Jeg havde aldrig været i stand til at meditere. Her er hvad der endelig fungerede for mig.

Jeg havde aldrig været i stand til at meditere. Her er hvad der endelig fungerede for mig.

Har du nogensinde haft de dage, hvor bogstaveligt talt alt går galt? Du sover igennem din alarm, din kaffe spilder på din skjorte, og det ser ud til at det er umuligt at få noget gjort på arbejdspladsen.

For mig var det en tirsdag, jeg blev tygget af en kollega for at være for sent. Jeg indså, at den sidste artikel, jeg offentliggjorde, havde en skrivefejl i overskriften. For at gøre det værste, styrtede min computer ned.



På vej hjem spildte der vand over mine jeans. Da jeg kom hjem, begyndte jeg at rive op. Så jeg gjorde, hvad jeg altid gør, når noget generer mig: Jeg løb.

Det regnede på det tidspunkt, men jeg var ligeglad. Regnen smadrede mod min krop, mine fødder ramte jorden, min ånde var jævn og pludselig var det som om alle mine problemer gik væk.

Hver eneste lille ting, jeg var blevet ked af, virkede ikke længere som sådan en big deal. Jeg gik vild i positive tanker, og efter et stykke tid tænkte jeg slet ikke.

Så endelig indså jeg noget: Jeg havde mediteret. Slags.

Hele mit liv havde jeg praktiseret Yoga, og mine venner kaldte mig altid 'Zen', men de vidste ikke, at jeg aldrig havde været i stand til at meditere.

Et par uger før dette besluttede jeg mig for virkelig at dedikere mig til en meditationspraksis. Men jeg kunne bare ikke gøre det. Konceptet med at sidde stille i 3 minutter freakede mig ud. Jeg havde følt mig nervøs og ophidset og fundet det spild af tid.



Men nu indså jeg, at jeg mediterede hver gang jeg løb og mistede mine tanker.

Hvorfor kører meditativ?

Løb tvinger dig til at fokusere på din ånde. Hvis du ved noget om meditation, ved du, at de med mange af teknikkerne beder dig om at fokusere din ånde. Det er en almindelig praksis.

Med løb har du intet andet valg end at fokusere på din ånde, ellers kører du dig selv for træt og går ud.

Videnskaben har fundet ud af, at vejrtrækning er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre, når du er stresset eller ængstelig - At tage kontrol over din ånde leverer ilt til hjernen og sænker stressniveauer.

Det rytmiske fortovsslag virker vidundere.

Når du løber, lægger du den ene fod foran den anden som en rytme. Det er hvad meditation er. At gå tabt en rytme og fokusere dit sind.

Løb har vist sig at være effektivt til at lindre depression.

Flere undersøgelser har vist, at en kort meditationssession inden løb er ekstremt effektiv til behandling af depression, selvom de fandt det umuligt at rydde deres sind, mens de mediterede.



Så hvis du kæmper for at lave meditation, kan du prøve at løbe. Ikke kun vil det gavne dit helbred, men det vil også gavne dit sind.