Thich Nhat Hanh om, hvad ægte lykke virkelig betyder

Thich Nhat Hanh om, hvad ægte lykke virkelig betyder

Vi har alle stillet spørgsmålet, 'Hvad er lykke?'

Er det en følelse? Har du stabile omstændigheder i livet? Eller er det noget, der er dybt personligt og ikke kan defineres?



Ifølge buddhistisk mester Thich Nhat Hanh er det simpelthen en måde at være på.

Faktisk i et simpelt, men dybtgående citat i sin bog Kunsten om magt, Thich Nhat Hanh siger det ægte lykkess er baseret på indre fred og ikke fokusere på det negative.

Thich Nhat Hanh om hvad sand lykke er

“Mange mennesker synes spænding er lykke…. Men når du er begejstret, er du ikke fredelig. Sand lykke er baseret på fred. ”

Thich Nhat Hanh siger, at accept er en vigtig del af at være fredelig. Men i det vestlige samfund prøver for mange mennesker at ændre sig for andre mennesker.

Dette er imidlertid nytteløst for vores egen indre fred og lykke:

'At være smuk betyder at være dig selv. Du behøver ikke at blive accepteret af andre. Du skal acceptere dig selv.

”Når du bliver født en lotusblomst, vær en smuk lotusblomst, prøv ikke at være en magnolia-blomst.



”Hvis du længes efter accept og anerkendelse og prøver at ændre dig selv, så den passer til det, som andre mennesker vil have dig til, vil du lide hele dit liv. Ægte lykke og ægte magt ligger i at forstå dig selv, acceptere dig selv og have tillid til dig selv. ”

Thich Nhat Hanh siger, at vi er nødt til at starte for at opnå accept omfavner det nuværende øjeblik og de smukke mirakler, der findes omkring os:

”Når vi er opmærksomme, dybt i kontakt med det nuværende øjeblik, dybere vores forståelse af, hvad der foregår, og vi begynder at blive fyldt med accept, glæde, fred og kærlighed ...

”Omkring os brister livet med mirakler - et glas vand, en solstråle, et blad, en larve, en blomst, latter, regndråber.

”Hvis du lever i bevidsthed, er det let at se mirakler overalt. Hvert menneske er en flerhed af mirakler.

”Øjne, der ser tusinder af farver, former og former; ører, der hører en bi flyve eller et tordenklap en hjerne, der lige så let tænker over et støvkorn som hele kosmos; et hjerte, der slår i rytme med alle væseners hjerterytme.



'Når vi er trætte og føler os modløse af livets daglige kampe, bemærker vi måske ikke disse mirakler, men de er altid der.'

Thich Nhat Hanh fortsætter med at sige, at dette ikke betyder, at vi aldrig tænker på fortiden eller planlægger for fremtiden, men at vi gør det på en produktiv måde:

”At bo her og nu betyder ikke, at du aldrig tænker på fortiden eller planlægger ansvarligt for fremtiden.

Ideen er simpelthen ikke at tillade dig selv at fare vild i fortrydelse om fortiden eller bekymringer om fremtiden.

Hvis du er fast forankret i det nuværende øjeblik, kan fortiden være et genstand for undersøgelse, genstand for din opmærksomhed og koncentration. Du kan opnå mange indsigter ved at kigge ind i fortiden. Men du er stadig jordforbundet i det nuværende øjeblik. ”

Vigtigheden af ​​at omfavne din lidelse

Et andet vigtigt punkt, som Thich Nhat Hanh taler om, er vigtigheden af ​​ikke at undgå din lidelse.

I bogen Intet mudder, ingen lotus: kunsten at transformere lidelse, han nævner, at det vigtigste punkt i opmærksomhed er at først “anerkende lidelsen og derefter tage sig af lidelsen”.

Du er ikke beregnet til at kæmpe eller undertrykke en følelse. Det vil kun gøre det værre.



I stedet siger Thich Nhat Hanh, at du har brug for at omfavne følelsen og passe på den, som en mor ville have hendes barn.

”Mindfulness's funktion er først at genkende lidelsen og derefter tage sig af lidelsen.

Arbejdet med mindfulness er først at genkende lidelsen og andet at omfavne det. En mor, der tager sig af en grædende baby naturligt, tager barnet i sine arme uden at undertrykke, dømme det eller ignorere grædet.

Mindfulness er som den mor, der genkender og omfavner lidelse uden dom.

Så praksis er ikke at bekæmpe eller undertrykke følelsen, men snarere at vugge den med meget ømhed.

Når en mor omfavner sit barn, begynder denne ømhedens energi at trænge ind i barnets krop.

Selvom moderen i første omgang ikke forstår, hvorfor barnet lider, og hun har brug for lidt tid til at finde ud af, hvad vanskeligheden er, kan bare hendes handling med at tage barnet i sine arme med ømhed allerede give lindring.

Hvis vi kan genkende og vugge lidelsen, mens vi ånder opmærksomt, er der allerede lettelse. ”

Hvis du er vokset op i vest, er det indlysende, at dette er forskelligt fra, hvad vi normalt lærer.

De fleste af os lærer at vige væk fra negative følelser og i stedet 'altid tænke positive'.

Men der er et problem med det.

Den negative følelse forsvinder ikke, når du ignorerer den. Det forbliver begravet bag i sindet, hvilket kan føre til usunde håndteringsmekanismer som stress og vrede.

Med andre ord bider negative følelser dig i sidste ende endnu hårdere tilbage, hvis du ignorerer dem.

Thich Nhat Hanh har en bedre måde at håndtere vores følelser på

I bogen, Ingen død, ingen frygt, Thich Nhat Hanh har en bedre idé om, hvordan vi kan se vores følelser, og som du finder ud af, vil det hjælpe os med at se, at disse følelser ikke er så skræmmende som troede, de var.

”Når vi er vrede, hvad gør vi normalt? Vi råber, skriger og prøver at bebrejde en anden for vores problemer. Men når man ser på vrede med uformelens øjne, kan vi stoppe og trække vejret.

Vred på hinanden i den ultimative dimension lukker vi øjnene og ser dybt. Vi prøver at se tre hundrede år ind i fremtiden. Hvordan vil du være? Hvordan vil jeg være? Hvor vil du være? Hvor vil jeg være?

Vi behøver kun at trække vejret ind og ud, se på vores fremtid og på den andres fremtid.

Når vi ser på fremtiden, ser vi, at den anden person er meget dyrebar for os. Når vi ved, at vi kan miste dem til enhver tid, er vi ikke længere vrede.

Vi vil omfavne hende eller ham og sige: ”Hvor vidunderligt, du lever stadig. Jeg er så glad. Hvordan kunne jeg være vred på dig? Vi skal begge dø en dag, og mens vi stadig lever og sammen er det dumt at være vred på hinanden. ”

Årsagen til, at vi er tåbelige nok til at få os til at lide og få den anden til at lide, er, at vi glemmer, at vi og den anden er ugyldige.

En dag når vi dør, mister vi alle vores ejendele, vores magt, vores familie, alt.

Vores frihed, fred og glæde i det øjeblik er det vigtigste, vi har. ”

Alt ændrer sig. Det er den eneste ting, der forbliver sand.

Så hvis vi kan vedtage ideen om, at når vi oplever negative følelser, vil det ikke vare evigt, kan det være meget gavnligt for vores mentale velvære.

Og på den anden side kan vi ikke stole på ejendele eller status for at gøre os lykkelige, fordi de heller ikke varer evigt.

Du kan ikke have lykke uden at lide

I sidste ende er ifølge Thich Nhat Hanh lykke og lidelse som to modsatte ender af en pol, og du kan ikke have den ene uden den anden:

“INGEN Mudder, INGEN LOTUS. Både lidelse og lykke er af organisk karakter, hvilket betyder, at de begge er forbigående; de ændrer sig altid.

Blomsten, når den vil, bliver komposten. Komposten kan hjælpe med at dyrke en blomst igen.

Lykke er også organisk og ubegrænset af natur. Det kan blive lidelse og lidelse kan blive lykke igen. ”

Læs mere Thich Nhat Hanh og Eastern Philosophy Wisdom:

Thich Nhat Hanh anbefaler 5 meditationsteknikker, der omdanner din hjerne til at leve i det nuværende øjeblik

Thich Nhat Hanh om brug af mindfulness til at håndtere lidelse

Dalai Lama forklarer, hvordan man praktiserer meditation korrekt