Kunsten at mindful lytte

Lytning virker som en naturlig færdighed, som vi alle kan gøre, men ikke alle er til stede hele tiden nogen taler.

Faktisk har vores sind tendens til at vandre, når en anden taler, og mange af os begynder at tænke på vores svar.



Vores følelser kan også forstyrre vores evne til at lytte. Nogle gange fejler mange af os forkert, hvad nogen siger, fordi vi tror, ​​at de siger noget, der er sårende eller uopfordret. Takket være evolution vores sindet er altid på udkig efter trusler.

Men når det kommer til samtale, kan en teknik kaldet 'opmærksom lytning' muligvis hjælpe dig.

Det tilskynder os til at tage et skridt tilbage fra vores forudfattede forestillinger og fokusere fuldt ud på, hvad personen siger uden at dømme dem.

Ifølge Elizabeth Dorrance Hall Ph.D. i psykologi i dag, opmærksom lytning handler om faktisk at forstå, hvad den anden person i samtalen forsøger at formidle:

”At lytte opmærksomt kræver, at vi forstår, hvad den anden person faktisk siger. Så er vi nødt til at lade dem vide, at vi er opmærksomme og tænker på, hvad de delte. Vi gør dette ved at vise interesse og støtte ved at bevare øjenkontakt, nikke, smil og opfordre dem til at udtrykke deres tanker. På en måde bliver vi følelsesmæssigt involveret i deres budskab, og det viser. ”

Her er 4 tip til at øve opmærksom lytning:



1) Forbereder du dit svar, før de er færdige med at tale?

Den første dårlige vane, du har brug for for at fange dig selv, er når du forbereder dit svar, før de er færdige med at tale. Mange af os gør dette naturligt, fordi vi ønsker at undgå en akavet stilhed.

Faktisk, en undersøgelseudført af Faye Doell (2003) viste, at der er to forskellige typer lytning: ”lytte for at forstå” og ”lytte for at svare”. De, der 'lytter til forståelse', har større succes i deres interpersonelle forhold end andre.

Prøv at være mere spontan og tag dig tid, når du beslutter at tale. Fokuser bare på deres ord og hvad de rent faktisk siger uden at dømme, og når det er din tur til at tale, skal du tage dig tid og lade ordene komme til dig.

2) At blive distraheret

Dette er stort, især når vi finder os lidt kede i samtalen. Vores sind vandrer hele tiden. Det er næsten naturligt. Brug i stedet opmærksomhed og prøv at fokusere på det nuværende øjeblik.

Fokuser på de ord, de taler, og når dit sind glider, skal du blot vende tilbage til det, de siger. Det er en god mindfulness-praksis at konsekvent gøre hver dag.

”Den mest basale og kraftfulde måde at oprette forbindelse til en anden person på er at lytte. Bare lyt. Måske er det vigtigste, vi nogensinde giver hinanden, vores opmærksomhed…. En kærlig stilhed har ofte langt mere kraft til at helbrede og forbinde end de mest velmenende ord. ”-Dr. Rachel Naomi Remen



3) Stop med at dømme

Når vi lytter til andre taler, lægger vi naturligvis etiketter og vurderinger på, hvad de siger.

Mange af os træffer hurtige vurderinger, når vi kommunikerer med andre,ifølge forfatteren Judith Johnson. Dette er en form for positionstænkning - rigtigt / forkert, godt / dårligt, ønskeligt / uønsket.

Men når vi behandler mennesker sådan, accepterer eller afviser vi nogen eller noget, de sagde.

Disse domme kan skade vores samtaler og evnen til at udvikle et forhold til andre alvorligt.

I stedet skal du prøve at fange dig selv, når du gør det, og sætte en stopper for det. Lad bare dit sind tage ordene ind uden at dømme dem.



4) Forsøg ikke at opnå noget

Når vi har en samtale, har vi en tendens til, at et bestemt resultat skal forekomme.

Dette kan betyde, at alt, hvad vi hører, knytter vi os til, om vi kommer tættere på det resultat, vi ønsker for samtalen.

Resultatet? Vi lytter ikke rigtig til, hvad den anden siger.

Slip for at have et slutresultat og 'vær' blot i samtalen. Ikke kun vil du nyde samtalen, men du får sandsynligvis også mere ud af den.

Hvis du implementerer disse 4 tip i dine daglige samtaler, bliver du måske mere sympatisk, venlig og bedre i stand til at lære af enhver samtale, du har.

(Hvis du er interesseret i online markedsføring og salgstragte, skal du tjekke ud min erfaring med ClickFunnels her).