Disse 5 mindfulness-tip forbedrer dine evner til beslutningstagning for evigt

Evolution har givet os den mest komplicerede enhed, der nogensinde er fundet på Jorden: vores hjerner. Men på mange måder er hjernen også klodset med forudsigelige mangler, især når det kommer til beslutningstagning. I stedet for at tage rationelle beslutninger har det en tendens til at basere sine beslutninger på følelser og fordomme. Men dette er noget, vi kan ændre.

Ved ved hjælp af minduflness , kan vi skabe et mentalt rum mellem en begivenhed og stimulus og vores svar på det. Dette giver os mulighed for at nå en tankevækkende konklusion snarere end knæstød eller kamp-eller-fly-reaktioner.



Så nedenfor vil vi gå over 5 måder, du kan være opmærksom på for at forbedre din beslutningstagning en gang for alle.

1) Øv dig på at blive en observatør af dit sind

I det konkurrenceprægede samfund, vi lever i, kan det blive let at blive låst i negative tankemønstre. Alligevel skyder dette vores beslutninger om at være baseret på frygt og usikkerhed.

Den bedste måde at stoppe dette på er at blive observatør af dit sind. Ved at tage et skridt tilbage og blot holde øje med dit sind kan du begynde at genkende negative tanker og indse, at hvis du observerer dem, er de ikke rigtig dig.

Spiritual Osho forklarer, hvordan man gør det:

”Bliv observatør af tankestrømmene, der strømmer gennem din bevidsthed. Ligesom en der sidder ved siden af ​​en flod og ser floden strømme forbi, skal du sidde ved siden af ​​dit sind og se… .Gør ikke noget, bliv ikke forstyrret, stop ikke dem på nogen måde. Undgå at undertrykke på nogen måde. Hvis der kommer en tanke, skal du ikke stoppe den, hvis den ikke kommer, så prøv ikke at tvinge den til at komme. Du skal simpelthen være observatør….



”I den enkle observation vil du se og opleve, at dine tanker og dig er adskilte - fordi du kan se, at den, der ser tankerne, er adskilt fra tankerne, forskellig fra dem ... Og hvis du bliver opmærksom på, at du ikke er dine tanker, disse tankers liv begynder at blive svagere, de begynder at blive mere og mere livløse ... ”

2) Øv 10 minutters mindfulness-meditation om dagen

Sandheden er, at vi tager vores værste beslutninger, når vi føler os vrede eller bange. Men hvis vi er rolige, er vi i stand til at træffe en mere overvejet beslutning.

At øve mindfulness meditation er en fantastisk måde at berolige sindet ved blot at fokusere på åndedrættet (eller hvilken sensorisk oplevelse du kan lide). Prøv at finde en behagelig position i 10 minutter, og hvis du bliver distraheret (og du bliver distraheret), skal du bare forsigtigt sætte dit fokus tilbage på åndedrættet. Med tilstrækkelig øvelse begynder du at opleve ro og fred. Det tager ikke lang tid, men det er det værd.

3) Stop multitasking

Multi-tasking holder dit sind fuldt, travlt og under pres. Det gør dig reaktiv. I stedet skal du bare fokusere på en enkelt opgave, og hvis du finder dit sind i at forsøge at multitaskere, skal du blot returnere dit fokus tilbage til den aktuelle opgave. Du vil være mere engageret i det, du i øjeblikket laver, hvilket vil føre til en bedre kvalitet af arbejdet (og bedre beslutninger).



4) Sluk for meddelelser

Distraktioner forværrer din beslutningstagning, fordi du ikke er helt til stede med det, du laver. Så mange af os kontrollerer sædvanligvis vores telefon, når den mindste meddelelse dukker op. Men dette holder os bare mentalt travlt og sætter os under pres og derved udløser reaktionære reaktioner. Hvis du kan, skal du slukke for alle meddelelser og kun kontrollere din telefon en gang hver time (eller så ofte som dit ansvar har brug for).

5) Øv tålmodighed

I det moderne liv har så mange af os travlt. Folk skynder sig så ofte for at komme til den næste ting, at de glemmer at nyde det nuværende øjeblik. Men hvis vi ikke kan leve i det øjeblik, kan vi ikke træffe de bedste beslutninger.

I stedet for overvejende at se på fremtiden, skal du prøve at berolige dig selv ved at være tålmodig med det, der sker lige nu. Som Jon Kabat-Zinn sagde: ”Tålmodighed er en form for visdom. Det viser, at vi forstår og accepterer det faktum, at ting nogle gange skal udfolde sig i deres egen tid. ”



Hvis du fandt denne artikel nyttig, så tror jeg, du vil elske Hack Spirit's ny e-bog på mindfulness. Vi skærer igennem hele jargongen og nedbryder nøjagtigt, hvad mindfulness er i den moderne tidsalder, og hvordan du kan omfavne det. Tjek det ud her og lad os vide, hvad du synes.