I et forhold til en narcissist? Det råd, du har brug for at høre

I et forhold til en narcissist? Det råd, du har brug for at høre

Dine venner har advaret dig, dine slægtninge har frarådet det, og dine instinkter har altid følt sig svage, men gennem tyk og tynd har du hængt sammen med din partner.

Men endelig spørger du dig selv efter at have set tegnene og gennemgå din fortid: er jeg i et forhold med en narcissist?



Det kan være svært at komme overens med at indse, at du er i et forhold til en narcissist.

Ikke alene betyder det, at du skal begynde nøje at observere enhver interaktion, du har med din partner, men du skal også lave den hård beslutning om at forlade eller bevæger sig fremad med dem.

I denne artikel diskuterer vi de tre trin, der er nødvendige for at håndtere dit forhold til en narcissist: forstå forholdet, finde ud af, hvad du vil gøre, og træffe dit valg og gøre det rigtigt.

Trin 1: Forståelse af forholdet

Sådan skal du være sikker på, at din partner er en narcissist: træk og klare tegn

Det værste, du kan gøre, er fejlagtigt at beskylde din partner for at være en narcissist. Det er vigtigt at fastslå fakta, før du foretager store ændringer i dit forhold.

Der er mange forhold, hvor den ene eller begge partnere viser tegn på narcissisme, men at vise et par tegn hver gang for ofte indikerer ikke, at du eller din partner måske er en narcissist.

Hvad enhver, der har mistanke om, at deres partner kan være en narcissist, skal forstå, er at narcissisme er defineret af et mønster eller en række adfærdsmåder, ikke en isoleret hændelse her og der.



Narcissisme er ikke en eller to begivenheder; det er et personlighedssæt, som en person enten bevidst eller ubevidst udfører.

Så hvad gør en narcissist?

Kernen i enhver narcissist er der en ugyldigt af selvværd . De har en mangel på selvtillid, der forårsager dem dyb smerte og gør alt, hvad der kræves for at ignorere og drukne den usikkerhed.

Deres selvkærlige opførsel er i sidste ende et resultat af behovet for selvtillid og at blive elsket af dem omkring dem, for i grunden til deres personaer tror de ikke på, at de fortjener at blive elsket - af dem selv eller nogen anden.

Narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) er en mental og personlighedsforstyrrelse, der er beskrevet i psykologisk og mental sundhedslitteratur.

I sin kerne kan NPD observeres som en kombination af følgende personlighedstræk:



1) Lav følelsesmæssig empati: Narcissister har store vanskeligheder med at læse andre menneskers følelser. De ved simpelthen ikke, hvordan de skal have det dårligt for andre mennesker på måder, som de fleste af os gør hver dag

2) Enhed Narcissister mener, at deres ideer, tanker og meninger er de eneste rigtige muligheder og tankesæt. De finder, at de, der er uenige med dem, er sindssyge, og når deres synspunkter bliver angrebet, tager de personlig fornærmelse.

3) Rettigheder: Narcissister mener, at deres ønsker og behov er lige så vigtige for andre mennesker, som de er vigtige for sig selv. De forstår ikke, hvorfor andre ikke prioriterer dem og deres behov.

4) Ingen proportioner: Da narcissister har svært ved at registrere andre menneskers følelser, har de også svært ved at registrere forskellige niveauer af følelser i sig selv.

Små spørgsmål og store problemer er de samme for narcissister - hvis noget sætter kryds i dem, vil de reagere lige så aggressivt og voldsomt som om det var den største tragedie eller lovovertrædelse.



Hvis du har mistanke om, at din partner klinisk lider af NPD, er der nogle vigtige tegn, som de fleste narcissister vil vise i et langvarigt forhold:

- De taler i trusler: Når de mister et argument eller vil have dig til at skifte mening, truer de ofte med at forlade forholdet, skade dig på en eller anden måde eller konspirere med andre mennesker mod dig.

- De tror, ​​de er bestemt til store ting : De mener, at de ikke kan sammenlignes med andre mennesker, fordi de blev født for større ting. Selv hvis de aldrig har opnået noget bemærkelsesværdigt i livet, har de en overvældende følelse af, at der kommer noget fantastisk til dem.

- De er vildt følelsesladede: Narcissister kan gå fra de sødeste elskere til de mest bitre og hadefulde fjender på et øjeblik. Følelser synes ikke at give mening omkring dem - de spiller efter deres egne regler.

- De manipulerer konstant: Det kan være næsten umuligt at genkende det, når du er midt i et forhold til en mestermanipulator, men narcissister er mesterligt dygtige til at manipulere. De kan få folk til at gøre, hvad de vil, når de vil.

- De skylder dig: Narcissister kan lide at bruge din samvittighed mod dig. Hvis der er noget i din fortid med dem, som de kan bruge til at manipulere dig, vil de grave det op og skubbe det ned i halsen.

Hvordan kunne du blive forelsket i en narcissist?

Så du begynder at mistanke om, at du har været hos en narcissist hele denne tid, og du begynder at spekulere på: hvordan kunne jeg ikke have vidst det?

Vi forstår, at du måske har følelser af skam og endda forlegenhed; det er som at åbne øjnene for første gang i lang tid og se noget alt omkring dig allerede vidste.

Men der er ingen grund til at slå dig selv op over det - som vi vil diskutere senere i artiklen, er narcissister ikke nødvendigvis dårlige mennesker.

I de fleste tilfælde er narcissister ikke opmærksomme på, hvad de laver, fordi det føles som et normalt liv for dem. At forelske sig i en narcissist er ligesom at blive forelsket i nogen med et par dårlige kvaliteter.

Her er nogle af de mest almindelige årsager hvorfor folk forelsker sig i narcissister:

1) Narcissister kan undertiden være meget vidunderlige mennesker.

Narcissister er mestermanipulatorer, hvilket betyder at de er nødt til at udvikle meget positive træk for at få folk til at gøre, hvad de vil.

Mange narcissister har høje niveauer af intelligens, er i stærke positioner i deres karriere og samfund, lever sjov og fuldt liv, har en god sans for humor og know-how til at tage sig af deres kroppe og deres udseende.

Når disse træk er sat sammen, kan en narcissist komme ud som den perfekte partner.

2) Narcissister har en berusende charme.

En narcissist kan have svært ved at læse andres følelser, men de forstår bestemt, hvordan man manipulerer deres følelser, når de vil.

Når en narcissist vælger en person til at være deres partner, ved de, hvad der kræves for at få den person til at føle sig valgt, ønsket og yderst speciel.

Du kan føle dig beruset af deres charme, og dette kan vare så længe som narcissisten vil.

3) Narcissister lever af dem, der har haft en traumehistorie.

Din eksponering for narcissister er ikke nødvendigvis begrænset til dine romantiske partnere. Nogle gange er de første narcissister i vores liv vores forældre.

Når børn opdrættes af narcissistiske forældre, vokser de i sidste ende til voksne, der søger romantiske venskaber, der tilbyder de samme niveauer af subtilt følelsesmæssigt og psykologisk misbrug.

Derfor er der mange tilfælde, hvor personen ikke kan se, at deres partner er en narcissist, men alle deres venner og familie kan.

Trin 2: Find ud af, hvad du vil gøre

Hvad dit forhold siger om dig

Når du har præciseret, at din partner er en ubestridelig narcissist, er det nu vigtigt at spørge dig selv: hvad vil du gøre?

Dette afhænger typisk af, hvordan du indså, at din partner er en narcissist.

- Er du fanget i en misbrugscyklus, og vågner du endelig op til din partners virkelighed?

- Nævnte dine venner eller familie, at din partner viser narcissistiske tendenser, og du besluttede at tænke mere på deres adfærd?

- Har du drøftet med en eks fra din partner, og fortalte de dig, at personen er en narcissist?

Hvis du mener, at du mister tillid, at du bliver misbrugt psykisk og følelsesmæssigt, og at din partner drager fuld fordel af dig, så er den bedste mulighed, vi kan anbefale dig, at forlade forholdet .

Men der er mange af os, der er i forhold til narcissister, der ikke er så dårlige som nogle måske tror.

Når alt kommer til alt er narcissister stadig kun mennesker. Med en vis tålmodighed kan ethvert forhold i sidste ende fungere.

Ifølge Judith Orloff, psykolog og forfatter af Empath's Survival Guide, de mennesker, der oftest er tiltrukket af narcissister, er empater.

Dette er mennesker, der bedst beskrives som 'følelsesmæssige svampe' - de prioriterer andre menneskers følelser og bryr sig ikke meget om deres egen følelsesmæssige tilfredshed.

Dette gør empati perfekt for narcissister, da narcissister søger partnere, der er villige til at give dem den følelsesmæssige overbelastning, de ønsker.

Men ifølge Orloff er et forhold mellem en empat og en narcissist dømt, fordi tiltrækningen i sidste ende er giftig.

”Hvad narcissister ser i empatier er en givende, kærlig person, som vil prøve at være hengiven til dig og elske dig og lytte til dig. Men desværre er empati tiltrukket af narcissister, fordi det først handler om et falsk selv. Narcissister præsenterer et falskt selv, hvor de kan virke charmerende og intelligente og endda give, indtil du ikke gør tingene på deres måde, og så bliver de kolde, tilbageholder og straffer. ”

Dette er grunden til, at forholdet mellem empatikere og narcissister ser ud til at være som en endeløs rutsjebane - drama, kaos, varmt og koldt.

Der er en konstant forskydning af magt og opmærksomhed; empaten forsøger at opfylde narcissistens behov, men narcissistens behov skifter konstant.

For hvad en narcissist faktisk leder efter, er ikke, hvad deres partner kan give dem, men partnerens kamp for at forsørge dem.

Kan en narcissist virkelig elske dig?

Et bekymrende spørgsmål, du måske stiller dig selv, er, om din narcissistpartner nogensinde har elsket dig overhovedet.

Jo længere du har været sammen med dem, jo ​​mere skræmmende kan svaret være.

Du ønsker ikke at komme til den konklusion, at de sidste mange år af dit liv kun har været et spil for din partner, mens det føltes som en kamp for ægte kærlighed til dig.

Så kan en narcissist virkelig elske en anden person? Det hjælper med at forstå, hvordan en narcissist føler sig om kærlighed.

Mens de måske begynder forholdet med lidenskab og spænding, kommer de endelige mål for enhver narcissist fra en følelse af pragmatisme.

De har brug for at opnå deres følelsesmæssige, fysiske og mentale tilfredshed, og forholdet skal spille en nøglerolle for at tilfredsstille disse behov.

Når de føler, at forholdet ikke opfylder disse behov, er det når de bliver kolde, vrede og kritiske.

Kærlighed defineres ikke af romantik, ikke af medafhængighed, men af ​​følelsen af ​​at glæde sig over at gøre vores partnere glade, opmuntrede og opfyldte.

Narcissister er nødt til at overvinde flere forhindringer, før de kan elske en person på den måde, som de fleste mennesker elsker andre. Disse forhindringer er følgende:

1) Narcissister ser ikke mennesker tydeligt. Narcissister ser kun selvet; de ser ikke andre mennesker som at have deres eget selv, der svarer til dem.

De ser andre mennesker som udvidelser af sig selv; som værktøjer til at tjene narcissisten. Dette gør det vanskeligt at elske nogen, der bare er et redskab i deres øjne.

2) De overvurderer deres empati. Narcissister er ikke enige med deres hovedtræk - mangler empati.

De har tendens til at tro, at de forstår empati, men de overvurderer den vildt. Så de forstår ikke deres mangel, hvilket betyder, at de aldrig kan forstå, hvorfor andre måske ikke er følelsesmæssigt tilfredse med dem.

3) Deres forsvar gør det vanskeligt at danne tætte obligationer.

Narcissister har naturligvis flere lag af forsvar for at undgå negativ feedback.

De bruger skyld, aggression, berettigelse, benægtelse, foragt og mere for at undgå at føle nogen form for skam eller forlegenhed.

Dette gør det vanskeligt at forstå en anden persons kærlighed til dem, da de ikke rigtig kan læse, når kritik kommer fra et godt sted eller et kritisk sted.

Med alle disse forhindringer, som en narcissist skal overvinde, kan det være sjældent, at en narcissist virkelig finder langsigtet, meningsfuld kærlighed.

Men det betyder ikke, at det aldrig sker. Hvis begge parter er villige til at arbejde igennem det og få det til at ske, kan ægte kærlighed udvikles mellem en narcissist og deres partner.

Skal du forlade eller prøve at få det til at fungere?

At opdage, at din partner er en narcissist, kan føles som en kniv for hjertet, men det betyder ikke nødvendigvis afslutningen på dit forhold.

Uanset om du skal forlade din narcissist eller blive og prøve at få det til at fungere, er det kun et spørgsmål, du kan besvare, da det helt afhænger af din situation.

Nogle forhold til narcissister kan være utroligt skadelige for deres partners liv; andre er subtilere og påvirker deres partnere på små måder over tid.

Dette afhænger af niveauet af narcissisme, din partner kan have.

I værste tilfælde kan et forhold til en narcissist beskrives som et energi-vampyr-forhold.

Dette er forhold, der langsomt suger livet ud af dig og forvandler dig fra en ung, fit, aktiv, glad, lidenskabelig person til en person, der er fyldt med angst, psykologiske rykninger og endda fysiske sygdomme.

Energivampyrer og utilsigtede narcissister: Hvilken slags er din partner?

Ifølge Dr. Christiane Northrup, psykolog og forfatter af Dodging Energy Vampires, ”Hvis du er i et forhold med en energivampyr, er du muligvis i stand til at modstå energidræn i et stykke tid, men til sidst kræver forholdet sin vejafgift.

Og jeg taler ikke bare om at føle mig lidt følelsesladet eller drænet. Der kan være alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, når du er i et ubalanceret forhold til en energivampyr. ”

Ifølge Dr. Northrup fandt hun ud af, at folk, der har brugt år eller årtier med en energivampyr, har uforklarlige tilfælde af vægtøgning, diabetes, brystkræft, binyretræthed og mere, alt sammen på grund af den narcissist, der er stærkt involveret i deres liv.

Men ikke alle narcissister kan beskrives som energivampyrer. Som anført af psykolog Dr. Jeremy Sherman er nogle narcissister simpelthen det utilsigtede narcissister.

Dette er mennesker, der ikke udviser alle træk ved en narcissist hele tiden, men gør det nok, at de ender med at skabe relationer svarende til dem, der er involveret med ægte narcissister.

Forlad eller ophold: Tjekliste for spørgsmål

Beslutningen om at forlade eller blive afhænger af en række ting:

  • Hvor meget du værdsætter dit forhold til din partner
  • Hvor meget de har misbrugt dig (eller ikke)
  • Hvor meget de er villige til at ændre deres adfærd

Vi forstår, at det sidste, du vil gøre, er at forlade den person, du elsker, uanset om de er en narcissist.

Men at prioritere din mentale sundhed og din fremtid bør altid være din største bekymring.

Er dette virkelig en person, som du vil bygge din familie med, blive gammel sammen med og elske resten af ​​dit liv?

Her er nogle spørgsmål, du skal stille dig selv, når du tager denne vanskelige beslutning:

  • Har din narcissist nogensinde forsøgt at ændre deres adfærd?
  • Er de blevet bedre eller værre gennem årene?
  • Er de villige til at se, at de har nogle problemer med deres personlighed, eller føler de sig fuldstændig fejlfri og skyldfri?
  • Forsøger de nogensinde at forstå, hvorfor du måske har det dårligt?
  • Har de nogensinde vist dig eksempler på ubetinget kærlighed, eller kommer deres kærlighed kun som en belønning?
  • Kan du tænke på nogle områder i deres adfærd, hvor de virkelig er blevet bedre?
  • Er de villige til at søge professionel hjælp?
  • Er du det største offer for deres adfærd, eller slår de ud på andre områder af deres liv (familie, venner, karriere)?

Trin 3: Lav dit valg og gør det rigtigt

Sådan forlader du

At vælge at forlade din narcissistpartner er en lettere og sikrere beslutning, men det kan være svært i starten.

Bryde op med en narcissist ligner teknisk at bryde op med enhver anden person - bare fortæl dem, at du er færdig med forholdet, og du vil gå videre.

Men en narcissist vil anvende bestemte taktikker og teknikker til at manipulere dig med at blive, og det er det, du skal passe på. Her er vores bedste tip til succesfuld navigering af bruddet med en narcissist:

1) Bryd traumabonden

I ethvert langvarigt forhold til en narcissist er det sandsynligt, at der vil være et traumebånd mellem narcissisten og deres partner.

Dette er en forbindelse skabt af de delte, intense følelsesmæssige oplevelser mellem narcissisten og deres partner.

Selv hvis du har masser af negative minder med din partner, vil disse minder holde dig forbundet med dem.

Uanset om din narcissist er opmærksom på det eller ej, vil de bruge disse minder til at få dig til at føle dig skyldig for at forlade.

De vil sige ting som: 'Vi har været igennem så meget sammen' og 'Efter alt dette vil du rejse?' At bryde det traumebånd en gang for alle er vigtigt for din flugt.

2) Brug Gray Rock-metoden

Det Gray Rock Method er en teknik, der anbefales af psykiatere og forholdsrådgivere til patienter, der kæmper for at undslippe deres forhold til en narcissist.

For at forstå den måde, denne metode fungerer på, hjælper den først med at forstå, hvordan narcissister lever af deres ofre.

Narcissister nyder den intense, følelsesmæssige reaktion, som de trækker fra deres ofre. Gray Rock-metoden betyder at lukke af og dermed gøre dig selv til et kedeligt og gammelt mål for din narcissist.

Uanset hvad de siger eller gør, skal du bare ikke reagere og ikke lade dem fodre din energi. Til sidst bliver de trætte af at prøve at trække dine følelser ud og finde et nyt mål.

3) Afslut forholdet fuldstændigt

Du har måske forsøgt at forblive venner med tidligere ekser, men når din eks er en narcissist, forbliver det i det hele taget kun forbundet med dem og holder dig fanget i et giftigt forhold.

At bryde op med en narcissist kræver håndhævelse af en nulkontaktregel i alle aspekter af dit liv - venner, familie, sociale medier og endda arbejde.

Sandheden, du er nødt til at indse, er at du er blevet et offer, og du kan let falde tilbage i den offerrolle med bare den mindste kontakt med din tidligere narcissist.

Alle fremskridt, du måske har gjort efter forholdet, kan falde fra hinanden, fordi din hjerne let kan skifte tilbage til de samme gamle tankesæt.

Sådan får du det til at fungere

Når du beslutter, at du vil gøre alt, hvad der er i din magt, for at få dit forhold til din narcissistpartner til at fungere, er det første, du skal acceptere, at dit valg vil være en opadgående kamp fra starten.

Hovedkampen med at skabe et forhold til arbejde til en narcissist forsøger at ordne nogen, der har overbevist sig selv om, at de er fejlfri.

Dette betyder at hjælpe dem med at udvikle deres empati. Jo mere de forstår andre mennesker, jo mere villige vil de være til at svigte deres eget forsvar og se forbi deres egen usikkerhed.

Mens psykopater generelt ikke har noget niveau af empati, har narcissister uudviklede niveauer af empati, og ligesom en muskel i kroppen kan empati udøves og praktiseres.

Her er nogle af de bedste tip til, hvordan du får dit forhold til at fungere:

1) Brug altid 'vi', aldrig 'dig' eller 'jeg'

Den måde, vores hjerner forstår verden på, kan manipuleres med de ord, vi bruger. Din hovedopgave, når du lærer en narcissist, hvordan man bliver en bedre partner, er at genfokusere deres syn på universet - der er andre mennesker at bekymre sig om, ikke kun dig selv. Og det betyder at fjerne barrierer mellem dig og dem.

Når du kommunikerer med din narcissist, skal du minimere “dig”, “mig”, “jeg” og andre ord, der angiver to separate individer. Sig ting som 'vi' og 'os' - hjælp deres hjerne med at omprogrammere deres forståelse af sig selv, dig og forholdet.

2) Angiv forskellene mellem god og dårlig opførsel

Husk at du har at gøre med en person, der ikke har den samme generelle sans for moral, som normale mennesker har.

De har brug for hjælp til at se forskellene mellem forskellige niveauer af god opførsel, dårlig opførsel og de generelle linjer, der står mellem god og dårlig.

Når din narcissist viser lidt bedre adfærd end normalt, skal du anerkende det og rose dem. Fortæl dem, hvad de gjorde, og hvordan det fik dig til at føle.

Når de demonstrerer negativ adfærd, skal du påpege det. Beskyld dem ikke - kontraster bare deres adfærd med tidligere, bedre adfærd og vis dem, hvad de gjorde anderledes.

3) Del dine følelser mere end normal

Uanset hvor negativ en personlighed din narcissistpartner måtte have, hjælper det altid med at huske, at de kommer fra et sted, der er helt uligt det, du anser for normalt.

Det vil være umuligt for dig at komme, hvor de er, og umuligt for dem at nå dig; dette betyder, at et kompromis er i orden.

For at nå dette kompromis skal du nå ud til mere end hvad du anser for normalt. Del dine følelser med dem på en måde, som du normalt ikke ville gøre med en partner.

Det kan virke overdreven, men det er nødvendigt - din partner skal forstå, hvad du føler, hvorfor det, du føler, er vigtigt, hvilke handlinger eller begivenheder, der fik dig til at føle denne måde, og endelig, hvad der kan gøres forskelligt for at undgå disse følelser i fremtiden.

Montering af en narcissist i dit liv

Uanset om du vælger at forlade din narcissist eller blive hos dem og arbejde på deres problemer, så husk: det er dit liv.

Uanset hvor meget de overbeviser dig ellers, er dit liv dit at gøre med, som du ønsker.

Prioriter dig selv og din egen lykke - uanset hvilket valg du foretager, årsagen til din beslutning skal være, fordi det er den bedste beslutning for dig og dig alene.

Kan du passe en narcissist ind i dit liv, eller er det bedre at opdage et nyt liv uden dem i det?