Hvad man skal tænke, når man vågner, ifølge Dalai Lama

Hvad man skal tænke, når man vågner, ifølge Dalai Lama

Hvordan starter du din dag?

Hvis du er som de fleste, involverer det at slå alarmen 5 gange, før du kæmper ud af sengen.



Men måske er der en bedre måde.

Ifølge Dalai Lama, hvis vi i stedet for sagde til os selv i starten af ​​dagen, at vi vil få mest muligt ud af hvert minut, og vi vil hjælpe andre, ville vi leve et ret tilfredsstillende liv.

Tjek hvad Dalai Lamas anbefaler du tænker, når du vågner op:

”Hver dag, tænk, når du vågner op, i dag er jeg heldig at være i live, jeg har et dyrebart menneskeliv, jeg vil ikke spilde det. Jeg vil bruge al min energi til at udvikle mig selv, til at udvide mit hjerte til andre; for at opnå oplysning til gavn for alle væsener. Jeg vil have venlige tanker over for andre, jeg bliver ikke sur eller tænker dårligt om andre. Jeg kommer til at gavne andre så meget som muligt. ”

Ifølge Dalai Lama er en god måde at leve et lykkeligt og tilfredsstillende liv på at fokusere på, hvad du kan gøre for at hjælpe andre.

Han siger, at mange af de problemer, vi oplever, opstår, fordi vi fokuserer for meget på os selv. Men i det øjeblik du begynder at fokusere på andre, udvides dit sind:

”Hvis vi kun tænker på os selv, glemmer andre mennesker, så optager vores sind et meget lille område. Inde i det lille område ser endda lille problem meget stort ud. Men i det øjeblik du udvikler en følelse af bekymring for andre, indser du, at de ligesom os selv også vil have lykke; de ønsker også tilfredshed. Når du har denne følelse af bekymring, udvides dit sind automatisk. På dette tidspunkt vil dine egne problemer, selv store problemer, ikke være så vigtige. Resultatet? Stor stigning i ro i sindet. Så hvis du kun tænker på dig selv, kun din egen lykke, er resultatet faktisk mindre lykke. Du får mere angst, mere frygt. ”

'Hvis du skifter dit fokus fra dig selv til andre, udvider din bekymring til andre og kultiverer tanken om at passe på andres velbefindende, så vil dette have den umiddelbare virkning af at åbne dit liv og hjælpe dig med at nå ud.'

Nøglen til at leve et tilfredsstillende liv er indre fred

Dalai Lama siger, at indre fred er, hvad vi skal stræbe efter, snarere end lykke alligevel.



”Indre fred er nøglen: Hvis du har indre fred, påvirker de eksterne problemer ikke din dybe følelse af fred og ro ... uden denne indre fred, uanset hvor behageligt dit liv er materielt, kan du stadig være bekymret, forstyrret eller utilfreds på grund af omstændighederne. ”

”Jeg har fundet ud af, at den største grad af indre ro kommer fra udviklingen af ​​kærlighed og medfølelse. Jo mere vi holder af andres lykke, jo større er vores egen følelse af velvære. At dyrke en nær, varmhjertet følelse for andre sætter sindet automatisk på lethed. Det er den ultimative kilde til succes i livet. ”

(For at lære mere om buddhistisk filosofi og hvordan den kan hjælpe dig med at finde indre fred, se vores bedst sælgende e-bog om buddhisme her )

Positive morgenmantraer kan gavne din hjerne

Hvis du beslutter at vedtage en morgenmantra-lignende The Dalai Lama foreslog, kan det hjælpe dig på flere måder end én.

Forskning har fundet at et personligt mantra (en sætning, du gentager stille for dig selv) kan gavne din hjerne på kort og lang sigt.

Udgivet i Journal of Brain and Behavior, fandt undersøgelsen, at lydløs gentagelse af et positivt personligt mantra 'dæmper sindet og reducerer selvbedømmelse'.

Det er ingen hemmelighed, at de fleste af os har en tendens til at dvæle eller ruminere ved negative tanker.

Dette tjener dog kun til at styrke disse forbindelser i hjernen, og jo mere du dvæler ved negativitet, jo mere bliver hjernen negativ.



Men at gentage et positivt mantra for dig selv sætter en stopper for negative tankemønstre, og de neuroner, der affyrer, når du gentager et positivt mantra, styrkes.

Ifølge undersøgelse :

'Mønsteret for neurale aktiviteter, der udgør din tavse tanke, bliver lettere at trylle over tid og bliver mere og mere effektiv til at modvirke negative tanker eller følelser.'

For mere inspirerende visdom fra Dalai Lama, tjek disse artikler: