Når du har lyst til at livet er for svært at håndtere, skal du huske disse 10 ting

Når du har lyst til at livet er for svært at håndtere, skal du huske disse 10 ting

Nogle gange er livet uretfærdigt, og det er svært at klare. Nogle gange er livet fantastisk og vidunderligt, og det fejres.

Der er ingen mangel på begge sider af mønten for de fleste mennesker, men for mange mennesker, der lever i en konstant bekymringsstatus eller finder sig overvældede af, hvad livet bringer deres vej, kan det være svært at klare.



At komme ud af sengen om morgenen kan føles som en reel kamp for nogle mennesker; mange mennesker vinder ikke den kamp og lider alene i lang tid.

Jeg har selv været der, og det er aldrig let at gennemgå.

Så hvis du nogensinde finder dig selv i at ønske at krølle op og gemme dig i dine tæpper, så husk at denne situation vil passere, og at der er måder at hjælpe dig selv med at klare det, der foregår i dit liv.

Hvornår livet stinker for meget, her er 10 ting at huske, der har hjulpet mig tidligere, og jeg håber, de kan hjælpe dig.

1) Stol på oplevelsen

Uanset om du kan lide det eller ej, sker denne situation for dig. Det er ikke beregnet til at trække dig gennem mudderet, og det er beregnet til at hjælpe dig med at stå højt og lære noget om dig selv.

Ifølge Rubin Khoddam PhD, 'Ingen er immune over for livets stressfaktorer, men spørgsmålet er, om du ser disse stressfaktorer som øjeblikke af opposition eller øjeblikke af muligheder.'



Det er en hård pille at sluge, men når du først er kommet ombord med det faktum, at udfordringer også kan skabe en mulighed, har vejen frem mere håb.

2) Accepter fakta

I stedet for at bekymre dig om, hvad der kommer eller antage, hvad der skete, skal du overveje det absolutte minimum og arbejde med det, du har.

Tilføj ikke unødvendige komplikationer til en allerede rodet situation.

Der er ingen mening i at føle sig dårlig med at føle sig dårlig, siger Kathleen Dahlen, en psykoterapeut med base i San Francisco.

Hun siger, at det at acceptere negative følelser er en vigtig vane kaldet ”følelsesmæssig flydende”, hvilket betyder at opleve dine følelser “uden dom eller tilknytning.”

Dette giver dig mulighed for at lære af vanskelige situationer og følelser, bruge dem eller komme videre fra dem lettere.



3) Start hvor du er

Når tingene begynder at glide ned ad bakke, skal du starte hvor du er og grave ind. Vent ikke, indtil du har et bedre job eller en bedre bil eller flere penge i banken.

Ifølge Lisa Firestone Ph.D. i psykologi i dag, “Mange af os fornægter sig mere, end vi er klar over.”

De fleste af os mener, at udførelse af aktiviteter, der 'lyser os op, er sefisk eller uansvarlig.'

Ifølge Firestone udløses denne 'kritiske indre stemme faktisk, når vi tager skridt fremad', der minder os om at 'blive på vores sted og ikke vove os ud af vores komfortzone.'

Vi er nødt til at give slip på denne kritiske indre stemme og indse, at vi kan komme os ud af udfordrende situationer gennem handling.



Lav et punkt for at begynde at arbejde dig ud af situationen nu.

RELATEREDE:Mit liv gik ingen steder, før jeg havde denne ene åbenbaring

4) Læn dig til dit supportsystem

Mange trækker sig tilbage til deres mørke rækkevidde af deres liv, når tingene går sidelæns, men undersøgelser har vist, at det at læne sig på vores venner og familie gør det lettere at klare livet.

Ifølge Gwendolyn Seidman Ph.D. i psykologi i dag, 'Forhold kan puffere os mod de negative virkninger af disse begivenheder ved at give trøst, beroligelse eller accept eller beskytte os mod nogle af stressfaktorens negative kræfter.'

Så snarere end at gemme dig, nå ud til en ven eller nogen, der kan lytte, mens du arbejder igennem dine problemer.

5) Tæl dine velsignelser

I stedet for at fokusere på alt, hvad der er gået galt, skal du begynde at fokusere på hvad der er gået rigtigt.

Eller i det mindste hvad der ellers ikke er gået galt. Hvis du leder efter håb i en ellers håbløs situation, kan du måske bare finde det.

Harvard Health Blog sigerat 'taknemmelighed er stærkt og konsekvent forbundet med større lykke.'

'Taknemmelighed hjælper folk til at føle sig mere positive følelser, nyde gode oplevelser, forbedre deres helbred, håndtere modgang og opbygge stærke relationer.'

6) Bliv til stede

Det er alt for let at knække en flaske vin op og drukne dine sorger, indtil du når bunden, og det er det eneste sted, mange mennesker har.

Hvis du kan modstå trangen til at undgå dine problemer og starte med at anerkende dem, kan du begynde at overvinde dem.

APA (American Psychological Association) definerer mindfulness 'Som en øjeblikkelig bevidsthed om ens oplevelse uden dom'.

Undersøgelser har foreslået at mindfulness kan hjælpe med at reducere drøvtygning, reducere stress, øge arbejdshukommelsen, forbedre fokus, forbedre følelsesmæssig reaktivitet, forbedre kognitiv fleksibilitet og øge forholdet tilfredshed.

[Ikke kun giver buddhismen et åndeligt udløb for mange mennesker, men det kan også forbedre dit helbred og dit velbefindende. Tjek min nye no-nonsense guide til at bruge buddhisme til et bedre liv her].

7) Grine

Nogle gange er livet så vanvittigt, at man bare skal grine. Seriøst, har du nogensinde lænet dig tilbage og tænkt på alle de vilde ting, der er sket?

Selvom du befinder dig i et seriøst, trist øjeblik, er der latter at få: grine af forvirringen af ​​det hele. Der er en lektion i alt, hvad vi laver.

Forfatter Bernard Saper foreslår i en papir til Psychiatric Quarterly at det at have sans for humor og evne til at grine kan hjælpe en person med at klare vanskelige tider.

8) Sammenlign ikke dig selv med andre

Mens de fleste mennesker synes, det er nyttigt at fortælle dig, hvordan de håndterede en lignende situation, skal du smile og acceptere deres råd med et saltkorn.

Ingen kan fortælle dig, hvordan du skal håndtere en begivenhed eller situation i dit liv undtagen dig.

Så ikke blive fanget i det faktum, at Mary fandt et andet job på kun en uge, når du har været arbejdsløs i seks måneder. Du er ikke Mary.

Og at holde nag mod andre gør intet for dig selv. Faktisk har man været forbundet med at give slip på nag og se de bedste mennesker mindre psykologisk stress og en længere levetid.

Tilmeld dig Hack Spirit's daglige e-mails

Lær hvordan du reducerer stress, dyrker sunde relationer, håndterer mennesker, du ikke kan lide, og find din plads i verden.

Succes! Tjek nu din e-mail for at bekræfte dit abonnement.

Der opstod en fejl under afsendelse af dit abonnement. Prøv igen.

E-mail-adresse Tilmeld Vi sender dig ikke spam. Afmeld til enhver tid. Drevet af ConvertKit

9) Vær taknemmelig for ubesvarede bønner

Selv når det ser ud til, at vi har brug for noget så hårdt eller ønsker noget så dårligt, at det virker uretfærdigt, at vi ikke fik det, skal du tage dig tid til at overveje, hvad det betyder.

Måske fik du ikke det job, fordi du er bestemt til bedre ting? Måske skulle du ikke flytte til New York, fordi du skulle møde drømmemanden lige der, hvor du er nu.

Der er flere sider ved hver historie, og når du begynder at udforske dem, ser tingene ikke helt så dårlige ud.

Og der er ingen mening med at føle sig dårlig ved det. Ifølge Karen Lawson, MD,'Negative holdninger og følelser af hjælpeløshed og håbløshed kan skabe kronisk stress, som forstyrrer kroppens hormonbalance, udtømmer hjernekemikalier, der kræves for lykke, og skader immunsystemet.'

Se det gode i enhver situation. Som Steve Jobs siger, til sidst forbinder du prikkerne.

10) Stien snoede sig

Nogle gange stopper toget ikke ved den rigtige station første eller hundrede gang. Nogle gange er du nødt til at komme tilbage på toget igen og igen, indtil det endelig bringer dig, hvor du vil hen.

Andre gange er du nødt til at tage sagen i egne hænder og leje en bil, så du kan køre selv, snarere end at vente på hjælp fra toget.

Steven Covey identificerede i 1989, at proaktivitet er et vigtigt karaktertræk hos yderst effektive mennesker:

'Mennesker, der ender med de gode job, er de proaktive, der er løsninger på problemer, ikke problemer selv, der tager initiativet til at gøre hvad der er nødvendigt, i overensstemmelse med korrekte principper, for at få arbejdet gjort.' - Stephen R. Covey,De 7 vaner med meget effektive mennesker: Kraftige lektioner i personlig forandring

Husk, at det ikke betyder noget, hvor lang tid det tager dig at komme, hvor du skal hen, nyde rejsen og lære af hvert øjeblik af den. Alt sker af en grund.

[Modstandsdygtighed og mental sejhed er nøgleegenskaber for at leve dit bedste liv. For at lære at opbygge din mentale sejhed skal du tjekke min e-bog om Art of Resilience her]