Sådan respekterer du dig selv: 10 trin til at tro på dig selv igen

Sådan respekterer du dig selv: 10 trin til at tro på dig selv igen

Inden nogen anden kan elske dig, skal du elske dig selv.

Har du respekt for, hvem du er, og beskytter du din følelse af selv fra mennesker og ting i verden, der truer og mindsker den?



Vi respekterer ikke os selv så meget, som vi har brug for, og det er vigtigt at etablere din selvrespekt for at leve et opfyldt og lykkeligt liv.

I denne artikel undersøger vi ideen om selvrespekt, hvorfor det er vigtigt, og alt hvad du kan gøre for at begynde at skabe din selvrespekt i dag.

Hvad er selvrespekt, og hvorfor er det vigtigt?

Hvad betyder det at have selvrespekt?

For en person, der ikke blev lært at værdsætte vigtigheden af ​​selvrespekt og opretholde dine egne behov, kan det virke lidt unødvendigt at bekymre sig så meget om selvrespekt.

Når alt kommer til alt, så længe du tilfredsstiller dine daglige behov og ikke forstyrrer nogen anden, betyder din 'selvrespekt' virkelig noget?

Det er ikke som om du nogensinde vil vende dig mod dig selv og aktivt arbejde imod dine egne bedste ønsker.



Men mennesker uden en stærk følelse af selvrespekt skader sig selv på en række måder, mest uden at indse det.

Selvrespekt er en afgørende komponent for lykke, fordi den giver os den internaliserede barriere, der giver os mulighed for at værdsætte os selv, især når andre vil skade os eller drage fordel af os.

I stedet for at give efter for behovene og kravene i verdenen omkring os holder selvrespekt os opmærksom på vores værdighed som person.

Når en person mangler selvkærlighed og selvrespekt, kan de blive offer for en række alvorlige sociale og personlige problemer.

Forståelse af selvrespekt: ​​Selvrespekt VS selvværd og ego

For at lære at have selvrespekt for dig selv er det vigtigt nøjagtigt at forstå selvrespekt, hvor den kommer fra, og forskellene mellem selvrespekt, selvtillid og ego.

Til at begynde med kommer selvrespekt indefra.



Selv om det kan være svært at definere, fordi det er et abstrakt begreb, der kan være relativt til os hver, drejer fundamentet for selvrespekt sig omkring ideen om at være en, du er stolt af og ikke skamme sig over at fremvise den stolthed.

Det kommer fra en internaliseret følelse af værdighed, der er blevet beskyttet og dyrket fra verdens stressorer; at vide, hvad det betyder at have ære, og hvordan du holder din ærefølelse intakt.

Disse små, men vigtige personlige regler er ikke altid universelle - noget, der kan være værdigt eller ærefuldt for en person, kan være meningsløst for en anden - men så længe du forstår, hvad dine 'regler' er, og hvordan du opretholder dem, så kan du begynde voksende din følelse af selvrespekt.

I sidste ende kommer selvrespekt indefra, men det kommer også fra de interaktioner, som selvet har med verden omkring dig.

Mens du kan fortælle dig selv, at du er en værdig og hæderlig person, der fortjener respekt, vil dette alle være ord, indtil du giver dig selv mulighed for at bevise det for dig selv.



Selvrespekt kommer indefra, men det kræver interaktioner og begivenheder uden for selvet for virkelig at vokse.

Selvrespekt, selvværd og ego

Vi forstår, at selvrespekt er din respekt for dig selv, og hvor stolt du er af din værdighed og din evne til at opretholde dine værdier og tro.

Mange mennesker bruger selvrespekt, selvtillid og ego om hinanden, men er disse udtryk virkelig synonyme med hinanden, eller er der forskelle, der skal fremhæves?

Sådan adskiller sig selvværd og ego sig fra selvrespekt:

Selvværd

Mange mennesker oplever rutinemæssigt følelsen af ​​at have selvtillid uden at have meget selvrespekt, og forskellen mellem disse to er den evaluerende ramme, der følger med selvværd.

Selvtillid betyder, at du sætter pris på dig selv, hvilket betyder at du har vurderet dig selv positivt og værdsat dig selv.

Men selvværd kan forsvinde, når du først vurderer dig selv negativt - i dine laveste øjeblikke, når du går glip af muligheder, og når du ikke lever op til forventningerne.

Selvrespekt betyder at acceptere dig selv ubetinget, fordi du forstår, at dine værdier som person er respektable og værdige.

Selvrespekt er meget mere formidabel end selvværd, fordi selvrespekt ikke er betinget af kortsigtede succeser og fiaskoer.

Relaterede : Hvordan en almindelig fyr blev hans egen livscoach (og hvordan du også kan)

Ego

Hvor din selvrespekt er din personlige og interne respekt for dig selv, er dit ego, hvor meget du forstår og opfatter din betydning som person.

Selvrespekt har et loft - når du først respekterer dig selv, kan du ikke fortsætte med at vokse i respekt for dig selv.

Men ego kan fortsætte med at blæse ukontrollabelt, hvis det stokes for meget af dig selv eller dem omkring dig.

Dette kan være et resultat af, at selvtillid vokser for meget fra oppustede sanser af dine egne præstationer, eller andre, der urimeligt hyper din status.

Når en person forelsker sig i sin egen legende, overgår deres ego deres selvrespekt, og det kan desværre føre til en korruption af personaen.

Før vi sætter os fast i måder at opbygge respekt for dig selv, lad os gå over tegn på, at du mangler respekt for dig selv.

8 røde flag, du mangler selvrespekt

1. Du er en dørmåtte

Du lader andre mennesker gøre hvad de vil med dig. Selv når du ikke kan lide det, eller hvis du ved, at det er forkert, taler du ikke om det.

2. Du kræver opmærksomhed

Du har konstant behov for validering, fordi du mangler selvværd til at leve for dig selv. Du vil gøre alt, hvad der kræves for at få opmærksomhed, selvom det betyder at narre dig selv.

3. Du overeksponerer dig selv

Du giver for meget af dig selv til andre mennesker, selv når de andre mennesker overhovedet ikke tager sig af dig. Du undskylder for de dårlige mennesker i dit liv.

4. Du er desperat efter kærlighed og sex

Du har ikke sex på grund af kærlighed eller sjov, men fordi det er den nemmeste måde at få dig til at føle, at andre mennesker bryr sig om dig, selv når du ved, at de ikke gør det.

5. Du er sjusket og rodet

Du er ligeglad med dig selv for at give dig selv et dejligt sted at bo. Dit hjem er rodet, rodet og beskidt.

6. Du mister din identitet

I forhold mister du din selvfølelse. Din personlighed bliver din partners personlighed - deres lide, antipatier og vaner bliver din.

7. Du forkæler dig for meget

Du tænker ikke på dit eget helbred. Du overforbruger narkotika, mad, alkohol og meget mere. Du prioriterer aldrig fysisk eller mental velvære.

8. Du accepterer misbrug

Verbal, fysisk og psykisk misbrug synes acceptabel for dig. Du retfærdiggør deres handlinger og tror, ​​at du fortjener det.

Sådan bygger du selvrespekt: ​​10 trin

Selvom selvrespekt kommer indefra, eksisterer den bestemt ikke i et vakuum.

Vores niveau af selvrespekt kan ofte påvirkes af sociale faktorer, herunder de mennesker, vi interagerer med, hvordan andre interagerer med os, og hvordan vi interagerer med verden.

At styrke eller opretholde ens niveau af selvrespekt kan kræve konstant arbejde.

Det første skridt indebærer at se på hverdagsvaner, der måske ikke virker særlig vigtige, men som faktisk er skadelige for vores følelse af selvrespekt.

Her er nogle ting, du skal passe på:

1. Stop med at tale ned om dig selv

Der er hård kærlighed, og så er der fuldstændig selvforringelse. Når du gennemfører opgaver eller bare går om dagen, skal du se, hvordan du kommunikerer med dig selv.

Ting som 'du er så dum' eller 'jeg kan ikke gøre dette' kan dybt påvirke, hvordan du opfatter dig selv.

Til tider kan det føles som om disse hårde ord er nødvendige for at opfordre dig selv fremad.

Og selvom det er sandt at give dig selv reel kritik fra tid til anden, er det lige så vigtigt at være venlig over for dig selv, især i tider med svaghed eller fiasko.

Udskift negativ selvtale med noget mere bemyndigende. Husk: du er ikke fjenden. Din krop er et fartøj, der arbejder utrætteligt for at bringe dig, hvor du har brug for at være.

Relaterede : Hvad man skal sige, når du taler til dig selv: Selvtale og hvorfor det betyder noget

2. Lær at etablere grænser

Hvis du voksede op i et miljø, hvor det at sige nej føles uhøfligt eller afvisende, kan det være utænkeligt at sætte grænser for dig.

Problemet med for meget lempelse er, at det har potentialet til at føre til misbrug.

Når folk ikke dukker op til tiden eller ikke er hensynsfulde med dine følelser, signalerer du for dig selv, at dine følelser, din tid og din indsats ikke er så vigtige som andres.

Næste gang du møder en ven, og de er for sent, skal du ikke have det dårligt med at sige noget.

Bliv inviteret til noget, du virkelig ikke vil gøre? Du skal ikke tvinges til at gøre ting, du ikke vil gøre.

At etablere grænser er en sund øvelse, der styrker din selvværd.

3. Slip af med giftige mennesker i dit liv

Når vi taler om at etablere grænser, er der en chance for, at du måske rynker et par fjer ved at stå op for dig selv - og det er helt normalt.

Det, der ikke er normalt, får det til at føle sig dårligt til at værdsætte din egen tid og plads.

At være opmærksom på dine egne vanærende vaner betyder ikke meget, hvis du omgiver dig med giftige mennesker.

At lære dig selv at være god mod dig selv og have selvrespekt er vanskelig nok, som det er; at have giftige mennesker rundt gør det bare så meget mere udfordrende.

Jo hurtigere du udskærer giftige mennesker, jo friere vil du føle.

Uden dem i dit liv vil du ikke føle behovet for at gætte alt, hvad du laver eller siger, hvilket virkelig kan hjælpe med at bumpe din selvrespekt.

Relaterede: Giftige mennesker: 10 ting, de gør, og hvordan man håndterer dem

4. Stop med at sammenligne dig selv med andre

Mens du ruller på sociale medier, skal du sammenligne dig selv med andre.

Enten har du det dårligt ved at sammenligne dine præstationer med en andens eller du begynder at dømme andres livsstil for at få dig til at føle dig godt.

Uanset hvad opdrætter du negativ energi og tillader, at det påvirker dig på en eller anden måde.

Stop med at falde i denne mentale fælde. Gør det til et punkt at stoppe med at dømme og bemyndige ikke kun dig selv, men også folkene omkring dig.

5. Tal dit sind

Der er en fin linje mellem at tale op og sige hvad du vil.

Ved at tale op, mener vi at lade dig selv sige, hvad du vil sige, når det betyder mest.

Når du er i et møde, og nogen afbryder, føles det ofte forfærdeligt og kan få dig til at blive bange for at tale igen.

At holde afbrydere ansvarlige for deres handlinger hjælper med at genoprette selvtilliden. Og dette gælder ikke udelukkende for arbejde.

At tale dit sind og sige, at dit stykke kan være bemyndigende, uanset om du taler med kolleger, venner eller familiemedlemmer.

6. Undskyld ikke unødigt

At undskylde er en knebøjningsreaktion for mange mennesker. Hvis du gør dette bare for at være høflig, skal du overveje, hvad det kan gøre for din selvtillid.

At undskylde en eller to gange er fint, men sandheden er, at disse unødvendige undskyldninger bygger op og forstærker fortællingen om, at du altid har skyld, selv når du ikke er det.

Når du først har gemt dine undskyldninger for ting, der faktisk berettiger dem, vil dine undskyldninger føles meget mere bemyndigende, og undskyldning bliver værdig i stedet for pinligt.

Relaterede: Mit liv gik ingen steder, før jeg havde denne ene åbenbaring

Overvinde manglen på selvrespekt

At opnå et sundt niveau af selvrespekt sker ikke natten over. Den gode nyhed er, at der er ting, du kan gøre for langsomt men sikkert at bygge det op igen:

Definer dine principper, og hold dig til dem: Du behøver ikke at gøre ting, du ikke vil. Find ud af de ting, du tror på, og hold fast ved dem.

At holde fast i din overbevisning er en af ​​de bedste måder at udøve selvrespekt på.

Nøj dig aldrig med mindre: Nøj dig aldrig med ting, hvad enten det er et forhold, dine livsmål eller din karrierevej.

Det faktum, at du tror, ​​du kunne gøre det bedre et andet sted (eller med en anden) er et tegn på, at du ikke er, hvor du skal være.

Hvordan ellers vil du give dig selv det liv, du fortjener, hvis du ikke engang har selvrespekt til at stoppe med at leve et liv, du ikke fortjener?

7. Prioriter følelsesmæssig stabilitet

At lære dig selv at modige stormen vil give dig tillid til din egen styrke.

Det er en måde at fortælle dig selv, at ja, du kan græde, ja du kan føle dig dårlig, men du vil ikke lade disse negative følelser overtage dit liv.

Relaterede: 7 sikre måder at dyrke følelsesmæssig stabilitet på

8. Lær at tilgive dig selv og andre

At fjerne toksicitet involverer mere end bare at holde sig væk fra giftige mennesker.

Ved at tilgive dig selv og andre lærer du dig selv at bevæge dig forbi tunge følelser og negative følelser.

Endnu vigtigere er at tilgive dig selv en uvurderlig lektion i selvrespekt, fordi du lærer dig selv, at du er så meget mere end bare dine tidligere fejltagelser og slip-ups.

9. Lyt til din intuition

Nogle gange er det så simpelt at tage den rigtige beslutning som at lytte til din tarm. Når du står over for et vanskeligt scenario, skal du tage et skridt tilbage og lytte til, hvad der føles rigtigt.

Chancerne er, at dit liv har udstyret dig med de rigtige værktøjer til at håndtere situationen på den bedst mulige måde.

10. Accepter kritik uden at lade den nedbryde dig

En vigtig komponent i selvrespekt er at være sikker nok i dig selv, at du er i stand til at acceptere kritik og bevæge dig mod selvforbedring uden at føle dig usikker.

At acceptere folks kritik er ikke det samme som at lade folk definere, hvad du skal gøre, tænke, sige eller føle.

I sidste ende kommer selvrespekt fra et sted, hvor du er i stand til at tage konstruktiv kritik og bruge det til at styrke dig selv i stedet for at lade det definere dig eller ændre den måde, du ser dig selv på.

Hvorfor har så mange mennesker problemer med selvrespekt?

1. Ikke-involverede forældre.

Meget af udviklingen af ​​vores sind og personlighed sker i barndommen, så forældre er ofte den vigtigste faktor til at bestemme, hvordan vi udvikler os mentalt.

Når børn ikke har forældre, der er involveret og tilbyder ubetinget kærlighed, kan dette traumatisere dem i den tidligste alder for livet.

Forældre, der selv har psykiske problemer eller står over for stofmisbrugsproblemer og andre problemer, kan finde det vanskeligt at være de bedste rollemodeller og værger for små børn uden at give dem den opmærksomhed, vejledning og pleje, de fortjener.

Dette kan i væsentlig grad skade selvrespekt og selvværd for små børn, der bevæger sig fremad.

2. Traume.

Enhver form for misbrug kan føre til langsigtet traume, herunder følelsesmæssigt, mentalt, verbalt, seksuelt og fysisk misbrug.

Når de opleves i en ung alder, kan disse oplevelser føre til langsigtede følelser af skyld og skam, fordi det ofte er den eneste måde for folk at forklare, hvad der skete med sig selv.

Hvorfor oplevede de dette misbrug; hvorfor fortjente de det; og hvorfor kom ingen for at hjælpe, i det mindste ikke før det var for sent?

3. Kropsbillede.

Kropsbillede er en af ​​de største faktorer i bestemmelsen af ​​vores selvrespekt, og enten at forbedre den måde, vi ser vores krop på eller lære at leve med den krop, vi har, er det bedste skridt fremad for de fleste mennesker til endelig at opdage deres selvrespekt.

Det er vigtigt, at børn læres at have sunde forhold til mad, generel ernæring og motion, ellers vil de ty til usund opførsel som faste, rygning af cigaretter, selvinduceret opkastning, springning af måltider og meget mere.

4. Urealistiske mål.

At have for meget pres på dig selv og sætte mål, som du simpelthen ikke kan nå, er en stor talsmand for at have ringe eller ingen selvrespekt.

Der er også tilfælde, hvor en person har udmærket sig det meste af sit liv, men pludselig oplever et mentalt frafald og ikke kan klare det pludselige skift i succes og dermed miste al deres selvrespekt.

5. Negative tankemønstre og jævnaldrende.

Negativitet skal undgås for at man opnår optimal selvrespekt.

Uanset om det er negative tankemønstre eller negative jævnaldrende, kan begge kilder have en enorm negativ indflydelse på den måde, vi ser os selv på.

Du kan muligvis bruge dine følelser og tanker mod dig og overbevise din hjerne om, at du er ringere eller værdiløs over for dem omkring dig, fordi de måske mobber dig eller driller dig på bestemte måder.

Disse kan føre til cyklusser, som du ikke er i stand til at bryde ud af, hvilket efterlader dig fanget i en negativitetsløkke, der dræner al din selvrespekt.

Hvordan selvrespekt naturligvis vil forbedre dit liv

Selvrespekt går hånd i hånd med en række andre sunde personlige forbedringer. Når du sætter grænser og holder andre til disse standarder, oplever du en følelse af empowerment, som kan forbedre din selvtillid.

At etablere selvrespekt er en port til andre positive vaner, interaktioner og følelser omkring dig selv og verden omkring dig. Når du begynder at prioritere dig selv og elske den du er, falder tingene naturligt på plads, og du bliver en lykkeligere og sundere person på grund af det.

Her er nogle ting, du vil bemærke, når du har opbygget en sund mængde selvrespekt:

1. Du er mere positiv

Pludselig føles verden ikke længere så dyster og mørk. De dage er forbi, hvor du led en negativ opfattelse af dig selv.

Med et mere positivt syn vil du føle dig mere optimistisk med hensyn til din fremtid og din position i verden.

Relaterede: 8 tip til at være mere positive, mens du sidder fast derhjemme

2. Du er mere dristig

De ting, der plejede at skræmme dig og gøre dig usikker, føles pludselig ikke længere så skræmmende. Når du begynder at konfrontere det indre ubehag, du føler, har du mere selvtillid til at teste dig selv og leve uden for din boble.

Du er mere modstandsdygtig over for kritik: Selvrespekt skaber karakter. Når du bliver mere følelsesmæssigt stabil, holder hvad andre mennesker om dig pludselig ikke så meget på.

3. Du nyder at være sammen med dig selv

Jo mere du respekterer dig selv, jo mere kan du lide dig selv. Du vil ikke længere føle behovet for at fylde din tid med tankeløse interaktioner med andre mennesker.

Du bliver mere tålmodig med dine forhold og holder fast ved mennesker, der er din tid og kærlighed værd.

4. En større følelse af moralsk nerve.

Din karakter bliver befæstet, og du bliver en person, der er villig til at kæmpe for din tro og værdier.

Du behøver ikke bekymre dig om andres accept; de vil acceptere og endda beundre dig, fordi du ved, hvordan du skal omfavne dig selv.

5. En større evne til at elske og blive elsket.

Du udvikler træk, der giver dig mulighed for at blive en bedre ven, familiemedlem og partner. Andre mennesker vil tage dig mere alvorligt, fordi du har lært, hvordan du tager dig selv alvorligt.

6. En intern kilde til lykke.

Du behøver ikke længere se ud over dig selv for at finde din lykke. Din lykke findes i din tilfredshed med dig selv, ikke i den flygtige validering af andre mennesker.

Relaterede : Jeg var dybt utilfreds ... så opdagede jeg denne ene buddhistiske lære

Vi lærer andre at respektere os, når vi begynder at respektere os selv

De positive effekter af selvrespekt manifesterer sig indefra og ud.

Du starter med at definere, hvem du er, opretholde standarder for dig selv og derefter sikre, at menneskerne omkring dig holder sig til de samme standarder.

Selvrespekt giver dig mulighed for at adskille dig fra verden uden at tage dig selv fra oplevelsen af ​​at leve.

Det giver dig evnen til at opfatte din unikke værdi og position i universet, mens du deltager i meningsfulde og sunde relationer og aktiviteter.

Når du lærer dig selvrespekt, viser du andre, hvordan du respekterer dig.

Når du viser dem, at dit liv har en iboende betydning, og at din tid og dit rum har værdi, begynder de at projicere den samme slags energi mod dig.

Inden du ved af det, har selvrespekt udviklet sig til et selvstyrende værktøj til et personligt kompas, der styrer din interaktion med andre og verden omkring dig.