Neurovidenskab: Den chokerende virkning narcissistisk misbrug har på hjernen

Neurovidenskab: Den chokerende virkning narcissistisk misbrug har på hjernen

Uanset om det er et barn og en følelsesmæssigt voldelig forælder eller en voksen med en narcissistisk partner , effekten er den samme— narcissistisk misbrug der kan efterlade meget mere end bare følelsesmæssig skade.

Fordi ifølge nylige undersøgelser , neurovidenskabere har opdaget det på lang sigt narcissistisk misbrug kan føre til faktisk fysisk hjerneskade.



(Nedenfor taler vi også om 7 måder at håndtere narcissistisk misbrug på.)

Langvarigt narcissistisk misbrug: Virkninger på hjernen

Det er almindeligt kendt i disse dage, at konsekvent følelsesmæssigt traume over lang tid kan få ofrene til at udvikle både PTSD og C-PTSD.

Dette er grunden til, at enhver i et destruktivt forhold til en partner, der ikke bryr sig meget om deres families følelsesmæssige velbefindende, skal gå straks, især når børn er involveret.

Imidlertid tager nogle mennesker ikke denne advarsel for alvor på grund af dens følelsesmæssige grundlag. Hvad mange ikke er klar over er, at følelsesmæssig og psykologisk nød kun er den ene side af mønten, som ofrene for langvarigt narcissistisk misbrug oplever.

Der er også et fysisk aspekt af hjerneskade involveret - når de lider vedvarende følelsesmæssigt misbrug, oplever ofrene en krympning af hippocampus og en hævelse af amygdala; begge disse omstændigheder fører til ødelæggende virkninger.



Hippocampus er afgørende for at lære og udvikle minder, mens amygdala er, hvor negative følelser som skam, skyld, frygt og misundelse kommer til liv.

Forståelse af Hippocampus

Hippocampus er det græske ord for 'søhest', og det er den del af hjernen, der er skjult inde i hver temporal lap, formet tydeligt som to søheste.

En af de vigtigste funktioner, som hippocampus er ansvarlig for, er vores kortvarige hukommelse, som er det første skridt til at lære. Oplysninger gemmes først i kortvarig hukommelse, før de kan konverteres til permanent hukommelse.

Uden korttidshukommelse, der kan ikke være nogen læring .

Og skader på hippocampus er meget mere foruroligende, end forskere oprindeligt troede. I en undersøgelse fra Stanford University og University of New Orleans fandt de, at der var en streng sammenhæng mellem høje niveauer af cortisol (et hormon forårsaget af stress) og nedsat volumen i hippocampus.



Jo mere stressede mennesker var, jo mindre blev deres hippocampus.

Forståelse af Amygdala

Amygdalaen er kendt som den krybdyrs hjerne, fordi den styrer vores primære følelser og funktioner, herunder lyst, frygt, had samt puls og vejrtrækning.

Når den udløses, er amygdalaen, hvor kamp- eller flyresponsen foretages. Narcissister holder deres ofre i en tilstand, hvor deres amygdala konstant er på vagt.

Til sidst falder disse ofre i en permanent tilstand af angst eller frygt, hvor amygdalaen reagerer på mindste tegn på misbrug .



Længe efter at offeret har undsluppet det destruktive forhold, vil de fortsætte med at leve med PTSD-symptomer, øgede fobier og panikanfald på grund af en forstørret amygdala, der er vant til at leve i en tilstand af frygt. For at beskytte sig mod deres virkelighed bruger disse ofre ofte virkelighedsbøjende forsvarsmekanismer, der gør det lettere at håndtere, såsom:

Fremskrivning: Ofre overbeviser sig selv om, at deres narcissistiske misbruger har positive træk og intentioner som medfølelse og forståelse, når det i virkeligheden måske ikke er tilfældet

Rumopdeling: Ofre fokuserer på de positive dele af forholdet, adskiller dem fra de voldelige dele og ignorerer dem således

Afslag: Ofre ender med at tro, at deres situation ikke er så dårlig, som de føler, da det er lettere at leve med det snarere end at konfrontere det

En beskadiget hippocampus: Lammende alt, hvad vi ved

Hippocampus er måske den mest afgørende del af hjernen, når det kommer til viden og funktion. Alt, hvad vi gør, forstår, læser og lærer, hviler udelukkende på, at hippocampus fungerer korrekt.

Dette skyldes, at hippocampus er involveret i dannelsen af ​​nye minder og er også forbundet med læring og følelser

Men hippocampus er beskadiget, når kroppen frigiver cortisol, hormonet frigivet i tider med stress. Cortisol angriber effektivt neuroner i hippocampus og får det til at krympe.

Amygdala stimuleres derefter af cortisol, som vender vores tanker og neurale aktivitet fra at øge vores mentale skarphed til bekymringer og stress.

Når disse bekymrende følelser skubbes til det ekstreme, skubbes vores hjerneaktivitet “ ud over dets effektivitetszoner ”.

Men husk: længerevarende varighed af gennemsnitlig stress kan være lige så skadelig, hvis ikke værre end kortvarig ekstrem stress. Selvom en narcissistisk misbruger aldrig tager det 'for langt', kan det bestemt stadig medføre ødelæggelse af ofrets hjerne.

[Ikke kun giver buddhismen et åndeligt udløb for mange mennesker, det kan også forbedre kvaliteten af ​​vores personlige forhold. Tjek min nye no-nonsense guide til at bruge buddhisme til et bedre liv her ].

Genopbygge din hippocampus og berolige din amygdala

Men der er altid en vej tilbage til en normal fungerende hjerne. Gennem visse metoder som øjenbevægelsessensibilisering og genoparbejdningsterapi eller EMDR kan ofre, der viser tegn på PTSD, genvinde 6% af deres hippocampus på få få sessioner.

EMDR kan også berolige amygdala på samme tid, så din hjerne kan reagere mere rationelt på situationer.

Nogle andre dokumenterede metoder inkluderer aromaterapi og æteriske olier, guidet meditation, handlinger af altruisme og følelsesmæssig frihedsteknik (EFT), som er nyttig til normalisering af biokemisk kortslutning, som normalt observeres ved kronisk angst.

Men det første trin er i sidste ende det vigtigste: at komme ud af det destruktive og voldelige forhold. Før der kan gøres fremskridt mod bedring, skal offeret anerkende situationen og acceptere hans eller hendes virkelighed.

Så hvis du leder efter måder at håndtere narcissistisk misbrug, skal du tjekke nedenstående 7 tip:

[Ikke kun giver buddhismen et åndeligt udløb for mange mennesker, det kan også forbedre kvaliteten af ​​vores personlige forhold. Tjek min nye no-nonsense guide til at bruge buddhisme til et bedre liv her ].

7 måder at håndtere narkissistisk misbrug på

Billedkredit: Shutterstock - Af Dmytro Zinkevych

Misbrug i et forhold er aldrig et let emne. Vi har en tendens til at beskytte vores partnere ud af kærlighed og håber, at deres adfærd kan ændre sig, selvom det betyder at ofre vores egen lykke og selvværd.

Og ud af al slags misbrug kan narcissistisk misbrug være det sværeste at håndtere.

Denne type misbrug handler ikke kun om vrede eller andre følelser; snarere handler det om magt.

Dette misbrug kan manifestere sig på det fysiske, åndelige, følelsesmæssige, mentale, økonomiske og endda seksuelle niveau.

Og i mange tilfælde er offeret ikke engang fuldt ud klar over den voldelige dynamik i deres forhold.

Dette skyldes, at narcissister forstår kunsten at manipulere mere end de fleste, og kan overbevise selv de mest misbrugte partnere om, at enhver kamp skyld er på deres hænder.

Før vi tackler de 7 måder at håndtere narcissistisk misbrug , det er afgørende, at vi forstår de forkerte måder, hvorpå vi tror, ​​vi håndterer det, men faktisk muliggør adfærd.

Her er de mest almindelige fejl i forbindelse med narcissister:

At bebrejde dig selv: Når vi kæmper med en narcissist, har vi en tendens til at bebrejde os selv på grund af deres listige manipulation. Vi ender med at prøve hårdere og skubbe os mere, simpelthen fordi vi mener, at vi er årsagen til al slags kamp.

Trusler: Når vi skubbes for langt, kan vi true vores voldelige partner. Dette kan slå tilbage let - hvis du ikke skubber igennem med truslen, mister du al din magt.

Forsøger at blive forstået: En narcissist vil dreje ord for altid at gøre sig rigtige, selvom det overhovedet ikke giver mening. En kærlig partner vil ikke forstå dette og vil fortsætte med at få narcissisten til at forstå deres synspunkt. Her er sandheden: de forstår dig; de er bare ligeglade.

Tilbagetrækning: Vi giver op. Al slags kamp tager en vejafgift på os, og vi lader dem bare vinde hver eneste gang. Selvom dette sparer din energi, sparer det dig ikke fra situationen.

Afslag: Vi benægter og undskylder vores partners voldelige opførsel på grund af kærlighed eller loyalitet. Hvis du fortsætter med at aktivere deres adfærd og viser dem, at du vil holde deres misbrug hemmeligt, vil dette kun styrke deres beslutsomhed.

I stedet er her de 7 måder til effektivt at håndtere misbrug:

1) Uddann

Narcissister forstår ofte ikke rigtig, hvad de laver, fordi så meget af det er naturligt blevet finpudset hele deres liv.

Ifølge Darlene Lancer, JD, LMFT i Psykologi i dag , kan du være i stand til at uddanne dem; lær dem, som du ville lære et barn, ved at være direkte og forklare konsekvenserne af deres adfærd.

2) Respekter dine grænser

En narcissist vil ofte skubbe dig bare for at se, hvor langt du vil lade ham skubbe dig. De er måske ikke helt klar over det, men i mange tilfælde handler det ikke om den daglige kamp; det handler om magt og at have magten i forholdet.

Så tal med din partner: Fortæl dem, hvad dine grænser er. De vil forsøge at krydse det, og de vil se, hvad du gør - hvis du respekterer dine grænser og holder dem op, lærer de at respektere dig. Hvis du ikke gør det, bliver det bare værre.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT i Huffington Post giver nogle råd om, hvordan du sætter dine grænser med en narcissist:

”Nøglen til at sætte grænser for en narcissist er at holde sig til dem. Du vil gerne kommunikere tydeligt og direkte hver gang. Hvis du laver en fejl og finder ud af at du ”mister det” eller siger noget forkert, skal du bare fortsætte med at øve og være ansvarlig for din opførsel. ”

3) Gør dig selv

Ved hvad du vil og kæmp for hvad du vil. At være sammen med en narcissist er et konstant powerplay, og hvis du opgiver dette powerplay, opgiver du al din egen frihed i forholdet.

Ifølge Darlene Lancer, JD, LMFT, du skal kæmpe mod deres magt og hævde dit eget område og behov. Brug verbale nedskæringer, der kræver respekt og skubber dit sind i spidsen, såsom:

'Jeg vil ikke tale med dig, hvis du ...'
'Måske. Jeg overvejer det. ”
'Jeg er ikke enig med dig.'
'Hvad sagde du til mig?'
'Stop, ellers rejser jeg.'

4) Konfronter det med ansigt først

Løb ikke væk fra en kamp; du tror måske, at du redder dig selv fra en dårlig nat, men narcissisten vil bare se det som endnu en gevinst.

Stå op, se dem i øjet og tale op. Vær en fyldigere person og vis dem, at de ikke kan drukne dig ud med råb og mobning.

Ifølge Darlene Lancer, JD, LMFT, det betyder ikke at kæmpe og argumentere, men 'det betyder at stå på jorden og tale tydeligt og roligt for dig selv og have grænser for at beskytte dit sind, dine følelser og din krop.'

(For at stoppe giftige mennesker, der udnytter dig, skal du tjekke min e-bog om modstandskraft her)

5) Forværret dine konsekvenser

Når du har sat grænser, og din partner har krydset det, er det tid til at vise dem, at du holder fast ved dine konsekvenser.

Men de er nødt til at se konsekvenserne forværres; der skal ske en gradvis forværring af deres straf, så de kan se, at de langsomt mister dig fra deres opførsel.

Ifølge Timothy J. Legg, ph.d., CRNP i Health Line , konsekvenser begynder at have betydning for en narcissist, når ting begynder at påvirke dem personligt:

”Hvorfor ville konsekvenserne have betydning for dem? Fordi en person med en narcissistisk personlighed typisk begynder at være opmærksom, når ting begynder at påvirke dem personligt.

Bare sørg for at det ikke er en ledig trussel. Tal kun om konsekvenser, hvis du er klar til at gennemføre dem som anført. Ellers vil de ikke tro dig næste gang. ”

6) Strategiser

Husk: når du er sammen med en narcissist, spiller du en konstant krig om magt, indtil en af ​​jer vinder.

Og for at slå en narcissist skal du forstå den måde, de tænker på - enhver interaktion er bare endnu en kamp om magt.

Ifølge Darlene Lancer JD LMFT, det er vigtigt at forstå dine grænser, deres grænser og få mest muligt ud af enhver interaktion.

'Ved hvad du vil specifikt, hvad narcissisten ønsker, hvad dine grænser er, og hvor du har magt i forholdet.'

7) Ved, hvornår nok er nok

Og endelig er det vigtigt at vide, hvornår det er tid til at holde op. Du er en person, og din narcissistpartner vil gøre alt for at overbevise dig om, at du ikke er det.

Få support, søg terapi, og find ud af, hvordan du går videre med dit liv uden din nuværende partner involveret. Du behøver ikke stikke det ud med ham eller hende; det er dit liv, og de ejer det ikke.

Ifølge autoriseret klinisk psykolog Dianne Grande, Ph.D., en narcissist “ vil kun ændre sig, hvis det tjener hans eller hendes formål . '

Så spar dig selv besværet og prioriter din egen lykke og sundhed. I mange tilfælde har du måske ikke et valg, så når du gør det - kom ud nu.