og gentag nøgleoplysninger.

Ud over at demonstrere over for højttaleren, at du lytter hårdt, hjælper du disse ting med at huske, hvad der er blevet sagt, så du får mere ud af oplevelsen.

3. Lær at værdsætte dig selv

At få din lort sammen handler ikke kun om at værdsætte, hvad andre siger til dig. Det er også vigtigt, at du forstår din egen værdi.

Mennesker, der ikke forstår eller tror, ​​at de har gode ting at tilbyde andre mennesker og verden generelt, kæmper ofte også for at forstå og værdsætte andres bidrag.

Det er svært at ikke i det mindste føle sig lidt misundelig på dem, du opfatter som mere dygtige og succesrige end dig.

Det er en helt naturlig følelse, og en lille smule jalousi kan være et stort brændstof for succes.

Men det kan også føre til en følelse af håbløshed, og at du aldrig kan være god nok.

Lav en liste over de ting, du gør godt.

De kan være færdigheder - som at spille fodbold eller male. Eller de kan være kvaliteter som empati, uafhængighed eller evne til at vise kærlighed.

Er der noget, du ved, at du er god til, som du ikke har tid til nu? Se hvordan du kan ændre det.

Er der personlige egenskaber, du har, som du ikke får til at udøve? Tænk over, hvorfor det er, og hvordan det kan ændre sig.

Lav også en liste over de ting, du gerne vil prøve, men endnu ikke har gjort.

Vær modig og modig. Du behøver ikke være god til disse ting nu. Du bliver måske aldrig forbløffende, men hvis du prøver, bliver du bedre end du er nu og føler dig sikker på dig selv at få din lort sammen.

4. Vær åben for ændringer

Succesrige, glade mennesker er normalt dem, der er modstandsdygtige og tilpasningsdygtige.

Når tingene ændrer sig omkring dem, er de i stand til at håndtere dem. De er hårde.

At være åben for forandring betyder ikke blot at acceptere alt, hvad der kommer din vej.

Det betyder at være i stand til at acceptere, at du ikke altid vil være i stand til at kontrollere enhver situation.

Det betyder at være villig til undertiden blot at sige 'lad os se hvad der sker'.

Det kan være ekstremt svært at gøre.

Men når du ikke er åben for ændringer, har du tendens til ikke at være åben for andre mennesker. Det kan betyde at være ufleksibel og undertiden fordømmende.

5. Tilgiv

Tilgivelse er en af ​​de sværeste ting, mange af os nogensinde vil gøre.

Vi vil alle være blevet såret af nogen på et eller andet tidspunkt. Breakups, venner, der ikke var, som vi troede, de var, arbejdskolleger, der brugte os til at komme videre, forældre, der satte sig selv først ...

Mange ting, både små og betydningsfulde, vil ske med os i løbet af en levetid for at få os til at føle sig vrede og svigtet.

At have disse følelser er helt naturligt.

Men hvad du gør, efter at den oprindelige skade er død, kan gøre en enorm forskel både for din egen fremtidige følelsesmæssige velbefindende og den måde, du interagerer med andre på, når tiden går.

Folk modstår ofte tilgivelse fordi de tror, ​​det betyder at acceptere noget, der er gjort mod dem, og sige, at det var OK, selvom det helt klart ikke var det.

Tilgivelse betyder ikke det. Det betyder simpelthen at kunne acceptere, hvad der skete.

At få din lort sammen handler så meget om accept og fremad.

Det betyder at være i stand til at anerkende, at den person, der skadede dig, gjorde det af deres egne grunde og på grund af deres egne begrænsninger, ikke på grund af nogen fejl i dig.

Du behøver ikke fortælle den anden person, at du har tilgivet dem, selvom du måske vælger at gøre det.

6. Forpligt dig til tingene 100%

I en digitalt distraheret verden føles det som om vi alle laver fem ting på én gang, det meste af tiden.

Når sociale medier konstant fortæller os, hvad vi går glip af, er det svært at beslutte, at vi er glade for at gøre det, vi laver lige nu.

Det er svært at acceptere, at du ikke kan gøre noget. Men det er vigtigt.

Vi skal alle træffe valg om, hvad der er vigtigt for os, og hvad vi vil prioritere.

Hvis du ikke kan forpligte dig til noget, ender du med at lave små stykker af alt og opnå noget.

Du finder også ud af, at hvis du kæmper for at forpligte dig til aktiviteter eller ting, du vil sandsynligvis også kæmpe for at forpligte dig til mennesker.

For at hjælpe dig med at begå, sæt mål (mere om det lidt senere). Knyt dine mål til handlinger, som du ved, du har tid til at udføre.

Tal med folk om dine planer. At holde dine mål og planer hemmelige er normalt en måde at give dig selv en nem vej ud af at nå dem.

Sørg også for, at uanset hvad du forpligter dig til, er realistisk.

Nogle mennesker har tendens til at overforpligte sig og bliver derefter overvældede og finder ud af, at de ikke er i stand til at følge med deres forpligtelser og droppe alt.

Prioriter de ting, du virkelig vil gøre, og hold dig til disse ting.

7. Lær, hvornår det er tid til at tage timeout

Mens det er vigtigt at have en plan og holde sig til den, er det også vigtigt, at du giver dig selv tid og plads, når du har brug for det.

Det er let at tro, at du bare skal knække på og få så meget gjort, som du kan.

Men det er vejen til udbrændthed, irritabilitet og manglende opnåelse af de ting, du vil.

Alle har brug for tid væk fra deres opgaveliste nogle gange. At skabe mål og arbejde hen imod dem er fantastisk, men bliv ikke så fokuseret på dine mål, at du glemmer alt andet i dit liv.

Sikkert tegn på, at du nærmer dig udbrændthed og har brug for en pause inkluderer:

  • At finde ud af, at du sjældent tager tid til dit sociale liv, og at du ikke har set nogle af dine nærmeste venner i flere måneder eller endda år.
  • Du har ikke tid til motion og hobbyer, du engang elskede, og du har mistet interessen for dem.
  • Hver gang du finder ud af, at du ikke gør noget, føler du dig straks på kanten og ubehagelig.
  • Du tænkte på at booke en ferie, men ideen om at tage en uges væk fra arbejde er utænkelig.

Når du har haft en pause, er du en mere afrundet og dygtigere person, der har deres lort sammen.

8. Vær sød mod andre ... bare det kan du

Det er let at sidde fast i et mønster om kun at give for at modtage.

Men der er ægte, livsbekræftende glæde ved blot at give folk ting uden nogen forventning om at få noget tilbage.

Denne forventning forårsager ofte hjertesorg og vrede. Lær at give slip på det.

Hvis nogen har brug for noget, og du er i stand til at give dem det, skal du gøre det, men kun inden for rammerne af hvad du er i stand til at give uden at skade dig selv.

Hvis din bedste ven er knust, skal du tilbyde dem nogle penge, så længe du har råd til det.

Bare rolig om du får det tilbage eller ej.

Giv din nabo, der kæmper, en tur til butikken eller en aften med børnepasning. Hvis de gengælder en dag, fantastisk.

Hvis ikke, har du stadig gjort en god ting.

Når du giver slip på forventningen, lærer du at give ærligt og åbent, simpelthen fordi du vil, snarere end fordi du føler at du burde.

Og du vil normalt finde ud af, at du får tilbage alt, hvad du gav og mere, da folk vil gøre alt for at belønne en person, de ser som generøs.

9. Identificer dine kerneværdier

Værdier er vigtige. De guider alt, hvad du gør, selvom du ikke er klar over det.

Hvis du føler, at der er en afbrydelse mellem, hvor du er, og hvor du vil være, kan det skyldes, at du endnu ikke er klar over dine værdier og derfor ikke har taget dem i betragtning i din beslutningstagning.

Der er mange måder, du kan identificer dine værdier , fra onlineværdilagre til at identificere de mennesker, der betyder mest for dig og finde ud af hvorfor.

Men en af ​​de enkleste måder er at sætte sig ned og brainstorme. Skriv bare de personlige kvaliteter ned, som du synes er vigtige. Det kan være en hel del.

Få listen ned til 3. Hvis du virkelig ikke kan, skal du gøre den til 4, men det er det absolutte maksimum.

Husk, at dette ikke er dine eneste værdier, men kun dine kerneværdier.

Det er de ting, der skal guide dig hver dag, og de ting, du skal henvende dig til, når du skal træffe en beslutning.

Sig, at en af ​​dine kerneværdier er loyalitet. Hvis det er tilfældet, er du muligvis ikke egnet til en karriere, hvor du skal flytte job hvert år for at komme videre.

Eller hvis en af ​​dine kerneværdier er generøsitet, vil du være ubehagelig i et forhold til en, der ikke kan lide at bruge penge.

Hvis du har lyst til, at der er dele af dit liv, der ikke føles rigtige, skal du overveje, om det er en værdiforbindelse, der er skylden.

10. Sæt mål

At være i stand til at opstille og nå mål er afgørende for at være et bedre menneske og leve det liv, du ønsker.

Hvis du kun følger et råd fra denne artikel, skal du gøre det til dette.

Nøglen til at sætte mål er at være både realistisk og ambitiøs. Det betyder, at du ikke bør begrænse dig selv, men du skal være i stand til at nå dit mål og have en klar plan for at gøre det.

Det er her SMART mål kom ind. Det betyder:

Bestemt. Sørg for, at du ved nøjagtigt, hvad du vil opnå.

Målbar. Hvordan vil du spore fremskridt hen imod dit mål?

Opnåelig. Sørg for at du kan gøre, hvad du har sagt, at du vil.

Relevant. Er dette mål noget, du virkelig vil gøre, og som vil bidrage til din lykke?

Tidsbundet. Hvornår planlægger du at opnå det?

Dette betyder, at et vagt mål som 'få et nyt job'.

Bliver 'Bliv forfremmet til afdelingsleder inden for to år' med en klar plan for de trin, du skal tage for at komme dertil.

Dit mål er ikke kun et mål, men et realistisk mål med et kort vedhæftet for at hjælpe dig derhen.

Konklusion

At få din lort sammen handler ikke kun om en ting. Det handler om at føle sig selvsikker og succesrig på alle områder af dit liv.

For at få din lort sammen skal du:

  • Sørg for at imødekomme dine egne behov med egenomsorg, der går ud over grundlæggende velbefindende og også inkluderer forhold, arbejde og hobbyer
  • Lyt til folk
  • Forstå hvad du er god til, og vær din egen største fan
  • Lær at omfavne forandring
  • Vide, hvordan man tilgiver
  • Forpligt dig til tingene, men ...
  • ... ved hvornår jeg skal tage timeout
  • Gør gode ting uden at forvente noget tilbage
  • Identificer og lev efter dine kerneværdier
  • Sæt og opnå mål

Det lyder som en lang liste, men alt sammen hænger sammen. Det hele flyder sammen. Husk at respektere dig selv, din krop og dit sind og gør det samme for andre, så er du der.