Den virkelige betydning af buddhistisk løsrivelse og hvorfor de fleste af os får det forkert

Den virkelige betydning af buddhistisk løsrivelse og hvorfor de fleste af os får det forkert

Hvis du nogensinde har læst buddhistiske tekster, har du sandsynligvis hørt om løsrivelse eller slippe løs. Det er et stærkt koncept, men mange mennesker har en tendens til at misforstå det.

Mens nogle mennesker synes, det er negativt, giver ikke-tilknytning faktisk flere fordele for alle.



For at forstå den sande betydning har vi fundet en store kapitel fra mindfulness-ekspert Osho, der forklarer detaljeret, hvad løsrivelse virkelig betyder.

Vi har sammenfattet hans fremragende lære nedenfor.

Hvad løsrivelse virkelig betyder

Oxford-ordbogen definerer løsrivelse som en “tilstand af at være objektiv eller afsides”.

Osho siger, at det at være objektiv betragtes som magtfuldt i at praktisere løsrivelse, men det at være afsides er ikke særlig nyttigt.

Når du bliver følelsesmæssigt afsides, er du afbrudt fra dine følelser. Du engagerer dig ikke rigtig i livet.

Den sande løsrivelse, der er inspireret af zen-buddhismen, betyder imidlertid dyb involvering i livet - fordi der mangler tilknytning til resultatet.



Som den åndelige forfatter skrev Ron W. Rathbun: 'Ægte løsrivelse er ikke en adskillelse fra livet, men den absolutte frihed i dit sind til at udforske at leve.'

Her forklarer Osho, hvordan man ved, om du oplever ægte frigørelse eller ligegyldighed:

”Det er ikke svært at vide. Hvordan ved du, hvornår du har hovedpine, og hvordan ved du, når du ikke har hovedpine? Det er ganske enkelt klart.

”Når du vokser i løsrivelse, bliver du sundere og lykkeligere; dit liv bliver et liv med glæde. Det er kriteriet for alt, hvad der er godt. Glæde er kriteriet. Hvis du vokser i glæde, vokser du, og du kommer mod hjemmet ... Hvis du bevæger dig i løsrivelse, vil kærlighed vokse, glæde vil vokse, kun vedhæftede filer vil falde - fordi vedhæftede filer bringer elendighed, fordi vedhæftede filer bringer trældom, fordi vedhæftede filer ødelægger din frihed.

“Men hvis du bliver ligeglad…. Ligegyldighed er en pseudomønt, den ligner løsrivelse, men den ligner kun løsrivelse. Intet vil vokse i det. Du vil simpelthen krympe og dø ...

'Pas på. Hver gang noget går galt, er der indikationer i dit væsen. Tristhed er en indikator, depression er en indikator; glæde, fest er også en indikator. Flere sange vil ske for dig, hvis du bevæger dig mod løsrivelse.



”Du vil danse mere, og du vil blive mere kærlig. Husk, kærlighed er ikke tilknytning, kærlighed kender ingen tilknytning, og det, der kender tilknytning, er ikke kærlighed.

”Det er besiddelse, dominans, klamring, frygt, grådighed - det kan være tusind og en ting, men det er ikke kærlighed. I kærlighedens navn paraderer andre ting, i kærlighedens navn gemmer sig andre ting bag, men på beholderen sidder etiketten 'kærlighed' fast. Inde vil du finde mange slags ting, men slet ikke kærlighed. ”

Hvordan kan du vide, om du er tilknyttet?

Osho siger, at når du er knyttet til et objekt, et mål, en drøm eller en anden person, er der følelser, der fortæller dig 'Hvis jeg ikke har det, vil jeg ikke være hel.'

Disse kan være følelser som angst, frygt, vrede, jalousi, håbløshed, tristhed, afbrydelse, stolthed eller forfængelighed.

Hvorfor vedhæfter vi os?

En almindelig misforståelse om lykke er, at hvis du opnår alle de ting, du ønsker, vil du være lykkelig. Imidlertid er virkeligheden det modsatte, ifølge Osho.



For at erhverve noget er du nødt til at opgive din tilknytning til at have det.

Når du erkender, at den eneste ægte sikkerhedskilde er at leve som din sandt selv, du kan lettere løsne dig.

Hvordan vi knytter os til i hverdagen

Nu er det godt og godt at læse om, hvad tilknytning betyder, men hvordan ser tilknytning ud i hverdagen?

Vedhæftning er forbundet med egoet. Egoet er en konstruktion af dig selv, som du har bygget gennem mange års konditionering. Det er den, du tror på dig selv, og det er også det, der adskiller dig fra alle andre ting eller mennesker.

Når du er knyttet til dit ego, er du knyttet til, hvordan du ser dig selv være.

Så når virkeligheden ikke stemmer overens med det billede, forårsager din tilknytning dig smerte.

For eksempel:

- Når du ikke er i stand til at nå dine personlige mål på arbejdspladsen, som du har sat dig selv, sætter du spørgsmålstegn ved de evner, du troede, du havde.

- Når du finder ud af, at din partner har gjort det snydt på dig, din idé om, hvordan din fremtidige familie skulle se ud, er knust.

Tilknytning i livet er meget som forventningerne. Når dit liv ikke lever op til forventningerne, føler du smerte.

5 trin til at løsne og slippe

Det er vigtigt at huske, at løsrivelse er en sindstilstand, og at du altid vil blive truet af tilknytning. Som menneske er det naturligt.

Men den løsrevne tankegang er en, der indser vigtigheden af ​​at leve med den naturlige strøm af ting og respektere livets ubestandighed.

Der er mange måder at gå i gang med at vedtage denne tankegang mere konsekvent i dit daglige liv.

Her er 5 måder:

1. Overhold dit sind

Prøv at tage et skridt tilbage fra dit sind og observere dine tanker. Hvad identificerer du mest? Hvad er dine betingede tankemønstre? Du begynder at lægge mærke til, at sindet eller egoet ikke virkelig er dig, der vil give dig en enorm befrielse.

Anerkend det, når en negative følelser kommer, det er sandsynligvis fra vedhæftet fil. Observation er det første skridt til at ændre sig.

Her er en stor passage fra Eckhart Tolle om at observere sindet:

”Bliv til stede, og fortsæt med at være observatør af, hvad der sker inde i dig. Bliv ikke kun opmærksom på den følelsesmæssige smerte, men også på 'den, der observerer', den tavse seer. Dette er kraften i Nu, kraften i din egen bevidste tilstedeværelse. Så se hvad der sker. ”

2. Skel mellem egoets stemme og den aktuelle situation

Dit sind eller dit ego fortæller dig måske, at det at have fået det job, du ønsker, har ødelagt din karriere.

Den egentlige årsag er, at du er skuffet over noget, du aldrig havde i første omgang. Der har ikke været noget tab.

Intet har ændret sig undtagen hvad du opfattede som din fremtid.

Her er nogle eksempler på, hvad egoet måske tænker, og hvilken tanke du i stedet kan erstatte det med:

Ego: Jeg er offer for omstændigheder.
Tænk i stedet: Jeg skaber min egen virkelighed.

Ego: Jeg lever midlertidigt, og det er skræmmende.
Tænk i stedet: Jeg lever midlertidigt, og det er fantastisk.

Ego: Jeg er i konkurrence med verden.
Tænk i stedet: Jeg er i harmoni med verden.

3. Omfavn usikkerhed

Lettere sagt end gjort, men at omfavne det ukendte giver faktisk sikkerhed.

At omfavne usikkerhed fører til ultimativ frihed. Når intet er sikkert, er alt muligt.

For at omfavne usikkerhed er det, du har brug for at indse, at du ikke kan kontrollere alt. Faktisk har vi i en så kompleks verden som vores virkelig meget lidt kontrol.

Der er kun én ting, vi kan kontrollere, og det er vores holdning.

Deepak Chopra har nogle gode ord at overveje:

”De, der søger sikkerhed i den ydre verden, jager det hele livet. Ved at give slip på din tilknytning til illusionen af ​​sikkerhed, som virkelig er en tilknytning til det kendte, træder du ind i feltet med alle muligheder. Det er her, du finder ægte lykke, overflod og opfyldelse. ”

4. Meditér

Meditation er en fantastisk praksis at tage et skridt tilbage fra dit sind og observere, hvad der foregår.

Vores sind er betinget af at ønske og blive ulykkelig, når tingene ikke går vores vej. Du vil være at observere dit sind og se objektivt på virkeligheden af, hvad der virkelig sker.

Hvis du ønsker at starte en meditationspraksis, er det nemmest at bruge åndedrætsøvelser for at komme i gang.

En teknik, jeg vil dele nu, kaldes 'lige vejrtrækning'. Der er andre vejrtrækningsteknikker, du kan prøve, men dette er sandsynligvis den nemmeste til at begynde med.

Sådan gøres det:

For at udføre denne vejrtrækningsteknik skal du først inhalere gennem næsen til en optælling på 4 og derefter udånde fra næsen til en optælling på 4.

Hvis du er den type, der kan lide at forbedre noget konstant, kan du med tiden øge antallet af sekunder, du indånder og ånder ud for. Bare sørg for at det er lige.

Yogier foretager generelt 6-8 tællinger pr. Åndedræt. Dette hjælper med at berolige nervesystemet og reducere stress.

Husk, at hovedmålet med denne teknik er at udligne din vejrtrækning.

Efterhånden som du bliver mere erfaren, vil du føle dig mere komfortabel med at øge din indånding og udånding, hvilket vil gøre dig endnu mere afslappet.

5. Prøv at leve mere i det nuværende øjeblik

Der er kun én ting, der findes: det nuværende øjeblik.

Alligevel tilbringer så mange af os vores dage tabt i fortidens beklagelse eller bekymringer om fremtiden.

”Fokus på muligheder ikke tilbageslag. Fokuser på hvad du kan gøre, ikke hvad du ikke kan. Fokuser på det nuværende øjeblik, ikke fortiden eller fremtiden. Giv dig selv styrke! ” - Akiroq Brost

Det er her mindfulness kan komme ind for at hjælpe med at leve i det nuværende øjeblik. I bogenMindfulness for kreativitet, Siger Danny Penman, at mindfulness-praksis kan hjælpe dig med at være mere åben over for nye ideer, kan forbedre opmærksomheden og nærer mod og modstandsdygtighed over for tilbageslag.

Desuden, lever i det nuværende øjeblik iboende forhindrer dig i at føle en tilknytning til ideer og hvordan ting ”skal være”.

Hvis du fulgte ovenstående trin, og du forstår, hvad du vil gøre med dit liv, er det vigtigt at tage praktiske skridt for at gøre det til en realitet.

Her er nogle tip til at tage meningsfuld handling i øjeblikket:

  1. Fokuser kun på enkeltopgaver, uanset hvor lille den er.
  2. Udfør dine opgaver i et langsomt, afslappet tempo. Tag det ind og nyd det.
  3. Minimer kontrol af ting som Facebook. De er distraktioner, der tager dig væk fra den opgave, du laver.
  4. Fortæl dig selv: Nu er jeg ... Når du gør noget, skal du bare fortælle dig selv, hvad du laver. Hvis du børster tænder, skal du fortælle dig selv det og kun gøre det.
  5. Start en meditationsøvelse. Dette er en fantastisk måde at lære at berolige dit sind og forbedre dit fokus. Du finder ud af, at du er mere produktiv, når dit sind er klart, og du ved, hvad du skal gøre.

6. Slå ikke dig selv op

Når du oplever negative følelser, skal du ikke blive ked af dit liv. Omfavn alle livets facetter og vær taknemmelig for, at du faktisk er opmærksom på, hvad du føler.

Vi får kun liv en gang - så bask i livet på alle mulige måder - det gode, det dårlige, det bitter-søde, hjertesorg - alt!

Osho forklarer, hvorfor det er så vigtigt at omfavne vores følelser:

”Tristhed giver dybde. Lykke giver højde. Tristhed giver rødder. Lykke giver grene. Lykke er som et træ, der går op i himlen, og tristhed er som rødderne, der går ned i livmoderen. Begge er nødvendige, og jo højere et træ går, jo dybere går det samtidigt. Jo større træet er, desto større bliver dets rødder. Faktisk er det altid i forhold. Det er dens balance. ”