Sådan stopper du med at være jaloux: 9 ingen tip til tip

Sådan stopper du med at være jaloux: 9 ingen tip til tip

Alle bliver jaloux fra tid til anden, især i forhold. Vi bliver ofte jaloux på vores partners eks eller en ven, der kommer til at bruge mere tid sammen med dem, end vi gør.

Det er normalt at føle jaloux.



Men hvis du har lyst til, at din jalousi går ud af hånden, eller hvis din partner har udtrykt bekymring for den måde, du handler på, når de er væk fra dig, kan det være tid til at begynde at arbejde på trinnene for at overvinde jalousi.

Jalousi kan være et stort problem for et forhold. EN undersøgelse af ægteskabelige terapeuter rapporterede, at jalousi var et stort problem for en tredjedel af deres klienter.

Det er ikke altid let at bevæge sig væk fra en jaloux tilstand, men det er det værd, hvis du vil redde dit forhold.

Hvis du har problemer med venner og jalousi, kan du også anvende de samme trin for at redde den slags forhold også.

Uanset hvad du har at gøre med, er der ingen grund til at bebrejde den anden person for, hvorfor du ikke er glad.

Når du først ved det og tror, ​​at du er ansvarlig for dine egne tanker og følelser, er resten let. Sådan kan du stoppe med at være jaloux med tre enkle trin.



1) Tænk på, hvordan jalousi dukker op i dit liv.

Det første skridt er at være opmærksom på, hvordan jalousi sprænges i dit liv. Hvis du altid er bekymret for, hvad din partner laver, og det stresser dig, er det tid til en intervention.

Din første tanke kan være at prøve at ændre din partners handlinger, men hvad der virkelig skal ske er, at du har brug for at ændre den måde, du tænker på din partners handlinger.

Først er det meget vanskeligt at se på dig selv som kilden til problemer i dit liv, især da du måske er tilbøjelig til at tro, at denne person prøver at gøre dig jaloux.

Hvad der virkelig sker, er dog, at du har tanker om deres adfærd baseret på, hvordan du synes, de skal handle.

Forholdsekspert Mara Opperman fortalte Bustle, at ”det er bydende nødvendigt at finde ud af bagvedliggende årsager til din jalousi og hvad der forårsager det. '

”Nogle gange påvirkes vi af barndomsoplevelser eller tidligere intime forhold. For eksempel, hvis du blev forrådt i et tidligere forhold, tror du måske nu, at dit nuværende forhold vil være en gentagelse af dette. At vide, hvor dine tillidsspørgsmål stammer fra, kan hjælpe dig med at vokse. ”



Hvis du vil slippe af med dine jalouxiske tanker, skal du finde ud af, hvor det kommer fra, så du kan komme over det.

2) Beslut dig for at tænke en ny tanke, der tjener dig i øjeblikket.

Selvfølgelig kan tænkning af nye tanker hjælpe dig med at føle dig bedre i øjeblikket, men det kræver stadig praksis at begynde at tro på de nye tanker.

Det er meget frustrerende for folk at skulle tage ansvar for, hvem de tænker og føler for en bestemt situation eller person, men når du først gør det, vil du føle dig så meget bedre og indse, at folk vil handle, hvad de vil - der er intet du kan gøre ved det.

Du føler måske, at du fortjener at blive behandlet anderledes, men medmindre du gør noget ved det, får du ikke et andet resultat.

At beslutte at ændre dine tanker betyder, at du tager ansvar for den måde, du har det på. Det er et vigtigt skridt i at overvinde jalousi i din verden.



Uanset om du er træt af, hvordan en ven efterlader dig en fredag ​​aften, eller din kæreste kalder sin ekskæreste enhver chance, han får, alt dit drama stammer fra de tanker, du har om disse situationer, ikke folket selv.

I sidste ende er du nødt til at acceptere, at kærlighed kommer med komplekse følelser.

Ægteskabs- og forholdsterapeut Moshe Ratson tilbyde nogle gode råd i Huffington Post:

'Hvad du skal gøre er at åbne dit hjerte for din partner, stole på det, der kommer, og hold dig rolig.'

3) Arbejd med dig selv.

Den sidste ting du kan gøre er at genfokusere din energi på dig selv i stedet for at tænke nye og spændende måder for andre mennesker at dukke op i dit liv.

Du er måske tilbøjelig til at fortælle din partner, hvordan de skal handle, men det fungerer kun i et stykke tid.

Folk er designet til at gøre ting, der er til gavn for dem, så hvis din partner ikke lever op til dine forventninger, er det ikke fordi de ikke elsker dig eller vil gøre det rigtigt af dig - det er fordi de er kablet til at tænke på sig selv.

I stedet for at få dem til at hoppe gennem bøjler for at vise dig, at de elsker dig, skal du tænke på, hvordan du kan dukke op anderledes for dem eller endda for dig selv.

Vi er så hurtige til at bedømme andres adfærd, men vi ser sjældent på vores egne som kilden til vores forfærdelse.

At tage ansvar for dine tanker og følelser betyder, at du er nødt til at erkende, at al denne jalousi måske ligger i dit hoved, og at der virkelig ikke er noget at bekymre dig om.

Det er ikke en sjov tanke, men hvis du anerkender det og er villig til at udforske det, kan du opleve, at du er mere åben over for andre og deres adfærd, hvilket reducerer din jalousi.

I Telegraph siger forholdsekspert Sarah Abell, at du skal stoppe “ forkæle din usikkerhed '.

Dette betyder, at du ikke bør fodre udyret ved at rulle en bestemt persons Instagram-side.

Stop disse aktiviteter, fordi du vil gøre problemet større, end det skal være.

At føle sig sikker i dit eget liv betyder, at du ikke har noget at bekymre dig om. At stole på andre for at gøre dig glad er når jalousien kommer op og skaber problemer.

Der er ingen rigtig eller forkert måde at håndtere jalousi på, men en ting er sikker: hvis du ikke i det mindste prøver at få dine jalouxiske tanker under kontrol, vil du kæmpe i dit forhold, indtil din partner beslutter, at det er nok .

4) Stop med at projicere din egen usikkerhed på din partner.

Det første du skal vide er, at din jalousi ikke har noget med den anden at gøre. Faktisk projekterer de fleste deres egen usikkerhed på deres partner som en måde at håndtere deres frygt på.

Uanset om du faktisk føler dig bekymret for, at din partner kan snyde på dig, et eller andet sted i dit sind, kan du bekymre dig om, at du rent faktisk snyder din partner.

Vores hjerner er vanskelige ting. Du vil måske se på, hvorfor du sætter din frygt derude på en måde, der får dig til at tvivle på din partner.

Hvis du er ærlig over for dig selv, kan du finde ud af, at du er mere bekymret for dig selv at glide op end din partner.

5) Tal om dine følelser og bekymringer åbent med din partner.

Hvis du virkelig bekymrer dig om, at din partner snyder dig, eller du er bekymret for, at de vil gøre noget for at såre dig, kan det være en god ide at tale med dem om dine følelser og arbejde igennem denne frygt sammen.

Selv om det er afgørende at kommunikere dine følelser, vil du også gøre det på den rigtige måde.

Gwendolyn Seidman Ph.D. o giver nogle gode råd i psykologi i dag:

”Hvis du udtrykker vrede eller sarkasme eller kaster beskyldninger mod din partner, vil det ikke hjælpe. Du skal være direkte, men ikke fjendtlig. Forklar roligt dine følelser og diskuter, hvordan du finder en løsning. Dette gør det muligt for dig at være mere tilfreds. ”

Ingen sagde, at du var nødt til at finde ud af disse ting på egen hånd.

Det er ikke let at være ærlig om dine følelser, men hvis du gør arbejdet for at eje tvivl og frygt og tale om det fra et sted med frygt for fremtiden, vil din partner forstå og være i stand til at hjælpe dig med at se, at du ikke har noget at bekymre sig om.

6) Se på, hvordan det at være jaloux holder dig tilbage fra at nyde livet.

Hvis jalousi kommer op for dig i dit forhold, vil du undersøge, hvordan det holder dig tilbage fra at nyde dit forhold.

I kan ikke stole på hinanden, hvis I ikke er ærlige, og hvis I ikke giver plads til tillid til det forhold på grund af opbyggede følelser eller frygt, vil problemet fortsætte for evigt.

Vær ægte om, hvad du tror kommer til at ske, og undersøge sandsynligheden for, at den frygt vil blive til virkelighed. Du vil sandsynligvis opdage, at der ikke er noget reelt bevis for, at disse ting vil ske.

Jalousi har tendens til at forekomme på grund af problemer med selvtillid. Så når det kommer op, ægteskab og forholdsterapeut Moshe Ratson tilbyde nogle gode råd i Huffington Post:

'Næste gang du føler dig jaloux, skal du huske at din partner er med dig, fordi de vil være sammen med dig på grund af dine positive egenskaber.'

7) Undersøg dine grunde til at være jaloux.

Hvis du er jaloux på din partner, skal du tage dig tid til at overveje, hvorfor det er. Hvis de har skadet dig tidligere, kan din frygt være velbegrundet.

Hvis de kun er vidunderlige for dig, kan du sabotere forholdet af en anden grund.

Overvej hvorfor du måske ikke vil have forholdet til at fungere. Hvad sker der, hvis du ikke er sammen med denne person?

Hvad sker der, hvis du bliver hos dem? Er det det, du virkelig vil have? Besvarelse af disse spørgsmål hjælper dig med at få klarhed omkring, hvorfor du handler på denne måde.

8) Journal om dine tanker og se dem for, hvad de er.

Nogle gange er det virkelig svært at styre vores tanker, når de er fanget i vores hoved. Få dine tanker ud af dit hoved og på et stykke papir.

Dette gør det lettere for dig at være objektiv med hensyn til hvad du tænker, og du kan se tankerne for, hvad de er.

Dette er også en virkelig nyttig øvelse, fordi du kan se på tankerne som om de tilhører en anden og tage objektive beslutninger om, hvorvidt du vil fortsætte med at tænke på disse tanker eller ej.

Hvis du kæmper for at finde ud af, hvad du skal skrive, siger Sarah Abell i Telegraph til 'prøv skrive ned alle dine irrationelle tanker i en kolonne og ved siden af ​​dem, skriv det nøjagtige modsatte ... Skriv derefter evidens i den tredje kolonne til støtte for udsagnet i den anden kolonne. ”

9) Beslut dig for at tænke noget andet om din partner.

Når du giver dig tid til at se på dine tanker, og hvordan de tjener dig i dit forhold, har du chancen for at ændre disse tanker, så du ikke går rundt bekymret over dit forhold hele tiden.

Det kan tage tid at beslutte at tænke nye tanker, men jo mere du arbejder på det, jo bedre bliver dit forhold.

Afslutningsvis

Jalousi kan rive et perfekt godt forhold fra hinanden. Det kan hæve sit grimme hoved og få selv den mest sikre partner til at føle, at de mister deres sind.

Ofte er jalousi dybt forankret i troen på den måde, mænd eller kvinder opfører sig på, og hvis du er blevet såret før af en anden, er det sandsynligt, at du lader gamle sår holde dette forhold tilbage. Du er måske ikke engang klar over, at det sker.

Jalousi tjener ingen, og hvis du har noget håb om at have et vidunderligt, kærligt forhold, skal du lære at lade det gå.